Passer
Résultats de la recherche recette
Résultats de la recherche recette
  • Lunchbox kids au thon et maïs grillé
    Nutri-Score A

Lunchbox kids au thon et maïs grillé

par Charlotte Collard
Lunchbox kids au thon et maïs grilléA
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
1 Portion
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
Se connecter
  • 1 petite boîte de thon à l’huile d’olive (82 g, poids égoutté)
  • 1 œuf
  • 1/2 épi de maïs cuit sous vide bio
  • 60 g de baby carottes snack
  • 1/2 citron
  • 2 brins de persil plat
  • 30 g de riz complet
  • 1/2 c. à s. d’huile d’olive
  • poivre
  • 1 petite boîte de thon à l’huile d’olive (82 g, poids égoutté)
  • 1 œuf
  • 1/2 épi de maïs cuit sous vide bio
  • 60 g de baby carottes snack
  • 1/2 citron
  • 2 brins de persil plat
  • 30 g de riz complet
  • 1/2 c. à s. d’huile d’olive
  • poivre

Commencez à cuisiner

30 min.
  1. 1
    Faites cuire le riz "al dente" selon les instructions sur l’emballage, puis laissez-le refroidir.
  2. 2
    Plongez les œufs dans un poêlon d’eau bouillante et comptez 9 min. de cuisson à la reprise de l’ébullition. Plongez-les 2 min. dans de l’eau froide avant de les écaler.
  3. 3
    Faites griller le demi-épi de maïs avec l’huile d’olive, puis récupérez les grains.
  4. 4
    Mélangez le riz avec un peu d’huile récupérée dans la boîte de thon, ainsi que du jus de citron, selon vos goûts, du poivre et du sel. Mettez-le dans un lunchbox avec le thon égoutté, les œufs durs coupés en 2, le maïs, les carottes et le persil.
  1. 1
    Faites cuire le riz "al dente" selon les instructions sur l’emballage, puis laissez-le refroidir.
  2. 2
    Plongez les œufs dans un poêlon d’eau bouillante et comptez 9 min. de cuisson à la reprise de l’ébullition. Plongez-les 2 min. dans de l’eau froide avant de les écaler.
  3. 3
    Faites griller le demi-épi de maïs avec l’huile d’olive, puis récupérez les grains.
  4. 4
    Mélangez le riz avec un peu d’huile récupérée dans la boîte de thon, ainsi que du jus de citron, selon vos goûts, du poivre et du sel. Mettez-le dans un lunchbox avec le thon égoutté, les œufs durs coupés en 2, le maïs, les carottes et le persil.
Par 100 g : Énergie : 199 kcal - Lipides : 10,9 g - Glucides : 13,6 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 11,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Avez-vous déjà essayé cette recette?

Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 199 kcal - Lipides : 10,9 g - Glucides : 13,6 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 11,3 g
Sans gluten
Kids
Lunch

Ingrédients pour 1 personne

Montrer:

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Maïs | Sweet
    285 gr
  • Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Santa Maria Epices | Persil
    8 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Riz | Long Grain | Bio
    500 gr
    Bio

      • Ingrédients de base

    • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
      41 gr
      2ème à -50%

    Total:

    €19,65

    Vous pourriez également apprécier