Résultats de la recherche recetteFilet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques
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  • Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques

Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques

Difficulté

Facile

Temps

< 30 min.

Budget

Note

Pas encore d'avis
Sans lactose
Plat principal
Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • de farine
  • 1 œuf, légèrement battu
  • 1 sachet de salade verte mixte
  • 2 c à s de mayonnaise
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 20 g de panko
  • 4 filets de pangasius
  • 2 sachets de salade d’algues asiatiques
  • poivre
  • sel
  • 1 c à c de wasabi

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Farine | De blé 

Delhaize

Farine | De blé 

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

oeufs | Medium | Plein air

Delhaize

oeufs | Medium | Plein air

6 pc

Petit lion, petit prix

€2,09

Laitue pommée avec racines

Delhaize

Laitue pommée avec racines

1 pc

€1,19

Panko | Miettes de pain

Lobo

Panko | Miettes de pain

200 gr

€2,59

Filet | Pangasius | Nat. | Map

Delhaize

Filet | Pangasius | Nat. | Map

175 gr

Petit lion, petit prix

€2,99

Green wakame

Gilco

Green wakame

100 gr

€3,49

Epices | Japan Wasabi-Sesame

Santa Maria

Epices | Japan Wasabi-Sesame

44 gr

€4,15

Ingrédients de base

Mayonnaise

Pauwels

Mayonnaise

445 gr

€4,39

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,95

Epices | Poivres | Mix

Santa Maria

Epices | Poivres | Mix

41 gr

€4,25

Epices | Sel | Montagne | Moulin

Santa Maria

Epices | Sel | Montagne | Moulin

140 gr

€5,55

Total:
€16,85

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 15 min.

  1. Salez et poivrez les filets de poisson et panez-les dans la farine, l’oeuf et le panko. Faites-les dorer à l’huile dans une poêle chaude.
  2. Mélangez la salade verte avec la salade d’algues. Incorporez le wasabi à la mayonnaise.
  3. Dressez le poisson accompagné de salade et d’une noisette de mayonnaise au wasabi.
  4. Accompagnez, par exemple, de riz basmati façon pilaf.

Conseil culinaire

Pour une version plus légère, faites simplement dorer les filets de pangasius à la poêle, sans les paner.

Information nutritionnelle
Énergie: 326 kcal
Note
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Sans lactose
Diner
Plat principal
  • Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Farine | De blé 

Delhaize

Farine | De blé 

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

oeufs | Medium | Plein air

Delhaize

oeufs | Medium | Plein air

6 pc

Petit lion, petit prix

€2,09

Laitue pommée avec racines

Delhaize

Laitue pommée avec racines

1 pc

€1,19

Panko | Miettes de pain

Lobo

Panko | Miettes de pain

200 gr

€2,59

Filet | Pangasius | Nat. | Map

Delhaize

Filet | Pangasius | Nat. | Map

175 gr

Petit lion, petit prix

€2,99

Green wakame

Gilco

Green wakame

100 gr

€3,49

Epices | Japan Wasabi-Sesame

Santa Maria

Epices | Japan Wasabi-Sesame

44 gr

€4,15

Ingrédients de base

Mayonnaise

Pauwels

Mayonnaise

445 gr

€4,39

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,95

Epices | Poivres | Mix

Santa Maria

Epices | Poivres | Mix

41 gr

€4,25

Epices | Sel | Montagne | Moulin

Santa Maria

Epices | Sel | Montagne | Moulin

140 gr

€5,55

Total:
€16,85