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    A

Tajine de boulettes de porc/veau

Tajine de boulettes de porc/veauA
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 600 g de haché de veau
  • 1 bouquet de coriandre
  • 2 branches de menthe fraîche
  • 1 c à c de paprika fort
  • 2 c à c de cumin en poudre
  • 1/2 c à c de cannelle en poudre
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 2 oignons
  • 2 gousses d’ail
  • 400 g de cubes de tomates et poivrons
  • sel
  • 1 œuf
  • 300 g de couscous
  • 50 cl d’eau bouillante
  • poivre noir
  • 600 g de haché de veau
  • 1 bouquet de coriandre
  • 2 branches de menthe fraîche
  • 1 c à c de paprika fort
  • 2 c à c de cumin en poudre
  • 1/2 c à c de cannelle en poudre
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 2 oignons
  • 2 gousses d’ail
  • 400 g de cubes de tomates et poivrons
  • sel
  • 1 œuf
  • 300 g de couscous
  • 50 cl d’eau bouillante
  • poivre noir

Commencez à cuisiner

: 25 min. + 20 min. de cuisson
1
Mixez au robot les oignons et l’ail. Versez la moitié de ce mélange dans une large cocotte avec l’huile d’olive. Faites revenir 5 min. à feu modéré. Ajoutez les cubes de tomates et poivrons, le paprika fort et 1 c à c de cumin. Laissez mijoter à feu doux et à couvert.
2
Versez le reste du mélange d’oignon et d’ail dans un plat. Ajoutez la viande hachée, l’œuf, la cannelle, 1 c à c de cumin., la menthe et la moitié de la coriandre finement hachées. Salez, poivrez et mélangez à la spatule jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Formez des boulettes de la taille d’une noix. Déposez-les dans la sauce tomate. Couvrez et laissez mijoter à feu doux durant 20 min.
3
Versez le couscous dans un plat, arrosez l’eau bouillante. Mélangez, couvrez et laissez gonfler durant 5 min. Séparez les grains à la fourchette.
4
Servez les boulettes avec le couscous et parsemez de coriandre hachée.
1
Mixez au robot les oignons et l’ail. Versez la moitié de ce mélange dans une large cocotte avec l’huile d’olive. Faites revenir 5 min. à feu modéré. Ajoutez les cubes de tomates et poivrons, le paprika fort et 1 c à c de cumin. Laissez mijoter à feu doux et à couvert.
2
Versez le reste du mélange d’oignon et d’ail dans un plat. Ajoutez la viande hachée, l’œuf, la cannelle, 1 c à c de cumin., la menthe et la moitié de la coriandre finement hachées. Salez, poivrez et mélangez à la spatule jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Formez des boulettes de la taille d’une noix. Déposez-les dans la sauce tomate. Couvrez et laissez mijoter à feu doux durant 20 min.
3
Versez le couscous dans un plat, arrosez l’eau bouillante. Mélangez, couvrez et laissez gonfler durant 5 min. Séparez les grains à la fourchette.
4
Servez les boulettes avec le couscous et parsemez de coriandre hachée.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 473; énergie (kCal): 113; lipides (g): 5,1; acides gras saturés (g): 1,9; glucides (g): 9,8; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,5; protéines (g): 6,2; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 738,91
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 473; énergie (kCal): 113; lipides (g): 5,1; acides gras saturés (g): 1,9; glucides (g): 9,8; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,5; protéines (g): 6,2; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 738,91
Orientale
Sans gluten
Viande - moins de 3€
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Haché | Pur Veau
+/- 279 gr

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Coriandre| Emballé
Delhaize Coriandre| Emballé
20 gr
1
55
Menthe | Botte | Emballé
Delhaize Menthe | Botte | Emballé
150 gr
3
49
Epices | Paprika | Fort
Santa Maria Epices | Paprika | Fort
37 gr
3
29
Epices | Cumin | Moulu
Delhaize Epices | Cumin | Moulu
38 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
75
Oignons | Doux | Emballés
Delhaize Oignons | Doux | Emballés
750 gr
-25%
2
24
€2,99
Pulpe de Tomate Fine
Mutti Pulpe de Tomate Fine
400 gr
2+1 gratis
1
59
oeufs | Bruns |  Medium
Delhaize oeufs | Bruns | Medium
4 pc
1
69
Couscous | Perle | Sachet
Bosto Couscous | Perle | Sachet
4 x 75 gr
3
49
Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport
Spa Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport
6 x 33 cl
4
59

Ingrédients de base

Epices | Cannelle | Bâtons
Delhaize Epices | Cannelle | Bâtons
13 gr
1
19
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
39
Tête d'ail | Filet
Delhaize Tête d'ail | Filet
75 gr
1
79
Sel marin | Fin | Iodé
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
0
69
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Total:
€24,43