• Caruru de gambas aux noix de cajou
    Nutri-Score A

Caruru de gambas aux noix de cajou

par Line Couvreur
Caruru de gambas aux noix de cajouA
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 300 g de gambas cuites
  • 200 g de tomates cerises
  • 200 g d’haricots verts
  • 2 gousses d’ail
  • 6 cm de gingembre
  • 1 botte de coriandre
  • 120 g de noix de cajou
  • 50 g de cacahuètes
  • 4 dl de lait de coco
  • 4 c à s d’huile de coco
  • 4 tomates
  • 1 grosse courgette
  • 1 poivron rouge
  • 2 oignons
  • 2 citrons verts
  • 1 piment rouge
  • poivre
  • sel
  • 300 g de gambas cuites
  • 200 g de tomates cerises
  • 200 g d’haricots verts
  • 2 gousses d’ail
  • 6 cm de gingembre
  • 1 botte de coriandre
  • 120 g de noix de cajou
  • 50 g de cacahuètes
  • 4 dl de lait de coco
  • 4 c à s d’huile de coco
  • 4 tomates
  • 1 grosse courgette
  • 1 poivron rouge
  • 2 oignons
  • 2 citrons verts

Commencez à cuisiner

: 50 min.
  1. 1
    Émincez les oignons et hachez les gousses d’ail. Épluchez un peu le poivron avec un éplucheur, épépinez-le et taillez-le en lanières. Réservez.
  2. 2
    Mixez les noix de cajou avec la moitié de l’huile de coco dans un hachoir, jusqu’à obtention d’une pâte. Versez dans une cocotte, ajoutez les cacahuètes et faites dorer à feu modéré. Retirez la préparation sur une assiette, ajoutez le reste de l’huile de coco et faites-y revenir à feu doux le poivron, les oignons et l’ail.
  3. 3
    Épluchez les tomates et coupez-les en gros morceaux. Ajoutez-les dans la cocotte, puis joignez la préparation aux noix de cajou, le lait de coco, le jus de 1 citron vert et celui du gingembre (à râper et à presser dans votre main, au-dessus de la cocotte). Poivrez, salez et laissez mijoter 20 min. à feu doux.
  4. 4
    Pendant ce temps, portez une grande casserole d’eau à ébullition. Équeutez les haricots verts et coupez-les en tronçons. Coupez les courgettes en 4 sur la longueur, retirez les pépins et taillez-les en morceaux. Plongez le tout dans l’eau bouillante et comptez 3 min. de cuisson à la reprise de l’ébullition. Égouttez et faites tremper dans de l’eau glacée.
  5. 5
    Ajoutez les gambas, les haricots verts et les courgettes dans la cocotte. Laissez mijoter 2 min. et rectifiez l’assaisonnement. Servez chaud, en ajoutant les tomates cerises coupées en 2, la coriandre, le piment émincé et des quartiers de citron vert. Complétez avec du riz blanc.
  1. 1
    Émincez les oignons et hachez les gousses d’ail. Épluchez un peu le poivron avec un éplucheur, épépinez-le et taillez-le en lanières. Réservez.
  2. 2
    Mixez les noix de cajou avec la moitié de l’huile de coco dans un hachoir, jusqu’à obtention d’une pâte. Versez dans une cocotte, ajoutez les cacahuètes et faites dorer à feu modéré. Retirez la préparation sur une assiette, ajoutez le reste de l’huile de coco et faites-y revenir à feu doux le poivron, les oignons et l’ail.
  3. 3
    Épluchez les tomates et coupez-les en gros morceaux. Ajoutez-les dans la cocotte, puis joignez la préparation aux noix de cajou, le lait de coco, le jus de 1 citron vert et celui du gingembre (à râper et à presser dans votre main, au-dessus de la cocotte). Poivrez, salez et laissez mijoter 20 min. à feu doux.
  4. 4
    Pendant ce temps, portez une grande casserole d’eau à ébullition. Équeutez les haricots verts et coupez-les en tronçons. Coupez les courgettes en 4 sur la longueur, retirez les pépins et taillez-les en morceaux. Plongez le tout dans l’eau bouillante et comptez 3 min. de cuisson à la reprise de l’ébullition. Égouttez et faites tremper dans de l’eau glacée.
  5. 5
    Ajoutez les gambas, les haricots verts et les courgettes dans la cocotte. Laissez mijoter 2 min. et rectifiez l’assaisonnement. Servez chaud, en ajoutant les tomates cerises coupées en 2, la coriandre, le piment émincé et des quartiers de citron vert. Complétez avec du riz blanc.
Par 100 g : Énergie : 102 kcal - Lipides : 6,7 g - Glucides : 5,2 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 5 g
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Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 102 kcal - Lipides : 6,7 g - Glucides : 5,2 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 5 g
Amérique latine
Sans gluten
Plat principal
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Courgette
    1 pc

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  • Delhaize Gambas | Cuites | Bio
    300 gr
    Bio
    • Delhaize Tomates cerises | Rouge
      250 gr
      3 pour €5
    • Delhaize Haricots beurre | Très fins
      220 gr
      3+1 gratis
    • Delhaize Gingembre | Bio
      150 gr
      Bio
      • Delhaize Coriandre| Emballé
        20 gr
      • Delhaize Noix de cajou | Salées
        175 gr
      • Delhaize Cacahuètes | Grillées-Salées
        100 gr
      • Delhaize Lait de coco
        40 cl
      • BioToday Huile | Noix de Coco | Inodoré | Bio
        400 gr
        Bio
        • Delhaize Tomates | San Marzano
          2 × 500 gr
        • Delhaize Poivrons | Rouges
          220 gr
          3+1 gratis
        • Delhaize Citrons verts | 4 pièces | Bio
          300 gr
          Bio
          • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
            50 gr
          • Ingrédients de base

          • Delhaize Tête d'ail | Filet
            75 gr
          • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
            400 gr
          • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
            50 gr
          • Delhaize Sel | Cuisine
            1 kg

          Total:

          €36,52