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Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques
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Plat principal
Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques
Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques
Facile
< 30 min.
5/5
Budget convivial
Ingrédients pour
Ingrédients
4 Portions
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de farine
1
œuf, légèrement battu
1 sachet
de salade verte mixte
2 c à s
de mayonnaise
1 c à s
d'huile d'olive
20 g
de panko
4
filets de pangasius
2 sachets
de salade d’algues asiatiques
poivre
sel
1 c à c
de wasabi
de farine
1
œuf, légèrement battu
1 sachet
de salade verte mixte
2 c à s
de mayonnaise
1 c à s
d'huile d'olive
20 g
de panko
4
filets de pangasius
2 sachets
de salade d’algues asiatiques
poivre
sel
1 c à c
de wasabi
Commencez à cuisiner
: 15 min.
1
Salez et poivrez les filets de poisson et panez-les dans la farine, l’oeuf et le panko. Faites-les dorer à l’huile dans une poêle chaude.
2
Mélangez la salade verte avec la salade d’algues. Incorporez le wasabi à la mayonnaise.
3
Dressez le poisson accompagné de salade et d’une noisette de mayonnaise au wasabi.
4
Accompagnez, par exemple, de riz basmati façon pilaf.
1
Salez et poivrez les filets de poisson et panez-les dans la farine, l’oeuf et le panko. Faites-les dorer à l’huile dans une poêle chaude.
2
Mélangez la salade verte avec la salade d’algues. Incorporez le wasabi à la mayonnaise.
3
Dressez le poisson accompagné de salade et d’une noisette de mayonnaise au wasabi.
4
Accompagnez, par exemple, de riz basmati façon pilaf.
Information nutritionnelle
Énergie: 326 kcal
Note
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Sans lactose
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
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Budget
Bio
Algue
2 sachets
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Delhaize Farine | De blé
1 kg
€
0
35
Delhaize oeufs | Medium | Plein air
6 pc
€
2
15
Delhaize Laitue pommée |Racines
1 pc
€
1
09
Lobo Panko | Miettes de pain
200 gr
€
2
89
Delhaize Filet Pangasius | Fines Herbes
+/- 310 gr
+/-€
5
48
Saitaku Pâte wasabi
43 gr
€
3
85
Ingrédients de base
Hellmann's Mayonnaise | Original | 250 ml
25 cl
1+1 gratis
€
2
95
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
€
5
09
Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
38 gr
€
1
09
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
€
0
69
Total:
+/-€15,81
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