Chargement
  • Gyros de poulet au chou mariné et tzatziki à la courgette
    Nutri-Score A

Gyros de poulet au chou mariné et tzatziki à la courgette

Gyros de poulet au chou mariné et tzatziki à la courgetteA
Facile
> 60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 600 g de filets de poulet
  • 2 tomates
  • 1/2 botte de radis
  • 1 citron
  • 4 pains naan à l’ail et à la coriandre (Patak’s)
  • sambal oelek
  • 3 c. à s. d’huile d’olive
  • 4 brins de persil plat
  • 4 brins de menthe
  • 1 sachet d’épices “Pitta” de la gamme WORLD Delhaize (20 g)
  • 300 g de chou blanc émincé bio (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de sucre fin (pour le chou mariné)
  • 1,3 dl de vinaigre de vin blanc (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de cumin en poudre (pour le chou mariné)
  • 1 courgette bio (pour le tzatziki à la courgette)
  • 1/2 citron (pour le tzatziki à la courgette)
  • 2 pots de skyr nature Light & Free (2 x 145 g ) (pour le tzatziki à la courgette)
  • 2 brins de menthe (pour le tzatziki à la courgette)
  • 1 petite gousse d’ail (pour le tzatziki à la courgette)
  • poivre
  • 7,5 cl d’eau (pour le chou mariné)
  • 600 g de filets de poulet
  • 2 tomates
  • 1/2 botte de radis
  • 1 citron
  • 4 pains naan à l’ail et à la coriandre (Patak’s)
  • sambal oelek
  • 3 c. à s. d’huile d’olive
  • 4 brins de persil plat
  • 4 brins de menthe
  • 1 sachet d’épices “Pitta” de la gamme WORLD Delhaize (20 g)
  • 300 g de chou blanc émincé bio (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de sucre fin (pour le chou mariné)
  • 1,3 dl de vinaigre de vin blanc (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de cumin en poudre (pour le chou mariné)
  • 1 courgette bio (pour le tzatziki à la courgette)

Commencez à cuisiner

25 min. + 1 h. de repos
  1. 1
    Mélangez le chou émincé avec tous les ingrédients indiqués. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
  2. 2
    Taillez les filets de poulet en fines lamelles. Mélangez-les avec l’huile et les épices. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
  3. 3
    Préparez le tzatziki : râpez la courgette avec le gros côté de la râpe. Ajoutez le jus du citron, le skyr, les feuilles de menthe hachées, la gousse d’ail pressée, du poivre et du sel.
  4. 4
    Épépinez les tomates et taillez-les en dés. Taillez les radis en rondelles et le citron en quartiers. Hachez le persil plat.
  5. 5
    Faites rissoler le poulet à bon feu, dans une poêle. Réchauffez les pains selon les instructions sur l’emballage. Garnissez-les de chou égoutté et de poulet. Ajoutez du tzatziki, les radis, les tomates, le persil, des feuilles de menthe et les quartiers de citron. Présentez le sambal et le reste du tzatziki à part.
  1. 1
    Mélangez le chou émincé avec tous les ingrédients indiqués. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
  2. 2
    Taillez les filets de poulet en fines lamelles. Mélangez-les avec l’huile et les épices. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
  3. 3
    Préparez le tzatziki : râpez la courgette avec le gros côté de la râpe. Ajoutez le jus du citron, le skyr, les feuilles de menthe hachées, la gousse d’ail pressée, du poivre et du sel.
  4. 4
    Épépinez les tomates et taillez-les en dés. Taillez les radis en rondelles et le citron en quartiers. Hachez le persil plat.
  5. 5
    Faites rissoler le poulet à bon feu, dans une poêle. Réchauffez les pains selon les instructions sur l’emballage. Garnissez-les de chou égoutté et de poulet. Ajoutez du tzatziki, les radis, les tomates, le persil, des feuilles de menthe et les quartiers de citron. Présentez le sambal et le reste du tzatziki à part.
Par portion : Énergie : 581 kcal - Lipides : 23 g - Glucides : 44 g - Fibres : 7 g - Protéines : 44 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Avez-vous déjà essayé cette recette?

Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par portion : Énergie : 581 kcal - Lipides : 23 g - Glucides : 44 g - Fibres : 7 g - Protéines : 44 g
Grecque
Kids
Plat principal
Printemps
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Cubes de filet | Poulet
    2 × +/- 400 gr
  • Delhaize Tomate | Yoom
    2 × 250 gr
  • Delhaize Légume | Apero | Radis 230g
    230 gr
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Patak's Naan | Ail-Coriandre | Mini
    188 gr
  • Conimex Sambal | oelek | 200 g
    200 gr
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Delhaize Menthe | Botte | Emballé
    150 gr
  • Old El Paso Epices | Fajita mix
    30 gr
  • Delhaize Chou | blanc | coupé
    2 × 250 gr
  • Delhaize Sucre | Fin | Crystallisé
    1 kg
  • Delhaize Vinaigre | Vin blanc
    50 cl
  • Delhaize Epices | Cumin | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Courgette
    1 pc
  • Danio Spécialité fromage frais | Fruits exotiques
    2 × 165 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Volvic Eau minérale | Non pétillante | PET
    6 x 1,5 l
  • Ingrédients de base

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr

Total:

+/-€51,13