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Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques
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Plat principal
Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques
Filet de pangasius poêlé à la salade d’algues asiatiques
Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients
4 Portions
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de farine
1
œuf, légèrement battu
1 sachet
de salade verte mixte
2 c à s
de mayonnaise
1 c à s
d'huile d'olive
20 g
de panko
4
filets de pangasius
2 sachets
de salade d’algues asiatiques
poivre
sel
1 c à c
de wasabi
de farine
1
œuf, légèrement battu
1 sachet
de salade verte mixte
2 c à s
de mayonnaise
1 c à s
d'huile d'olive
20 g
de panko
4
filets de pangasius
2 sachets
de salade d’algues asiatiques
poivre
sel
1 c à c
de wasabi
Commencez à cuisiner
: 15 min.
1
Salez et poivrez les filets de poisson et panez-les dans la farine, l’oeuf et le panko. Faites-les dorer à l’huile dans une poêle chaude.
2
Mélangez la salade verte avec la salade d’algues. Incorporez le wasabi à la mayonnaise.
3
Dressez le poisson accompagné de salade et d’une noisette de mayonnaise au wasabi.
4
Accompagnez, par exemple, de riz basmati façon pilaf.
1
Salez et poivrez les filets de poisson et panez-les dans la farine, l’oeuf et le panko. Faites-les dorer à l’huile dans une poêle chaude.
2
Mélangez la salade verte avec la salade d’algues. Incorporez le wasabi à la mayonnaise.
3
Dressez le poisson accompagné de salade et d’une noisette de mayonnaise au wasabi.
4
Accompagnez, par exemple, de riz basmati façon pilaf.
Information nutritionnelle
Énergie: 326 kcal
Note
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Sans lactose
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
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Recommandé
Budget
Bio
Delhaize Farine | De blé
1 kg
€
0
35
Delhaize oeufs | Medium | Plein air
6 pc
€
2
19
Delhaize Salade pommee | Serre | Emballé
1 pc
€
1
19
Lobo Panko | Miettes de pain
200 gr
€
2
69
Delhaize Filet Pangasius | Nature
175 gr
€
2
45
Tanoshi Sushi | Nori | Algues
18 gr
€
3
39
Saitaku Pâte wasabi
43 gr
€
3
85
Ingrédients de base
Heinz Mayonnaise | Seriously good | Squeeze
40 cl
1+1 gratis
€
3
55
Delhaize Huile d'olive | Extra vierge
50 cl
€
5
85
Oxfam Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
85 gr
€
4
25
Delhaize Sel | Cuisine
1 kg
€
0
37
Total:
€16,11
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