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  • Soupe au poulet, petits légumes et pois chiches
    Nutri-Score A

Soupe au poulet, petits légumes et pois chiches

par Jeroen De Pauw
Soupe au poulet, petits légumes et pois chichesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 300 g d’aiguillettes de poulet
  • 3 carottes
  • 3 oignons jeunes
  • 100 g de petits pois surgelés
  • 100 g de pois chiche cuits (poids net, égouttés)
  • 10 g de cerfeuil
  • 1/2 c. à s. de harissa
  • 2 cubes de bouillon de volaille
  • 20 g de beurre
  • 5 cl d’huile de tournesol
  • poivre
  • sel
  • 300 g d’aiguillettes de poulet
  • 3 carottes
  • 3 oignons jeunes
  • 100 g de petits pois surgelés
  • 100 g de pois chiche cuits (poids net, égouttés)
  • 10 g de cerfeuil
  • 1/2 c. à s. de harissa
  • 2 cubes de bouillon de volaille
  • 20 g de beurre
  • 5 cl d’huile de tournesol
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 15 min. + 15 min. de cuisson
  1. 1
    Émincez le poulet en petites lamelles et faites-les dorer rapidement dans une cocotte, avec le beurre fondu. Ajoutez les carottes, les oignons jeunes et les petits pois. Mélangez 2 min., puis ajoutez 1,5 l d’eau, les cubes de bouillon émiettés et les pois chiches (rincés et égouttés). Portez à ébullition et laissez mijoter 15 min. à feu doux.
  2. 2
    Mettez l’huile de tournesol et la harissa dans un petit bocal. Fermez et secouez bien afin d’obtenir une délicieuse vinaigrette.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement de la soupe, ajoutez le cerfeuil haché et servez bien chaud. Ajoutez un peu de vinaigrette et présentez le reste à part.
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez utiliser un restant d’une boîte de pois chiches pour cette recette, mais aussi des lentilles ou des haricots.
  1. 1
    Émincez le poulet en petites lamelles et faites-les dorer rapidement dans une cocotte, avec le beurre fondu. Ajoutez les carottes, les oignons jeunes et les petits pois. Mélangez 2 min., puis ajoutez 1,5 l d’eau, les cubes de bouillon émiettés et les pois chiches (rincés et égouttés). Portez à ébullition et laissez mijoter 15 min. à feu doux.
  2. 2
    Mettez l’huile de tournesol et la harissa dans un petit bocal. Fermez et secouez bien afin d’obtenir une délicieuse vinaigrette.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement de la soupe, ajoutez le cerfeuil haché et servez bien chaud. Ajoutez un peu de vinaigrette et présentez le reste à part.
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez utiliser un restant d’une boîte de pois chiches pour cette recette, mais aussi des lentilles ou des haricots.
Par 100 g : Énergie : 61 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 4,2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 61 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 4,2 g
Sans gluten
Less waste
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Aiguillettes | Poulet
    +/- 455 gr
  • Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Hak Petits pois | Extra fins | Bocal
    130 gr
  • Bonduelle Pois Chiches
    2 x 60 gr
  • Delhaize Cerfeuil
    100 gr
  • Santa Maria Epices | Piment pour harissa
    27 gr
  • Delhaize Fond | Volaille | Léger
    22 cl
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Beurre de baratte
    250 gr
  • Vandemoortele Huile de tournesol
    1 l
    1+1 gratis
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
    50 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

+/-€23,69