Exotische hachis parmentier met eend en crumble van quinoa


Makkelijk
30-60 min.
0/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 10 g verse oregano
- 500 g uien
- 800 g zoete aardappelen
- 1 dl olijfolie extra zuiver
- 50 g gepofte quinoa Superfoods
- 75 g zachte boter
- 75 g Grana Padano
- 75 g volkorentarwebloem bio
- 10 g verse oregano
- 500 g uien
- 800 g zoete aardappelen
- 1 dl olijfolie extra zuiver
- 50 g gepofte quinoa Superfoods
- 75 g zachte boter
- 75 g Grana Padano
- 75 g volkorentarwebloem bio
Begin met koken
: 30 min. + 50 min. baktijd
- 1Verwarm de oven voor op 160°C.
- 2Schil de zoete aardappelen en kook ze ± 35 min. gaar in gezouten kokend water.
- 3Leg de eendenbouten 5 min. in de oven zodat het vet kan smelten. Haal ze uit het vet, verwijder het vel en trek het vlees in stukjes.
- 4Snijd de uien in plakjes en bak ze samen met de oregano en de olijfolie ± 20 min. in een diepe pot, op een zacht vuurtje.
- 5Voeg de stukjes eend toe aan de uien en laat sudderen.
- 6Schil de ananassen en snijd de helft in schijfjes en de helft in blokjes. Voeg de blokjes toe aan de eend.
- 7Pureer de zoete aardappelen (niet te fijn) en voeg de boter en de olijfolie toe. Kruid bij met peper en zout.
- 8Maak de crumble: vermeng de zachte boter met de geraspte grana padano, de bloem, de quinoa en de oregano met je vingertoppen tot je een zandachtige structuur verkrijgt.
- 9Verhoog de temperatuur van de oven naar 180°C. Verdeel een beetje puree op de bodem van de ovenschaal. Verdeel er het vlees en daarna ook de rest van de puree over. Werk af met de ananasschijfjes en de quinoacrumble. Schuif in de oven en bak 20 min.
- 1Verwarm de oven voor op 160°C.
- 2Schil de zoete aardappelen en kook ze ± 35 min. gaar in gezouten kokend water.
- 3Leg de eendenbouten 5 min. in de oven zodat het vet kan smelten. Haal ze uit het vet, verwijder het vel en trek het vlees in stukjes.
- 4Snijd de uien in plakjes en bak ze samen met de oregano en de olijfolie ± 20 min. in een diepe pot, op een zacht vuurtje.
- 5Voeg de stukjes eend toe aan de uien en laat sudderen.
- 6Schil de ananassen en snijd de helft in schijfjes en de helft in blokjes. Voeg de blokjes toe aan de eend.
- 7Pureer de zoete aardappelen (niet te fijn) en voeg de boter en de olijfolie toe. Kruid bij met peper en zout.
- 8Maak de crumble: vermeng de zachte boter met de geraspte grana padano, de bloem, de quinoa en de oregano met je vingertoppen tot je een zandachtige structuur verkrijgt.
- 9Verhoog de temperatuur van de oven naar 180°C. Verdeel een beetje puree op de bodem van de ovenschaal. Verdeel er het vlees en daarna ook de rest van de puree over. Werk af met de ananasschijfjes en de quinoacrumble. Schuif in de oven en bak 20 min.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 542; energie (kCal): 130; vetten (g): 6,6; verzadigde vetten (g): 2,4; koolhydraten (g): 12,3; suikers (g): 5,9; vezels (g): 2,1; eiwitten (g): 5,1; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 1131
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 542; energie (kCal): 130; vetten (g): 6,6; verzadigde vetten (g): 2,4; koolhydraten (g): 12,3; suikers (g): 5,9; vezels (g): 2,1; eiwitten (g): 5,1; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 1131
Frans
Diner
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Zoete | Aardappelen1 kg
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Delhaize Gele uien | Netje500 gr99
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
- Bosto Quinoa | Kookbuiltjes4 x 75 gr85
- Paysan Breton Boter | Zacht125 gr59
- Delhaize Grana padano | BOB100 gr99
- Anco Bloem | Fijngebak1 kg4+2 gratis15
- Santa Maria Kruiden | Oregano30 gr15







