C

Crêpes de chou vert aux crevettes grises et sauce au fromage

Crêpes de chou vert aux crevettes grises et sauce au fromageC
Facile
30-60 min.
5/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 200 g de crevettes grises décortiquées
  • 2 petits œufs
  • 300 g de chou vert
  • 125 g de farine fermentante
  • 20 g de farine classique
  • 5 dl de lait
  • 1 dl de crème fraîche
  • 25 g d’emmental râpé
  • 60 g de beurre
  • 1/2 botte de ciboulette
  • 1 pincée de noix de muscade
  • poivre et sel
  • 200 g de crevettes grises décortiquées
  • 2 petits œufs
  • 300 g de chou vert
  • 125 g de farine fermentante
  • 20 g de farine classique
  • 5 dl de lait
  • 1 dl de crème fraîche
  • 25 g d’emmental râpé
  • 60 g de beurre
  • 1/2 botte de ciboulette
  • 1 pincée de noix de muscade
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

40 min.
  1. 1
    Émincez finement le chou et faites-le revenir 10 min. à feu doux dans 1/3 du beurre ; poivrez et salez. Ajoutez la crème et laissez mijoter encore 5 min.
  2. 2
    Délayez la farine fermentante au fouet en ajoutant progressivement la moitié du lait, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien lisse. Ajoutez les œufs, du poivre, du sel et la moitié de la ciboulette hachée ; mélangez bien. Cuisez 4 crêpes épaisses, comme d’habitude, avec une petite noisette de beurre.
  3. 3
    Faites fondre le reste du beurre (20 g) dans un poêlon. Saupoudrez de farine et mélangez 1 min. à feu doux, puis ajoutez progressivement le reste du lait, tout en fouettant. Laissez épaissir 2 min. à feu doux ; poivrez et salez. Ajoutez le fromage râpé et un peu de muscade, selon vos goûts. Mélangez bien et retirez du feu.
  4. 4
    Garnissez les crêpes avec le chou et nappez-les d’un peu de sauce. Ajoutez les crevettes grises, parsemez de ciboulette hachée et servez.
  1. 1
    Émincez finement le chou et faites-le revenir 10 min. à feu doux dans 1/3 du beurre ; poivrez et salez. Ajoutez la crème et laissez mijoter encore 5 min.
  2. 2
    Délayez la farine fermentante au fouet en ajoutant progressivement la moitié du lait, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien lisse. Ajoutez les œufs, du poivre, du sel et la moitié de la ciboulette hachée ; mélangez bien. Cuisez 4 crêpes épaisses, comme d’habitude, avec une petite noisette de beurre.
  3. 3
    Faites fondre le reste du beurre (20 g) dans un poêlon. Saupoudrez de farine et mélangez 1 min. à feu doux, puis ajoutez progressivement le reste du lait, tout en fouettant. Laissez épaissir 2 min. à feu doux ; poivrez et salez. Ajoutez le fromage râpé et un peu de muscade, selon vos goûts. Mélangez bien et retirez du feu.
  4. 4
    Garnissez les crêpes avec le chou et nappez-les d’un peu de sauce. Ajoutez les crevettes grises, parsemez de ciboulette hachée et servez.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 627; énergie (kCal): 150; lipides (g): 8,9; acides gras saturés (g): 5,1; glucides (g): 10,2; sucres (g): 2,1; fibres (g): 0,9; protéines (g): 7,2; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 530,25
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 627; énergie (kCal): 150; lipides (g): 8,9; acides gras saturés (g): 5,1; glucides (g): 10,2; sucres (g): 2,1; fibres (g): 0,9; protéines (g): 7,2; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 530,25
Belge
Brunch
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize ASC Crevettes entieres
    400 gr
  • Delhaize oeufs | Medium | Plein air
    6 pc
  • Delhaize Chou pointue | Bio
    500 gr
    Bio
    • Delhaize Farine | De blé 
      1 kg
    • Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.
      200 gr
    • Delhaize Emmental | Mini portion
      120 gr
      3 pour €6
    • Paysan Breton Beurre | Salé
      125 gr
    • Santa Maria Epices | Ciboulette
      2 gr
      2ème à -50%
    • Santa Maria Epices | Muscade | Moulue
      35 gr
      2ème à -50%
    • Ingrédients de base

    • Lactel Lait | Matin léger | Bio
      50 cl
      2ème à -50%
      Bio
      • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
        41 gr
        2ème à -50%

      Total:

      €32,93