• Soupe au poulet, petits légumes et pois chiches
    Nutri-Score A

Soupe au poulet, petits légumes et pois chiches

par Jeroen De Pauw
Soupe au poulet, petits légumes et pois chichesA
Facile
< 30 min.
0/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 300 g d’aiguillettes de poulet
  • 3 carottes
  • 3 oignons jeunes
  • 100 g de petits pois surgelés
  • 100 g de pois chiche cuits (poids net, égouttés)
  • 10 g de cerfeuil
  • 1/2 c. à s. de harissa
  • 2 cubes de bouillon de volaille
  • 20 g de beurre
  • 5 cl d’huile de tournesol
  • poivre
  • sel
  • 300 g d’aiguillettes de poulet
  • 3 carottes
  • 3 oignons jeunes
  • 100 g de petits pois surgelés
  • 100 g de pois chiche cuits (poids net, égouttés)
  • 10 g de cerfeuil
  • 1/2 c. à s. de harissa
  • 2 cubes de bouillon de volaille
  • 20 g de beurre
  • 5 cl d’huile de tournesol
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 15 min. + 15 min. de cuisson
  1. 1
    Émincez le poulet en petites lamelles et faites-les dorer rapidement dans une cocotte, avec le beurre fondu. Ajoutez les carottes, les oignons jeunes et les petits pois. Mélangez 2 min., puis ajoutez 1,5 l d’eau, les cubes de bouillon émiettés et les pois chiches (rincés et égouttés). Portez à ébullition et laissez mijoter 15 min. à feu doux.
  2. 2
    Mettez l’huile de tournesol et la harissa dans un petit bocal. Fermez et secouez bien afin d’obtenir une délicieuse vinaigrette.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement de la soupe, ajoutez le cerfeuil haché et servez bien chaud. Ajoutez un peu de vinaigrette et présentez le reste à part.
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez utiliser un restant d’une boîte de pois chiches pour cette recette, mais aussi des lentilles ou des haricots.
  1. 1
    Émincez le poulet en petites lamelles et faites-les dorer rapidement dans une cocotte, avec le beurre fondu. Ajoutez les carottes, les oignons jeunes et les petits pois. Mélangez 2 min., puis ajoutez 1,5 l d’eau, les cubes de bouillon émiettés et les pois chiches (rincés et égouttés). Portez à ébullition et laissez mijoter 15 min. à feu doux.
  2. 2
    Mettez l’huile de tournesol et la harissa dans un petit bocal. Fermez et secouez bien afin d’obtenir une délicieuse vinaigrette.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement de la soupe, ajoutez le cerfeuil haché et servez bien chaud. Ajoutez un peu de vinaigrette et présentez le reste à part.
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez utiliser un restant d’une boîte de pois chiches pour cette recette, mais aussi des lentilles ou des haricots.
Par 100 g : Énergie : 61 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 4,2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 61 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 4,2 g
Sans gluten
Less waste
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Aiguillettes | Poulet
    +/- 500 gr
  • Delhaize Carottes
    1 kg
    2+1 Gratis
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Petits pois | Bio
    450 gr
    2ème à -50%
    Bio
  • Bonduelle Pois chiches
    130 gr
  • Delhaize Cerfeuil
    100 gr
  • La Flamme Harissa
    70 gr
  • Delhaize Fond | Volaille
    19 cl
  • Ingrédients de base

  • Carlsbourg Beurre frigotartinable | Salé
    250 gr
    1+1 gratis
  • Delhaize Huile de tournesol | Bio
    50 cl
    Bio
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg

    Total:

    +/-€16,69