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  • Étuvée orientale de poulet au yaourt, citron vert et curry rouge
    Nutri-Score C

Étuvée orientale de poulet au yaourt, citron vert et curry rouge

Étuvée orientale de poulet au yaourt, citron vert et curry rougeC
Difficile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 470 g de yaourt nature bio
  • 40 dl de lait de coco
  • 220 g de pâte de curry rouge
  • 1 cm de gingembre frais
  • 2 bâtons de citronnelle
  • 1 gousse de pili-pili
  • 2 gousses d'ail
  • 4 c à s de sirop extrait d'un bocal de gingembre en conserve
  • 1 petit pot de coriandre fraîche
  • 100 g de noix de cajou
  • 4 blancs de poulet
  • 4 cuisses de poulet
  • 2 citrons verts
  • poivre
  • 470 g de yaourt nature bio
  • 40 dl de lait de coco
  • 220 g de pâte de curry rouge
  • 1 cm de gingembre frais
  • 2 bâtons de citronnelle
  • 1 gousse de pili-pili
  • 2 gousses d'ail
  • 4 c à s de sirop extrait d'un bocal de gingembre en conserve
  • 1 petit pot de coriandre fraîche
  • 100 g de noix de cajou
  • 4 blancs de poulet
  • 4 cuisses de poulet
  • 2 citrons verts
  • poivre

Commencez à cuisiner

2 h
  1. 1
    Détaillez le poulet en morceaux, disposez ceux-ci dans un bol ou sur un plat et arrosez de yaourt et de lait de coco. Ajoutez également la pâte de curry, salez et poivrez généreusement.
  2. 2
    Mettez le gingembre, la citronnelle, l'ail, le pili-pili et le sirop de gingembre dans un hachoir et mixez le tout avec les tiges de la coriandre et le jus de la moitié des citrons jusqu'à obtention d'une pâte. Mélangez à la marinade de poulet. Laissez mariner quelques heures (plus longtemps la viande marine, meilleur sera le résultat !).
  3. 3
    Placez maintenant tout dans une marmite ; faites cuire une petite demi-heure puis laissez encore mijoter à feu doux pendant une petite demi-heure. Dressez dans un grand plat avec quelques quartiers de citron vert et les feuilles de coriandre finement hachées. Saupoudrez enfin de noix de cajou. Régalez-vous !
  1. 1
    Détaillez le poulet en morceaux, disposez ceux-ci dans un bol ou sur un plat et arrosez de yaourt et de lait de coco. Ajoutez également la pâte de curry, salez et poivrez généreusement.
  2. 2
    Mettez le gingembre, la citronnelle, l'ail, le pili-pili et le sirop de gingembre dans un hachoir et mixez le tout avec les tiges de la coriandre et le jus de la moitié des citrons jusqu'à obtention d'une pâte. Mélangez à la marinade de poulet. Laissez mariner quelques heures (plus longtemps la viande marine, meilleur sera le résultat !).
  3. 3
    Placez maintenant tout dans une marmite ; faites cuire une petite demi-heure puis laissez encore mijoter à feu doux pendant une petite demi-heure. Dressez dans un grand plat avec quelques quartiers de citron vert et les feuilles de coriandre finement hachées. Saupoudrez enfin de noix de cajou. Régalez-vous !
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 692; énergie (kCal): 166; lipides (g): 12,1; acides gras saturés (g): 5,4; glucides (g): 5,5; sucres (g): 2,8; fibres (g): ; protéines (g): 8,1; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 911,01
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 692; énergie (kCal): 166; lipides (g): 12,1; acides gras saturés (g): 5,4; glucides (g): 5,5; sucres (g): 2,8; fibres (g): ; protéines (g): 8,1; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 911,01
Orientale
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Dilea Yaourt | Nature | Non sucré
    4 x 125 gr
    2ème à -50%
  • Suzi Wan Lait de coco
    8 × 50 cl
  • Patak's Pâte tandoori
    2 × 170 gr
  • Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Tiges de citronnelle | Emballé
      75 gr
    • Santa Maria Epices | Pili - Pili | Moulue
      37 gr
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr
    • Delhaize Coriandre| Emballé
      20 gr
    • Delhaize Noix de cajou | Salées
      175 gr
    • Delhaize Filet de poitrine | Poulet
      600 gr
    • Delhaize Poulet à rôtir | 900G-1400G
      +/- 1,2 kg
    • Delhaize Citron vert
      1 pc
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    +/-€89,77