
Bulgursalade met feta en watermeloen


Makkelijk
< 30 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 200 g bulgur bio
- 200 g feta bio
- 4 el frambozenazijn
- 250 g kerstomaten bio
- 8 el olijfolie bio
- 40 g pistachenoten bio
- 30 g platte peterselie bio
- 50 g rucola
- 3 dl water
- 30 g verse munt bio
- basilicum bio
- 1 biolimoen
- peper
- 1/4 watermeloen
- 200 g bulgur bio
- 200 g feta bio
- 4 el frambozenazijn
- 250 g kerstomaten bio
- 8 el olijfolie bio
- 40 g pistachenoten bio
- 30 g platte peterselie bio
- 50 g rucola
- 3 dl water
- 30 g verse munt bio
- basilicum bio
- 1 biolimoen
- peper
- 1/4 watermeloen
Begin met koken
: 20 min
- 1Doe de bulgur in een grote slakom en overgiet met gezouten kokend water. Zet de kom even aan de kant zodat de bulgur kan zwellen.
- 2Snijd de watermeloen in parten, verwijder de pitjes en snijd het vruchtvlees in blokjes. Hak de munt, de basilicum en de peterselie fijn. Spoel de kerstomaten en snijd in 2. Snijd de feta in blokjes.
- 3Hak de pistachenoten en gril ze kort voor een lekkere geroosterde smaak.
- 4Besprenkel de bulgur met de helft van de olijfolie en meng goed door met een vork. Rasp er de zeste van limoen over en werk af met de geroosterde pistachenoten. Kruid met peper en zout, en laat de bulgur afkoelen.
- 5Meng de frambozenazijn, de rest van de olijfolie, peper en zout zodat je een frisse vinaigrette krijgt.
- 6Voeg de kruiden toe en meng de bulgur goed.
- 7Vul bokaaltjes met de op smaak gebrachte bulgur, de blokjes watermeloen, de kerstomaatjes en brokkel er de feta bij. Werk af met rucola. Serveer met de frisse vinaigrette.
- 1Doe de bulgur in een grote slakom en overgiet met gezouten kokend water. Zet de kom even aan de kant zodat de bulgur kan zwellen.
- 2Snijd de watermeloen in parten, verwijder de pitjes en snijd het vruchtvlees in blokjes. Hak de munt, de basilicum en de peterselie fijn. Spoel de kerstomaten en snijd in 2. Snijd de feta in blokjes.
- 3Hak de pistachenoten en gril ze kort voor een lekkere geroosterde smaak.
- 4Besprenkel de bulgur met de helft van de olijfolie en meng goed door met een vork. Rasp er de zeste van limoen over en werk af met de geroosterde pistachenoten. Kruid met peper en zout, en laat de bulgur afkoelen.
- 5Meng de frambozenazijn, de rest van de olijfolie, peper en zout zodat je een frisse vinaigrette krijgt.
- 6Voeg de kruiden toe en meng de bulgur goed.
- 7Vul bokaaltjes met de op smaak gebrachte bulgur, de blokjes watermeloen, de kerstomaatjes en brokkel er de feta bij. Werk af met rucola. Serveer met de frisse vinaigrette.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 678; energie (kCal): 163; vetten (g): 10,6; verzadigde vetten (g): 2,6; koolhydraten (g): 10,9; suikers (g): 2,6; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 4,6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 642,87
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 678; energie (kCal): 163; vetten (g): 10,6; verzadigde vetten (g): 2,6; koolhydraten (g): 10,9; suikers (g): 2,6; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 4,6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 642,87
Vegetarisch
Barbecue
Diner
Zomer
Lunch
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Watermeloen1/4
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Bosto Bulgur | Harde tarwe | Kookbuiltjes4 x 75 gr79
- Salakis Schapenkaas200 gr19
- Taste of Inspirations Azijn | Appel-Honing25 cl19
- Delhaize Kerstomaten | Rood250 gr3 voor €599
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
- Delhaize Pistachenoten | Bio200 gr
69 - Delhaize Bladpeterselie | Verpakt100 gr49
- Delhaize Rucola | Rode biet75 gr79
- Delhaize Munt | Verpakt2 × 20 gr49
- Santa Maria Kruiden | Basilicum10 gr35
- Delhaize Limoen | 1 st1 st49
- Vittel Mineraalwater | Niet bruisend | PET6 x 1,5 l-10% voor 4 Online09
- Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen38 gr19












