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  • Wedges de patates douces laqués, sauce au yaourt
    Nutri-Score C

Wedges de patates douces laqués, sauce au yaourt

par Line Couvreur
Wedges de patates douces laqués, sauce au yaourtC
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 450 g de patates douces
  • 5 brins de thym
  • 2 brins de basilic
  • 40 g de Grana Padano
  • 250 g de yaourt nature entier
  • 2 c. à s. de sauce soja light
  • 1 c. à s. de miel
  • 1,5 c. à s. d'huile d'olive
  • piment d’Espelette
  • sel
  • 450 g de patates douces
  • 5 brins de thym
  • 2 brins de basilic
  • 40 g de Grana Padano
  • 250 g de yaourt nature entier
  • 2 c. à s. de sauce soja light
  • 1 c. à s. de miel
  • 1,5 c. à s. d'huile d'olive
  • piment d’Espelette
  • sel

Commencez à cuisiner

: 10 min. + 15 min. de cuisson
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. N’épluchez pas les patates douces (lavez-les bien). Taillez-les en petits quartiers et mettez-les dans un saladier. Ajoutez le thym effeuillé, 30 g de grana padano, la sauce soja, le miel, 1 c. à s. d’huile d’olive et 1 pincée de piment d’Espelette. Salez très légèrement et mélangez bien.
  2. 2
    Rangez les wedges sur une plaque à four recouverte de papier cuisson. Raclez la marinade restant dans le fond et tartinez-la sur les wedges. Faites-les dorer 15 min. au four.
  3. 3
    Mélangez le yaourt avec le basilic haché, ½ c. à s. d’huile d’olive, du piment d’Espelette selon votre goût et du sel.
  4. 4
    Servez les wedges chauds à l’apéro, saupoudrés avec le grana padano restant. Accompagnez avec la sauce au yaourt pour les dipper.
  5. 5
    Astuce : Selon votre goût, vous pouvez aussi ajouter du cumin, de la coriandre et de cannelle dans la marinade pour donner une petite touche orientale à vos wedges.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. N’épluchez pas les patates douces (lavez-les bien). Taillez-les en petits quartiers et mettez-les dans un saladier. Ajoutez le thym effeuillé, 30 g de grana padano, la sauce soja, le miel, 1 c. à s. d’huile d’olive et 1 pincée de piment d’Espelette. Salez très légèrement et mélangez bien.
  2. 2
    Rangez les wedges sur une plaque à four recouverte de papier cuisson. Raclez la marinade restant dans le fond et tartinez-la sur les wedges. Faites-les dorer 15 min. au four.
  3. 3
    Mélangez le yaourt avec le basilic haché, ½ c. à s. d’huile d’olive, du piment d’Espelette selon votre goût et du sel.
  4. 4
    Servez les wedges chauds à l’apéro, saupoudrés avec le grana padano restant. Accompagnez avec la sauce au yaourt pour les dipper.
  5. 5
    Astuce : Selon votre goût, vous pouvez aussi ajouter du cumin, de la coriandre et de cannelle dans la marinade pour donner une petite touche orientale à vos wedges.
Par 100 g : Énergie : 113 kcal - Lipides : 5.8 g - Glucides : 10 g - Fibres : 1.9 g - Protéines : 4.4 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 113 kcal - Lipides : 5.8 g - Glucides : 10 g - Fibres : 1.9 g - Protéines : 4.4 g
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Accompagnement

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Patate douce | Cubes
    300 gr

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Piment d'espelette

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Thym en branches
    20 gr
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
  • Delhaize Grana padano | AOP
    100 gr
  • Dilea Yaourt | Nature | Non sucré
    4 x 125 gr
    2ème à -50%
  • Suzi Wan Sauce | Soja
    14,3 cl
  • Meli Miel | D'Algarve
    340 gr
    1+1 gratis
  • Ingrédients de base

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

€22,88