• Ragoût de pois chiches à la tomate, piquillos et oignons confits
    Nutri-Score A

Ragoût de pois chiches à la tomate, piquillos et oignons confits

Ragoût de pois chiches à la tomate, piquillos et oignons confitsA
Facile
> 60 min.
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Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 5 oignons rouges bio
  • 3 carottes bio
  • 2 panais bio
  • 1/4 de céleri-rave
  • 800 g de tomates pelées en cubes (2 boîtes)
  • 240 g de pois chiches
  • 1 c à s de sucre roux de canne
  • 2 c. à s. de vinaigre balsamique
  • 7 c. à s. d’huile d’olive
  • 4 brins de thym
  • 3 c à s de ras-el-hanout
  • poivre
  • 5 oignons rouges bio
  • 3 carottes bio
  • 2 panais bio
  • 1/4 de céleri-rave
  • 800 g de tomates pelées en cubes (2 boîtes)
  • 240 g de pois chiches
  • 1 c à s de sucre roux de canne
  • 2 c. à s. de vinaigre balsamique
  • 7 c. à s. d’huile d’olive
  • 4 brins de thym
  • 3 c à s de ras-el-hanout
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 1.40 h. (+ 12 h. de trempage)
  1. 1
    La veille, faites tremper les pois chiches dans une grande quantité d’eau froide. Le lendemain, égouttez-les et cuisez-les selon les instructions sur l’emballage (1.30 h.).
  2. 2
    Préchauffez le four à 200 °C. Épluchez les oignons rouges et coupez-les en 6 ou 8 quartiers selon leur taille. Mélangez-les avec 1 c à s d’huile d’olive, le vinaigre, le sucre et la moitié du thym. Disposez-les sur un côté d’une plaque de four recouverte de papier cuisson. Coupez les carottes non épluchées en 2 sur la longueur, puis à nouveau en 2. Coupez les panais non épluchés en 8. Pelez le céleri-rave et taillez-le en dés. Disposez tous ces légumes à côté des oignons et badigeonnez-les de 2 c à s d’huile d’olive. Faites rôtir le tout pendant 25 min.
  3. 3
    Faites revenir le ras-el-hanout dans une petite cocotte avec 2 c à s d’huile d’olive pendant 1 min. Ajoutez les tomates, les piquillos, du poivre et du sel. Laissez mijoter 10 min. à feu doux.
  4. 4
    Mettez les pois chiches et les oignons dans une grande cocotte, avec le reste du thym et 2 c à s d’huile d’olive. Faites revenir 2 min., poivrez, salez, puis ajoutez la sauce tomate et les légumes rôtis. Rectifiez l’assaisonnement et servez avec du pain.
  1. 1
    La veille, faites tremper les pois chiches dans une grande quantité d’eau froide. Le lendemain, égouttez-les et cuisez-les selon les instructions sur l’emballage (1.30 h.).
  2. 2
    Préchauffez le four à 200 °C. Épluchez les oignons rouges et coupez-les en 6 ou 8 quartiers selon leur taille. Mélangez-les avec 1 c à s d’huile d’olive, le vinaigre, le sucre et la moitié du thym. Disposez-les sur un côté d’une plaque de four recouverte de papier cuisson. Coupez les carottes non épluchées en 2 sur la longueur, puis à nouveau en 2. Coupez les panais non épluchés en 8. Pelez le céleri-rave et taillez-le en dés. Disposez tous ces légumes à côté des oignons et badigeonnez-les de 2 c à s d’huile d’olive. Faites rôtir le tout pendant 25 min.
  3. 3
    Faites revenir le ras-el-hanout dans une petite cocotte avec 2 c à s d’huile d’olive pendant 1 min. Ajoutez les tomates, les piquillos, du poivre et du sel. Laissez mijoter 10 min. à feu doux.
  4. 4
    Mettez les pois chiches et les oignons dans une grande cocotte, avec le reste du thym et 2 c à s d’huile d’olive. Faites revenir 2 min., poivrez, salez, puis ajoutez la sauce tomate et les légumes rôtis. Rectifiez l’assaisonnement et servez avec du pain.
Par portion : Énergie : 509 kcal - Lipides : 17 g - Glucides : 62 g - Fibres : 20 g - Protéines : 15 g
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Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par portion : Énergie : 509 kcal - Lipides : 17 g - Glucides : 62 g - Fibres : 20 g - Protéines : 15 g
Vegan
Plat principal
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Oignons | Rouges | Emballés | Bio
    500 gr
    Bio
    • Delhaize Carottes
      1 kg
      2+1 Gratis
    • Delhaize Panais |Nettoyé
      300 gr
    • Delhaize Celeri Rave | Cat1
      1 pc
    • Elvea Tomates | Pelées | Cubes
      2 x 400 gr
    • Delhaize Pois chiches
      240 gr
    • Tienen-Tirlemont Cassonade
      500 gr
    • Delhaize Thym | Emballé
      20 gr
    • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
      35 gr
    • Ingrédients de base

    • Ponti Vinaigre | Balsamique
      25 cl
      2+1 Gratis
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    €18,65