Overslaan
Recept zoekresultaten
Recept zoekresultaten
  • Couscous met groenten
    Nutri-Score B

Couscous met groenten

Couscous met groentenB
Makkelijk
< 30 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
Aamelden / registreren
  • 50 g amandelschilfers, geroosterd
  • 1 citroen (het sap)
  • 300 g couscous
  • 200 g couscousgroenten, in stukjes (ui, wortel, courgette, rode paprika, erwtjes)
  • 3,5 dl kippenbouillon
  • 3 e.l. olijfolie
  • 50 g amandelschilfers, geroosterd
  • 1 citroen (het sap)
  • 300 g couscous
  • 200 g couscousgroenten, in stukjes (ui, wortel, courgette, rode paprika, erwtjes)
  • 3,5 dl kippenbouillon
  • 3 e.l. olijfolie

Begin met koken

  1. 1
    Breng de bouillon aan de kook.
  2. 2
    Voeg de groenten toe en laat 3 min koken of tot ze beetgaar zijn.
  3. 3
    Haal de pan van het vuur en roer de couscous door de bouillon.
  4. 4
    Wacht 5 min tot al het vocht opgenomen is.
  5. 5
    Roer de couscous luchtig los met een vork en meng er intussen de olijfolie en de amandelschilfers door.
  6. 6
    Werk af met wat citroensap.
  1. 1
    Breng de bouillon aan de kook.
  2. 2
    Voeg de groenten toe en laat 3 min koken of tot ze beetgaar zijn.
  3. 3
    Haal de pan van het vuur en roer de couscous door de bouillon.
  4. 4
    Wacht 5 min tot al het vocht opgenomen is.
  5. 5
    Roer de couscous luchtig los met een vork en meng er intussen de olijfolie en de amandelschilfers door.
  6. 6
    Werk af met wat citroensap.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 801; energie (kCal): 191; vetten (g): 7,7; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 24,1; suikers (g): 1,7; vezels (g): 1,9; eiwitten (g): 5,6; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 462,22
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 801; energie (kCal): 191; vetten (g): 7,7; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 24,1; suikers (g): 1,7; vezels (g): 1,9; eiwitten (g): 5,6; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 462,22
Orientaals
Lactose vrij
Barbecue
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Amandel G&G
    200 gr
  • Limmi Citroensap | Vitamin C
    12 cl
  • Soubry Couscous | Parel
    500 gr
    3+3 gratis
  • Delhaize Aperogroenten 280g
    280 gr
  • Delhaize Gevogelte | Fond | Licht
    22 cl

    • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl

Totaal:

€15,11

Deze recepten kan je ook leuk vinden