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  • Courgettes farcies aux amandes et au parmesan
    Nutri-Score A

Courgettes farcies aux amandes et au parmesan

Courgettes farcies aux amandes et au parmesanA
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 1 kg de courgettes
  • 2 œufs
  • 4 c à s de basilic haché
  • 130 g d'amandes effilées
  • 20 cl de lait
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 200 g de mie de pain rassis
  • poivre
  • 140 g de parmesan fraîchement râpé
  • 1 kg de courgettes
  • 2 œufs
  • 4 c à s de basilic haché
  • 130 g d'amandes effilées
  • 20 cl de lait
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 200 g de mie de pain rassis
  • poivre
  • 140 g de parmesan fraîchement râpé

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Préchauffez le four sur th. 6 (180 °C).
  2. 2
    Coupez les courgettes en 2 tout le long et évidez-les à l’aide d’une cuillère à pomme parisienne.
  3. 3
    Plongez-les dans une casserole d’eau bouillante salée et comptez 3 min. de cuisson, à la reprise de l’ébullition.
  4. 4
    Sortez-les délicatement avec une écumoire.
  5. 5
    D’autre part, versez le pain haché dans un grand récipient étroit.
  6. 6
    Ajoutez le lait, les œufs et la pulpe des courgettes grossièrement hachée.
  7. 7
    Mixez jusqu’à obtenir une farce homogène.
  8. 8
    Ajoutez 60 g de parmesan, 50 g d’amandes effilées et le basilic ; mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
  9. 9
    Huilez un plat à four, disposezles demi-courgettes dessus, puis farcissez-les.
  10. 10
    Saupoudrez de parmesan et faites cuire pendant 15 min. au four.
  11. 11
    Saupoudrez alors d’amandes effilées et poursuivez la cuisson pendant 15 min. supplémentaires.
  12. 12
    Servez chaud, avec des pâtes légèrement tomatées.
  13. 13
  14. 14
  1. 1
    Préchauffez le four sur th. 6 (180 °C).
  2. 2
    Coupez les courgettes en 2 tout le long et évidez-les à l’aide d’une cuillère à pomme parisienne.
  3. 3
    Plongez-les dans une casserole d’eau bouillante salée et comptez 3 min. de cuisson, à la reprise de l’ébullition.
  4. 4
    Sortez-les délicatement avec une écumoire.
  5. 5
    D’autre part, versez le pain haché dans un grand récipient étroit.
  6. 6
    Ajoutez le lait, les œufs et la pulpe des courgettes grossièrement hachée.
  7. 7
    Mixez jusqu’à obtenir une farce homogène.
  8. 8
    Ajoutez 60 g de parmesan, 50 g d’amandes effilées et le basilic ; mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
  9. 9
    Huilez un plat à four, disposezles demi-courgettes dessus, puis farcissez-les.
  10. 10
    Saupoudrez de parmesan et faites cuire pendant 15 min. au four.
  11. 11
    Saupoudrez alors d’amandes effilées et poursuivez la cuisson pendant 15 min. supplémentaires.
  12. 12
    Servez chaud, avec des pâtes légèrement tomatées.
  13. 13
  14. 14
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 381; énergie (kCal): 91; lipides (g): 5; acides gras saturés (g): 1,3; glucides (g): 6,8; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,3; protéines (g): 4,1; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 457,91
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 381; énergie (kCal): 91; lipides (g): 5; acides gras saturés (g): 1,3; glucides (g): 6,8; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,3; protéines (g): 4,1; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 457,91
Végétarien
Fête des Mères
Diner
été
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Courgette
    1 pc
  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
  • Vahiné Amandes | Effilées
    2 × 125 gr
  • Delhaize Pain | Toast | Blanc
    250 gr
  • Delhaize Parmigiano Reggiano | affiné 12 mois
    200 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Lait battu | Bio
    1 l
    Bio
    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    €26,07