• Soupe de poireaux aux épinards et maquereau fumé
    Nutri-Score C

Soupe de poireaux aux épinards et maquereau fumé

Soupe de poireaux aux épinards et maquereau fuméC
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 2 tiges de poireaux
  • 100 g de filet de maquereau fumé
  • 100 g de feuilles d'épinards frais
  • 1 oignon
  • 1 pomme de terre
  • 4 c à s de crème épaisse
  • 1,5 dl d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 2 branches de thym frais
  • 1 feuille de laurier
  • 10 g de ciboulette
  • 2 tiges de poireaux
  • 100 g de filet de maquereau fumé
  • 100 g de feuilles d'épinards frais
  • 1 oignon
  • 1 pomme de terre
  • 4 c à s de crème épaisse
  • 1,5 dl d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 2 branches de thym frais
  • 1 feuille de laurier
  • 10 g de ciboulette

Commencez à cuisiner

: 10 min. + 20 min. de cuisson
  1. 1
    Émincez l’oignon, puis faites-le revenir dans l’huile d’olive. Épluchez la pomme de terre. Coupez les tiges de poireau et la pomme de terre en dés, puis ajoutez‑les à l’oignon. Laissez mijoter quelques min. Humidifiez avec l’eau, puis ajoutez les cubes de bouillon de légumes, le laurier et le thym. Laissez cuire 15 min., puis ajoutez les feuilles d’épinards et laissez encore cuire 5 min. Retirez le laurier et le thym de la casserole, puis mixez jusqu’à obtenir une soupe lisse.
  2. 2
    Répartissez la soupe dans des bols, ajoutez un morceau de maquereau, puis garnissez d’une cuillérée de crème épaisse et de ciboulette finement hachée.
  1. 1
    Émincez l’oignon, puis faites-le revenir dans l’huile d’olive. Épluchez la pomme de terre. Coupez les tiges de poireau et la pomme de terre en dés, puis ajoutez‑les à l’oignon. Laissez mijoter quelques min. Humidifiez avec l’eau, puis ajoutez les cubes de bouillon de légumes, le laurier et le thym. Laissez cuire 15 min., puis ajoutez les feuilles d’épinards et laissez encore cuire 5 min. Retirez le laurier et le thym de la casserole, puis mixez jusqu’à obtenir une soupe lisse.
  2. 2
    Répartissez la soupe dans des bols, ajoutez un morceau de maquereau, puis garnissez d’une cuillérée de crème épaisse et de ciboulette finement hachée.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 541; énergie (kCal): 130; lipides (g): 9; acides gras saturés (g): 2,6; glucides (g): 8,4; sucres (g): 0,9; fibres (g): 1,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 1,1. Énergie (kcal/portion): 266,76
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 541; énergie (kCal): 130; lipides (g): 9; acides gras saturés (g): 2,6; glucides (g): 8,4; sucres (g): 0,9; fibres (g): 1,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 1,1. Énergie (kcal/portion): 266,76
Sans gluten
Fête des Mères
Autre
Automne
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Poireau | Émincé
    300 gr
  • Delhaize Dos de maquereau | Fumé | Sans arêtes
    +/- 150 gr
  • Delhaize Epinard | Bio
    100 gr
    Bio
    • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
      400 gr
    • Delhaize Pommes de terre | Chair ferme | Emballées
      2 kg
    • Taste of Inspirations Crème | Epaisse | Isigny
      20 cl
    • Knorr Bouillon | Légumes | 12 Cubes de bouillons
      120 gr
    • Delhaize Thym en branches
      20 gr
    • Santa Maria Epices | Feuilles de laurier
      2 × 4 gr
    • Delhaize Ciboulette | Emballé
      20 gr
    • Ingrédients de base

    • Evian Eau minérale | Non pétillante | PET
      6 x 1,5 l
      4=livraison gratuite
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl

    Total:

    +/-€28,10