• Soupe de poireaux aux épinards et maquereau fumé
    Nutri-Score C

Soupe de poireaux aux épinards et maquereau fumé

Soupe de poireaux aux épinards et maquereau fuméC
Facile
< 30 min.
5/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 2 tiges de poireaux
  • 100 g de filet de maquereau fumé
  • 100 g de feuilles d'épinards frais
  • 1 oignon
  • 1 pomme de terre
  • 4 c à s de crème épaisse
  • 1,5 dl d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 2 branches de thym frais
  • 1 feuille de laurier
  • 10 g de ciboulette
  • 2 tiges de poireaux
  • 100 g de filet de maquereau fumé
  • 100 g de feuilles d'épinards frais
  • 1 oignon
  • 1 pomme de terre
  • 4 c à s de crème épaisse
  • 1,5 dl d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 2 branches de thym frais
  • 1 feuille de laurier
  • 10 g de ciboulette

Commencez à cuisiner

: 10 min. + 20 min. de cuisson
  1. 1
    Émincez l’oignon, puis faites-le revenir dans l’huile d’olive. Épluchez la pomme de terre. Coupez les tiges de poireau et la pomme de terre en dés, puis ajoutez‑les à l’oignon. Laissez mijoter quelques min. Humidifiez avec l’eau, puis ajoutez les cubes de bouillon de légumes, le laurier et le thym. Laissez cuire 15 min., puis ajoutez les feuilles d’épinards et laissez encore cuire 5 min. Retirez le laurier et le thym de la casserole, puis mixez jusqu’à obtenir une soupe lisse.
  2. 2
    Répartissez la soupe dans des bols, ajoutez un morceau de maquereau, puis garnissez d’une cuillérée de crème épaisse et de ciboulette finement hachée.
  1. 1
    Émincez l’oignon, puis faites-le revenir dans l’huile d’olive. Épluchez la pomme de terre. Coupez les tiges de poireau et la pomme de terre en dés, puis ajoutez‑les à l’oignon. Laissez mijoter quelques min. Humidifiez avec l’eau, puis ajoutez les cubes de bouillon de légumes, le laurier et le thym. Laissez cuire 15 min., puis ajoutez les feuilles d’épinards et laissez encore cuire 5 min. Retirez le laurier et le thym de la casserole, puis mixez jusqu’à obtenir une soupe lisse.
  2. 2
    Répartissez la soupe dans des bols, ajoutez un morceau de maquereau, puis garnissez d’une cuillérée de crème épaisse et de ciboulette finement hachée.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 541; énergie (kCal): 130; lipides (g): 9; acides gras saturés (g): 2,6; glucides (g): 8,4; sucres (g): 0,9; fibres (g): 1,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 1,1. Énergie (kcal/portion): 266,76
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 541; énergie (kCal): 130; lipides (g): 9; acides gras saturés (g): 2,6; glucides (g): 8,4; sucres (g): 0,9; fibres (g): 1,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 1,1. Énergie (kcal/portion): 266,76
Sans gluten
Fête des Mères
Autre
Automne
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Botte de poireaux
    1 pc
    2+1 Gratis
  • Delhaize Dos de maquereau | Fumé | Sans arêtes
    +/- 150 gr
  • Delhaize Epinards | Bio
    450 gr
    2ème à -50%
    Bio
  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Pommes de terre | Farineuses | Primeur
    2 kg
    2ème à -50%
  • Taste of Inspirations Crème | Epaisse | Isigny
    20 cl
  • Knorr Bouillon | Légumes | 12 Cubes de bouillons
    120 gr
  • Delhaize Epices | Thym
    17 gr
  • Santa Maria Epices | Feuilles de laurier
    2 × 4 gr
  • Delhaize Ciboulette | Emballé
    20 gr
  • Ingrédients de base

  • Spa Eau Minérale | Plate | Non Pétillante
    6 x 33 cl
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl

Total:

+/-€26,42