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    A

Salade de lentilles au saumon grillé

Salade de lentilles au saumon grilléA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 500 g de filets de saumon sans peau
  • 500 g de tomates cerises
  • 1 échalote
  • 2 boîtes de lentilles (de 400 g)
  • 1 citron
  • 6 brins de persil frisé
  • 120 g de cornichons extra fins au vinaigre
  • 1 c. à s. de moutarde
  • 1 dl d’huile de tournesol
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 500 g de filets de saumon sans peau
  • 500 g de tomates cerises
  • 1 échalote
  • 2 boîtes de lentilles (de 400 g)
  • 1 citron
  • 6 brins de persil frisé
  • 120 g de cornichons extra fins au vinaigre
  • 1 c. à s. de moutarde
  • 1 dl d’huile de tournesol
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 15 min.
1
Mettez la moutarde dans un petit bocal. Ajoutez l’échalote et le persil très finement hachés, le jus d’½ citron, du poivre, du sel et l’huile de tournesol. Fermez le bocal et secouez bien. (Vous pouvez aussi y ajouter un peu de ciboulette si vous en avez).
2
Faites chauffer une poêle antiadhésive à sec. Coupez le saumon en 4 portions. Badigeonnez-les d’huile d’olive et faites-le saisir 1 min. par face dans la poêle chaude, à feu vif. Retirez du feu, couvrez et laissez reposer 2 min. Poivrez et salez.
3
Rincez les lentilles à l’eau froide et mettez-les dans un saladier. Ajoutez les tomates cerise coupées en 2 et les cornichons taillés en petites rondelles. Ajoutez la vinaigrette et mélangez bien.
4
Déposez les morceaux de saumon sur la salade et servez avec des quartiers de citron. Complétez éventuellement avec du pain.
1
Mettez la moutarde dans un petit bocal. Ajoutez l’échalote et le persil très finement hachés, le jus d’½ citron, du poivre, du sel et l’huile de tournesol. Fermez le bocal et secouez bien. (Vous pouvez aussi y ajouter un peu de ciboulette si vous en avez).
2
Faites chauffer une poêle antiadhésive à sec. Coupez le saumon en 4 portions. Badigeonnez-les d’huile d’olive et faites-le saisir 1 min. par face dans la poêle chaude, à feu vif. Retirez du feu, couvrez et laissez reposer 2 min. Poivrez et salez.
3
Rincez les lentilles à l’eau froide et mettez-les dans un saladier. Ajoutez les tomates cerise coupées en 2 et les cornichons taillés en petites rondelles. Ajoutez la vinaigrette et mélangez bien.
4
Déposez les morceaux de saumon sur la salade et servez avec des quartiers de citron. Complétez éventuellement avec du pain.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 133 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 6,1 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 7,9 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 133 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 6,1 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 7,9 g
Sans gluten
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Filet de saumon | Belle-Vue
Gabriel Filet de saumon | Belle-Vue
+/- 650 gr
+/-€
20
79
Tomates cerises | Rouge
Delhaize Tomates cerises | Rouge
2 × 250 gr
3 pour €5
1
99
Echalote | oignon | filet
Delhaize Echalote | oignon | filet
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Lentilles
Delhaize Lentilles
265 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
65
Citrons
Delhaize Citrons
500 gr
2+1 gratis
  • little-lione.external.82792960.svg
1
09
Persil plat | Emballé
Delhaize Persil plat | Emballé
100 gr
1
49
Cornichons | Vinaigre | Extra fins
Delhaize Cornichons | Vinaigre | Extra fins
210 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
09
Huile de tournesol | Bio
Delhaize Huile de tournesol | Bio
50 cl
Bio
    3
    39

    Ingrédients de base

    Moutarde | Douce | Squeeze
    Delhaize Moutarde | Douce | Squeeze
    300 gr
    1
    39
    Huile d'olive | Extra vierge
    Delhaize Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    5
    85
    Poivre | Vert
    Delhaize Poivre | Vert
    30 gr
    2
    35
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Total:
    +/-€33,47