Fish sticks, zoete aardappelfrietjes en Coleslaw


Makkelijk
30-60 min.
0/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 600 g schelvisfilets (voor de fish sticks)
- 2 eieren (voor de fish sticks)
- 120 g paneermeel (voor de fish sticks)
- 50 g bloem (voor de fish sticks)
- 50 g verse peterselie (voor de fish sticks)
- 1 kl verse peterselie (voor de fish sticks)
- peper en zout
- 800 g zoete aardappel (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 3 el olijfolie (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 1 el komijnpoeder (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 1 kl lookpoeder (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 200 g geraspte wortelen
- 200 g geraspte witte kool (voor de coleslaw)
- 100 g Griekse yoghurt (voor de coleslaw)
- 20 g mayonaise (voor de coleslaw)
- 1 kl mosterd (voor de coleslaw)
- 1 el honing (voor de coleslaw)
- 3 el appelazijn (voor de coleslaw)
- 1 sjalotje (voor de tartaarsaus)
- 150 g griekse yoghurt (voor de tartaarsaus)
- 30 g mayonaise (voor de tartaarsaus)
- 1 kl mosterd (voor de tartaarsaus)
- 1 kl kappertje (voor de tartaarsaus)
- 6 augurkjes (voor de tartaarsaus)
- 1 handvol verse peterselie (voor de tartaarsaus)
- 600 g schelvisfilets (voor de fish sticks)
- 2 eieren (voor de fish sticks)
- 120 g paneermeel (voor de fish sticks)
- 50 g bloem (voor de fish sticks)
- 50 g verse peterselie (voor de fish sticks)
- 1 kl verse peterselie (voor de fish sticks)
- peper en zout
- 800 g zoete aardappel (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 3 el olijfolie (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 1 el komijnpoeder (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 1 kl lookpoeder (voor de zoete aardappelfrietjes)
- 200 g geraspte wortelen
- 200 g geraspte witte kool (voor de coleslaw)
- 100 g Griekse yoghurt (voor de coleslaw)
- 20 g mayonaise (voor de coleslaw)
Begin met koken
: bereiding + kooktijd 50 min.
- 1Voor de tartaarsaus: doe de yoghurt, de mayonaise en de mosterd in een kom. Hak de kappertjes, de augurken, het sjalotje en de peterselie fijn en voeg ze toe. Meng het geheel en kruid naar eigen smaak met zout en peper.
- 2Verwarm de oven voor op 200°C.
- 3Spoel en snijd de zoete aardappelen in wedges. Schik ze op een met bakpapier bedekte plaat/rooster. Voeg de olijfolie toe, samen met de komijn, de knoflook, zout en peper. Meng het geheel en schuif 30 min. in de oven.
- 4Snijd de schelvis in sneetjes van ± 5 cm.
- 5Voorzie 3 kommen naast elkaar: 1 kom met de bloem, 1 kom met de losgeklopte eieren, 1 kom met een mengsel van paneermeel, knoflook, peterselie, zout en peper. Paneer de visfilets door ze eerst door de bloem te halen, dan door het ei en ten slotte door het paneermeel. Schik de sneetjes op een met bakpapier bedekt rooster. Schuif 20 min. in de oven.
- 6Voor de coleslaw: meng de Griekse yoghurt, de mosterd, de mayonaise, de azijn, de honing, het zout en de peper in een grote kom. Voeg de geraspte wortelen en de witte kool toe. Meng het geheel.
- 7Serveer de fish sticks en de zoete aardappelfrietjes in een grote schaal met de tartaarsaus in het midden. Geef er een kommetje coleslaw bij.
- 1Voor de tartaarsaus: doe de yoghurt, de mayonaise en de mosterd in een kom. Hak de kappertjes, de augurken, het sjalotje en de peterselie fijn en voeg ze toe. Meng het geheel en kruid naar eigen smaak met zout en peper.
- 2Verwarm de oven voor op 200°C.
- 3Spoel en snijd de zoete aardappelen in wedges. Schik ze op een met bakpapier bedekte plaat/rooster. Voeg de olijfolie toe, samen met de komijn, de knoflook, zout en peper. Meng het geheel en schuif 30 min. in de oven.
- 4Snijd de schelvis in sneetjes van ± 5 cm.
- 5Voorzie 3 kommen naast elkaar: 1 kom met de bloem, 1 kom met de losgeklopte eieren, 1 kom met een mengsel van paneermeel, knoflook, peterselie, zout en peper. Paneer de visfilets door ze eerst door de bloem te halen, dan door het ei en ten slotte door het paneermeel. Schik de sneetjes op een met bakpapier bedekt rooster. Schuif 20 min. in de oven.
- 6Voor de coleslaw: meng de Griekse yoghurt, de mosterd, de mayonaise, de azijn, de honing, het zout en de peper in een grote kom. Voeg de geraspte wortelen en de witte kool toe. Meng het geheel.
- 7Serveer de fish sticks en de zoete aardappelfrietjes in een grote schaal met de tartaarsaus in het midden. Geef er een kommetje coleslaw bij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 670; energie (kCal): 161; vetten (g): 9,1; verzadigde vetten (g): 1,7; koolhydraten (g): 11,7; suikers (g): 3,1; vezels (g): ; eiwitten (g): 7,2; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 1005,61
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 670; energie (kCal): 161; vetten (g): 9,1; verzadigde vetten (g): 1,7; koolhydraten (g): 11,7; suikers (g): 3,1; vezels (g): ; eiwitten (g): 7,2; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 1005,61
Kids
Hoofdgerecht
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Zoete aardappel | Kubus300 gr
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Delhaize Schelvishaasje3 × +/- 220 gr74
- Delhaize Eieren | Medium | Vrije uitloop6 st15
- Anco Paneermeel200 gr65
- Anco Bloem | Fijngebak1 kg09
- Delhaize Bladpeterselie | Verpakt100 gr49
- Delhaize Kruiden | Look | Granulaat50 gr54
- Delhaize Olijfolie | Culinaire1 l99
- Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen38 gr73
- Delhaize Wortelen1 kg49
- Delhaize Gesneden | Witte kool250 gr99
- Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze2 x 145 gr09
- Maille Mayonaise | Fine320 gr2+1 gratis09
- Maille Mosterd | Fins gourmets320 gr2+1 gratis99
- Miel l'Apiculteur Honing | Acacia | Frankrijk250 gr69
- Delhaize Azijn | Cider50 cl59
- Delhaize Sjalot | Ui | Netje500 gr29
- Delhaize Capers | Capucines | Bio100 gr
99 - Maille Augurken | De originele400 gr2+1 gratis25
- Delhaize Bladpeterselie | Verpakt100 gr49
- Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels50 gr49




















