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  • Faux taboulé au vrai chou-fleur
    Nutri-Score A

Faux taboulé au vrai chou-fleur

Faux taboulé au vrai chou-fleurA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 1/2 chou-fleur
  • 250 g de petites tomates « Datterino »
  • 240 g de pois chiches cuits (poids net égoutté)
  • 50 g de mix « Super food » pour salades (mélange de graines, raisins secs et baies)
  • 50 g d’olives Kalamata
  • 1 citron
  • 6 branches de persil plat
  • 6 branches de menthe
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 1/2 chou-fleur
  • 250 g de petites tomates « Datterino »
  • 240 g de pois chiches cuits (poids net égoutté)
  • 50 g de mix « Super food » pour salades (mélange de graines, raisins secs et baies)
  • 50 g d’olives Kalamata
  • 1 citron
  • 6 branches de persil plat
  • 6 branches de menthe
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • poivre

Commencez à cuisiner

15 min. + 30 min. de réfrigération
  1. 1
    Réduisez le chou-fleur en miettes : râpez-le avec le gros côté de la râpe ou passez-le au hachoir électrique. Versez dans un saladier.
  2. 2
    Egouttez les pois chiches, rincez-les longuement à l’eau froide et égouttez-les. Versez-les dans le saladier.
  3. 3
    Ajoutez le jus du citron, l’huile d’olive, les herbes finement hachées, les olives, le mix super food et les tomates coupées en deux. Salez et mélangez bien.
  4. 4
    Couvrez et laissez reposer au moins 30 min. au frigo avant de servir.
  1. 1
    Réduisez le chou-fleur en miettes : râpez-le avec le gros côté de la râpe ou passez-le au hachoir électrique. Versez dans un saladier.
  2. 2
    Egouttez les pois chiches, rincez-les longuement à l’eau froide et égouttez-les. Versez-les dans le saladier.
  3. 3
    Ajoutez le jus du citron, l’huile d’olive, les herbes finement hachées, les olives, le mix super food et les tomates coupées en deux. Salez et mélangez bien.
  4. 4
    Couvrez et laissez reposer au moins 30 min. au frigo avant de servir.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 665; énergie (kCal): 161; lipides (g): 13,1; acides gras saturés (g): 1,6; glucides (g): 5,8; sucres (g): 1,4; fibres (g): 2,9; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 453,05
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 665; énergie (kCal): 161; lipides (g): 13,1; acides gras saturés (g): 1,6; glucides (g): 5,8; sucres (g): 1,4; fibres (g): 2,9; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 453,05
Vegan
Brunch
Autre
Automne
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Fleurette | chou-fleur 400G
    400 gr
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Pois chiches
    240 gr
  • Delhaize Mix | Cacahuètes & Noix de cajou
    165 gr
  • Delhaize Olives Queen basilic
    130 gr
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Delhaize Menthe | Emballé
    20 gr
  • Ingrédients de base

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr

Total:

€17,42