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Résultats de la recherche recetteCordons bleus végétariens, blé aux brocolis et aux petits pois
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  • Cordons bleus végétariens, blé aux brocolis et aux petits pois
    A
Cordons bleus végétariens, blé aux brocolis et aux petits poisA

Cordons bleus végétariens, blé aux brocolis et aux petits pois

Facile
< 30 min.
3/5

Ingrédients pourPortions

4 Portions
  • 4 cordons bleus végétariens Quorn
  • 1 brocoli
  • 175 g de gouttes de blé
  • 200 g de petits pois (surgelés)
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 1 gousse d’ail
  • 4 cordons bleus végétariens Quorn
  • 1 brocoli
  • 175 g de gouttes de blé
  • 200 g de petits pois (surgelés)
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 1 gousse d’ail

Commencez à cuisiner

: 15 min.
1
Portez à ébullition une casserole et un poêlon d’eau salée.
2
Coupez le tronc du brocoli et pelez-le ; taillez-le en petits dés. Séparez les extrémités des bouquets de leur tige et coupez ces dernières en petits dés.
3
Faites cuire les gouttes de blé dans le poêlon d’eau bouillante en suivant les instructions données sur l’emballage.
4
Plongez les petits pois et le brocoli dans la casserole d’eau bouillante ; comptez 3 min. de cuisson à la reprise de l’ébullition, puis égouttez.
5
D’autre part, faites dorer les cordons bleus à feu modéré, sur les 2 faces, dans une poêle contenant 1 c à s d’huile d’olive.
6
Faites revenir la gousse d’ail pressée 2 min. à feu doux dans une grande sauteuse contenant 3 c à s d‘huile d’olive. Ajoutez les légumes et le blé bien égouttés et faites revenir quelques min. à feu modéré ; rectifiez l’assaisonnement.
7
Servez bien chaud, avec les cordons bleus.
1
Portez à ébullition une casserole et un poêlon d’eau salée.
2
Coupez le tronc du brocoli et pelez-le ; taillez-le en petits dés. Séparez les extrémités des bouquets de leur tige et coupez ces dernières en petits dés.
3
Faites cuire les gouttes de blé dans le poêlon d’eau bouillante en suivant les instructions données sur l’emballage.
4
Plongez les petits pois et le brocoli dans la casserole d’eau bouillante ; comptez 3 min. de cuisson à la reprise de l’ébullition, puis égouttez.
5
D’autre part, faites dorer les cordons bleus à feu modéré, sur les 2 faces, dans une poêle contenant 1 c à s d’huile d’olive.
6
Faites revenir la gousse d’ail pressée 2 min. à feu doux dans une grande sauteuse contenant 3 c à s d‘huile d’olive. Ajoutez les légumes et le blé bien égouttés et faites revenir quelques min. à feu modéré ; rectifiez l’assaisonnement.
7
Servez bien chaud, avec les cordons bleus.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 947; énergie (kCal): 227; lipides (g): 9,8; acides gras saturés (g): 1,2; glucides (g): 21,3; sucres (g): 1,7; fibres (g): 7,6; protéines (g): 9,5; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 524,82
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 947; énergie (kCal): 227; lipides (g): 9,8; acides gras saturés (g): 1,2; glucides (g): 21,3; sucres (g): 1,7; fibres (g): 7,6; protéines (g): 9,5; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 524,82
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Végétarien
Kids
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Cordon bleu | Céleri | Vegan

Greenway

Cordon bleu | Céleri | Vegan

170 gr

€5,39

Broccoli | 1 piece

Delhaize

Broccoli | 1 piece

1 pc

Petit lion, petit prix

€1,55

Blé | Nature | Huile olive

Ebly

Blé | Nature | Huile olive

220 gr

€2,99

Petits pois | Extra fins | Bio | Bocal

Delhaize

Petits pois | Extra fins | Bio | Bocal

220 gr

Bio

€1,19

Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,95

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Tête d'ail | Filet

Delhaize

Tête d'ail | Filet

75 gr

€1,79

Total:
€11,12