Havermoutpap met fruit en pistachenoten


Makkelijk
< 30 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 1 portie
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 50 g blauwe bessen
- 1 kl pistachenoten
- 40 g havermoutvlokken
- 2 dl volle melk
- 1 kl cassonade
- 50 g blauwe bessen
- 1 kl pistachenoten
- 40 g havermoutvlokken
- 2 dl volle melk
- 1 kl cassonade
Begin met koken
: 15 min
- 1Meng de havermoutvlokken met de melk en breng aan de kook.
- 2Laat 5 min sudderen op een zacht vuurtje terwijl je af en toe roert.
- 3Schil ondertussen de kiwi en de banaan en snijd in plakjes. Spoel de druiven en snijd in de helft.
- 4Meng de plakjes banaan onder de havermoutpap en bestrooi met de suiker. Werk verder af met de pistachenoten, de plakjes kiwi en de stukjes druif.
- 1Meng de havermoutvlokken met de melk en breng aan de kook.
- 2Laat 5 min sudderen op een zacht vuurtje terwijl je af en toe roert.
- 3Schil ondertussen de kiwi en de banaan en snijd in plakjes. Spoel de druiven en snijd in de helft.
- 4Meng de plakjes banaan onder de havermoutpap en bestrooi met de suiker. Werk verder af met de pistachenoten, de plakjes kiwi en de stukjes druif.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 487; energie (kCal): 116; vetten (g): 4,2; verzadigde vetten (g): 1,8; koolhydraten (g): 13,7; suikers (g): 5,9; vezels (g): 2,7; eiwitten (g): 4,7; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 345,68
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 487; energie (kCal): 116; vetten (g): 4,2; verzadigde vetten (g): 1,8; koolhydraten (g): 13,7; suikers (g): 5,9; vezels (g): 2,7; eiwitten (g): 4,7; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 345,68
Andere wereldkeuken
Vegetarisch
Ontbijt
Herfst
Lunch
Ingrediënten voor 1 persoon
Toon:
- Delhaize Blauwe bessen | Bio125 gr2+1 gratis
89 - Delhaize Pistachenoten | Bio200 gr
69 - Quaker Havermout | Express231 gr79
- Luxlait Melk | Volle | Vers1 l69
- Tienen-Tirlemont Cassonade500 gr45





