• Gestoofde Chinese kool met gekaramelliseerde sjalotjes
    Nutri-Score C

Gestoofde Chinese kool met gekaramelliseerde sjalotjes

door Line Couvreur
Gestoofde Chinese kool met gekaramelliseerde sjalotjesC
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 Chinese kool
  • 2 grote sjalotten
  • 2 teentjes knoflook
  • 4 el oestersaus
  • 4 el olijfolie
  • 1 Chinese kool
  • 2 grote sjalotten
  • 2 teentjes knoflook
  • 4 el oestersaus
  • 4 el olijfolie

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Fruit de gehakte sjalotjes en de geperste teentjes knoflook gedurende 10 min. op een heel zacht vuurtje, in een kleine sauteerpan met 2 el olijfolie. Voeg de oestersaus toe en laat alles gedurende 5 min. zachtjes verder garen.
  2. 2
    Knoop intussen 4 stukken keukentouw strak rond de kool, met wat ruimte ertussen. Snijd de kool tussen de touwtjes in 4 heel dikke plakken. Leg ze dicht tegen elkaar, helemaal vlak, in een kleine sauteerpan. Besprenkel met 2 el olijfolie en giet er een bodempje water bij (1 cm). Zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje koken. Haal het deksel van de pan en bak op een hoog vuur, tot het water volledig verdampt is. Verlaag het vuur opnieuw en stoof de onderkant van de plakken ± 1 min.
  3. 3
    Overgiet de koolschijven met de sjalottensaus en serveer als bijgerecht. Bestrooi eventueel met gehakte rode peper.
  4. 4
    Tip: Vervang de Chinese kool door paksoi, die je in 2 of 4 lange stukken snijdt.
  1. 1
    Fruit de gehakte sjalotjes en de geperste teentjes knoflook gedurende 10 min. op een heel zacht vuurtje, in een kleine sauteerpan met 2 el olijfolie. Voeg de oestersaus toe en laat alles gedurende 5 min. zachtjes verder garen.
  2. 2
    Knoop intussen 4 stukken keukentouw strak rond de kool, met wat ruimte ertussen. Snijd de kool tussen de touwtjes in 4 heel dikke plakken. Leg ze dicht tegen elkaar, helemaal vlak, in een kleine sauteerpan. Besprenkel met 2 el olijfolie en giet er een bodempje water bij (1 cm). Zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje koken. Haal het deksel van de pan en bak op een hoog vuur, tot het water volledig verdampt is. Verlaag het vuur opnieuw en stoof de onderkant van de plakken ± 1 min.
  3. 3
    Overgiet de koolschijven met de sjalottensaus en serveer als bijgerecht. Bestrooi eventueel met gehakte rode peper.
  4. 4
    Tip: Vervang de Chinese kool door paksoi, die je in 2 of 4 lange stukken snijdt.
Per 100 g: Energie: 115 kcal - Vetten: 9,8 g - Koolhydraten: 5,1 g - Vezels: 2,1 g - Eiwitten: 1,2 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 115 kcal - Vetten: 9,8 g - Koolhydraten: 5,1 g - Vezels: 2,1 g - Eiwitten: 1,2 g
Gluten vrij
Veggie - moins de 3€
Bijgerechten

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Paksoi
    1 st
  • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
    500 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl

Totaal:

€2,98

Deze recepten kan je ook leuk vinden