Chargement
  • Potée de lentilles au boulgour
    Nutri-Score A

Potée de lentilles au boulgour

Potée de lentilles au boulgourA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 160 g de boulgour
  • 1 c. à c. de cumin moulu
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • 5 branches de persil plat
  • 1 oignon jaune
  • 1 oignon rouge
  • 240 g de lentilles blondes bio
  • 1 l d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 6 c à s d'huile d'olive
  • 160 g de boulgour
  • 1 c. à c. de cumin moulu
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • 5 branches de persil plat
  • 1 oignon jaune
  • 1 oignon rouge
  • 240 g de lentilles blondes bio
  • 1 l d'eau
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 6 c à s d'huile d'olive

Commencez à cuisiner

: 50 min.
  1. 1
    Rincez les lentilles. Pelez et hachez finement l’oignon jaune. Dans une cocotte, faites-le dorer 5 min. à feu moyen dans 2/3 de l'huile chaude. Ajoutez-y les lentilles, l’eau, les cubes de bouillon émiettés, le cumin. et la cannelle.
  2. 2
    Remuez, portez à ébullition et laissez mijoter 30 min. à feu doux
  3. 3
    Rincez le boulgour. Versez-le dans la cocotte et poursuivez la cuisson 10 min. supplémentaires, à feu doux.
  4. 4
    D’autre part, pelez l’oignon rouge, coupez-le en 2, puis en rondelles genre demi-lunes. Faites-les dorer à feu moyen dans le reste de l'huile frémissante.
  5. 5
    Rectifiez l’assaisonnement de la potée de lentilles, ajoutez-lui le persil haché et servez aussitôt, en garnissant les assiettes d’oignons frits.
  1. 1
    Rincez les lentilles. Pelez et hachez finement l’oignon jaune. Dans une cocotte, faites-le dorer 5 min. à feu moyen dans 2/3 de l'huile chaude. Ajoutez-y les lentilles, l’eau, les cubes de bouillon émiettés, le cumin. et la cannelle.
  2. 2
    Remuez, portez à ébullition et laissez mijoter 30 min. à feu doux
  3. 3
    Rincez le boulgour. Versez-le dans la cocotte et poursuivez la cuisson 10 min. supplémentaires, à feu doux.
  4. 4
    D’autre part, pelez l’oignon rouge, coupez-le en 2, puis en rondelles genre demi-lunes. Faites-les dorer à feu moyen dans le reste de l'huile frémissante.
  5. 5
    Rectifiez l’assaisonnement de la potée de lentilles, ajoutez-lui le persil haché et servez aussitôt, en garnissant les assiettes d’oignons frits.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 503; énergie (kCal): 120; lipides (g): 4,7; acides gras saturés (g): 0,7; glucides (g): 12,5; sucres (g): 0,8; fibres (g): 3,9; protéines (g): 4,9; sel (g): 0,5. Énergie (kcal/portion): 519,12
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Pas encore d'avis

Avez-vous déjà essayé cette recette?

Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 503; énergie (kCal): 120; lipides (g): 4,7; acides gras saturés (g): 0,7; glucides (g): 12,5; sucres (g): 0,8; fibres (g): 3,9; protéines (g): 4,9; sel (g): 0,5. Énergie (kcal/portion): 519,12
Vegan
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Bosto Boulgour | Blé dur | Sachets cuisson
    4 x 75 gr
  • Delhaize Epices | Cumin | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Epices | Cannelle | Moulue | Bio
    42 gr
    Bio
    • Delhaize Persil plat | Emballé
      100 gr
    • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
      400 gr
    • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
      400 gr
    • Delhaize Lentilles
      265 gr
    • Ingrédients de base

    • Vittel Eau minérale | Non pétillante | PET
      6 x 1,5 l
      2ème à -50%
    • Fundo Bouillon | Légumes
      50 cl
      -25%
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl

    Total:

    €12,53