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  • Églefin grillé aux épinards et aux amandes
    A

Églefin grillé aux épinards et aux amandes

Églefin grillé aux épinards et aux amandesA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 700 g de dos d’églefin
  • 450 g d’épinards frais
  • 1 gousse d’ail
  • 1 échalote
  • 1/2 piment rouge
  • 2 brins de thym
  • 20 g d’amandes effilées
  • 1 citron vert
  • 3 c. à s. d’huile d’olive extra vierge
  • noix de muscade
  • poivre
  • sel
  • 700 g de dos d’églefin
  • 450 g d’épinards frais
  • 1 gousse d’ail
  • 1 échalote
  • 1/2 piment rouge
  • 2 brins de thym
  • 20 g d’amandes effilées
  • 1 citron vert
  • 3 c. à s. d’huile d’olive extra vierge
  • noix de muscade
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 30 min.
1
Rincez et égouttez les épinards. Épluchez et hachez finement l'ail et l'échalote. Retirez les graines du piment et hachez-le finement.
2
Faites dorer les amandes effilées dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Remuez régulièrement.
3
Faites chauffer la poêle à griller et arrosez le poisson d'huile d'olive. Faites griller le poisson 2 min. de chaque côté, salez, poivrez et parsemez de thym.
4
Faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'échalote et l'ail à feu doux. Ajoutez les épinards et laissez-les fondre, assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade. Incorporez les amandes effilées et servez les épinards sur une assiette chaude avec l'églefin grillé et un quartier de citron vert.
1
Rincez et égouttez les épinards. Épluchez et hachez finement l'ail et l'échalote. Retirez les graines du piment et hachez-le finement.
2
Faites dorer les amandes effilées dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Remuez régulièrement.
3
Faites chauffer la poêle à griller et arrosez le poisson d'huile d'olive. Faites griller le poisson 2 min. de chaque côté, salez, poivrez et parsemez de thym.
4
Faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'échalote et l'ail à feu doux. Ajoutez les épinards et laissez-les fondre, assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade. Incorporez les amandes effilées et servez les épinards sur une assiette chaude avec l'églefin grillé et un quartier de citron vert.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 84 kcal - Lipides : 3,8 g - Glucides : 10,2 g - Fibres : 1,1 g - Protéines : 10,2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 84 kcal - Lipides : 3,8 g - Glucides : 10,2 g - Fibres : 1,1 g - Protéines : 10,2 g
Sans gluten
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Dos d'églefin
Delhaize Dos d'églefin
3 × +/- 243 gr
+/-€
7
90
Epinard
Delhaize Epinard
450 gr
2
19
Echalote | oignon | filet
Delhaize Echalote | oignon | filet
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
09
Piments rouges | Emballé
Delhaize Piments rouges | Emballé
50 gr
1
29
Thym | Emballé
Delhaize Thym | Emballé
20 gr
1
39
Amandes | Effilées
Vahiné Amandes | Effilées
125 gr
6
75
Citron vert | 1 pc
Delhaize Citron vert | 1 pc
1 pc
0
59
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
  • little-lione.external.82792960.svg
4
99
Muscade | Concassée | Moulin
Delhaize Muscade | Concassée | Moulin
50 gr
3
49

Ingrédients de base

Tête d'ail | Filet
Delhaize Tête d'ail | Filet
75 gr
1
79
Epices | Poivre | Blanc | Moulu
Delhaize Epices | Poivre | Blanc | Moulu
45 gr
1
29
Sel | Cuisine
365 Sel | Cuisine
1 kg
  • little-lione.external.82792960.svg
0
35
Total:
+/-€45,48