Bioquiche met broccoli en geitenkaas


Makkelijk
< 30 min.
5/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 1 bladerdeeg Delhaize bio
- 250 g volle yoghurt Delhaize bio
- 1 broccoli
- 3 eieren Delhaize bio
- 1 potje geitenkaas Le Larry bio
- 3 trostomaten Delhaize bio
- 1 el verse pesto Delhaize bio
- 1 bladerdeeg Delhaize bio
- 250 g volle yoghurt Delhaize bio
- 1 broccoli
- 3 eieren Delhaize bio
- 1 potje geitenkaas Le Larry bio
- 3 trostomaten Delhaize bio
- 1 el verse pesto Delhaize bio
Begin met koken
- 1Verwarm de oven voor op 160°C. Rol het bladerdeeg samen met het bakpapier uit in een taartschotel. Prik er met een vork gaatjes in.
- 2Meng de eieren, de pesto en de yoghurt in een grote kom.
- 3Snij de broccoli en kook ze zo'n 3 minuten in gezouten water. Laat uitlekken.
- 4Leg de broccoli en de in kwartjes gesneden tomaten in de taartvorm. Bedek met de yoghurt-pestomengeling en voeg kleine stukjes geitenkaas toe. Laat zo'n 25 minuten bakken in de oven.
- 1Verwarm de oven voor op 160°C. Rol het bladerdeeg samen met het bakpapier uit in een taartschotel. Prik er met een vork gaatjes in.
- 2Meng de eieren, de pesto en de yoghurt in een grote kom.
- 3Snij de broccoli en kook ze zo'n 3 minuten in gezouten water. Laat uitlekken.
- 4Leg de broccoli en de in kwartjes gesneden tomaten in de taartvorm. Bedek met de yoghurt-pestomengeling en voeg kleine stukjes geitenkaas toe. Laat zo'n 25 minuten bakken in de oven.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 575; energie (kCal): 138; vetten (g): 8,5; verzadigde vetten (g): 4,2; koolhydraten (g): 8,8; suikers (g): 2,4; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 444,64
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 575; energie (kCal): 138; vetten (g): 8,5; verzadigde vetten (g): 4,2; koolhydraten (g): 8,8; suikers (g): 2,4; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 444,64
Frans
Vegetarisch
Diner
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Bladerdeeg | Vers230 gr79
- Dilea Yoghurt | Natuur | Niet gesuikerd4 x 125 gr2de tegen -50%75
- Delhaize Broccoli1 st35
- Delhaize Eieren | Bruine | Medium4 st99
- Taste of Inspirations Geitenkaas | Rocamadour | AOC2 x 35 gr39
- Delhaize Smaaktrostomaten450 gr49
- Delhaize Pesto | Groen100 gr99







