• Cabillaud au pesto à la citronnelle et au gingembre
    Nutri-Score A

Cabillaud au pesto à la citronnelle et au gingembre

Cabillaud au pesto à la citronnelle et au gingembreA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 600 g de dos de cabillaud
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 2 c à s d'huile de colza
  • 1 g de beurre
  • 1 bâton de citronnelle
  • 1/2 botte de coriandre
  • 1 pièce de gingembre
  • 2 citrons verts
  • 1 gousse d'ail, pelée
  • de farine
  • 1 piment rouge
  • poivre
  • 600 g de dos de cabillaud
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 2 c à s d'huile de colza
  • 1 g de beurre
  • 1 bâton de citronnelle
  • 1/2 botte de coriandre
  • 1 pièce de gingembre
  • 2 citrons verts
  • 1 gousse d'ail, pelée
  • de farine
  • 1 piment rouge
  • poivre

Commencez à cuisiner

20 min.
  1. 1
    Pesto à la citronnelle thaïe et au gingembre : ôtez la partie dure de la tige de citronnelle et ne gardez que la partie tendre ; hachez-la finement.
  2. 2
    Mettez la citronnelle, l’ail pressé, le gingembre râpé, le zeste râpé et le jus d’1 citron vert, 2 c à s de coriandre hachée, le piment finement haché, l’huile de colza, le sel et le poivre dans le bol d’un robot culinaire.
  3. 3
    Mixez à vitesse moyenne. Réservez.
  4. 4
    Faites chauffer l’huile d’olive et le beurre dans une poêle. Coupez le poisson en portions et faites-les saisir rapidement à feu vif, sur les 2 faces. Baissez le feu au minimum et poursuivez la cuisson 4 à 5 min.
  5. 5
    Répartissez les filets de poisson sur les assiettes.
  6. 6
    Nappez de pesto à la citronnelle.
  7. 7
    Décorez avec des quartiers de citron vert et des brins de coriandre.
  1. 1
    Pesto à la citronnelle thaïe et au gingembre : ôtez la partie dure de la tige de citronnelle et ne gardez que la partie tendre ; hachez-la finement.
  2. 2
    Mettez la citronnelle, l’ail pressé, le gingembre râpé, le zeste râpé et le jus d’1 citron vert, 2 c à s de coriandre hachée, le piment finement haché, l’huile de colza, le sel et le poivre dans le bol d’un robot culinaire.
  3. 3
    Mixez à vitesse moyenne. Réservez.
  4. 4
    Faites chauffer l’huile d’olive et le beurre dans une poêle. Coupez le poisson en portions et faites-les saisir rapidement à feu vif, sur les 2 faces. Baissez le feu au minimum et poursuivez la cuisson 4 à 5 min.
  5. 5
    Répartissez les filets de poisson sur les assiettes.
  6. 6
    Nappez de pesto à la citronnelle.
  7. 7
    Décorez avec des quartiers de citron vert et des brins de coriandre.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 630; énergie (kCal): 150; lipides (g): 5,1; acides gras saturés (g): 1,3; glucides (g): 15,2; sucres (g): 0,6; fibres (g): 1,6; protéines (g): 10,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 449,7
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 630; énergie (kCal): 150; lipides (g): 5,1; acides gras saturés (g): 1,3; glucides (g): 15,2; sucres (g): 0,6; fibres (g): 1,6; protéines (g): 10,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 449,7
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Iglo Filets de Cabillaud | 4 pièces
    2 × 400 gr
    -30%
  • Delhaize Huile de colza | Vierge | Bio
    50 cl
    Bio
    • Delhaize Tiges de citronnelle | Emballé
      75 gr
    • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
      10 gr
    • Delhaize Gingembre | Bio
      150 gr
      Bio
      • Delhaize Citron vert
        1 pc
      • Delhaize Tête d'ail | Filet
        75 gr
      • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
        50 gr
      • Ingrédients de base

      • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
        50 cl
      • Balade Beurre doux | Fouetté
        130 gr
        -30%
      • Delhaize Farine | De blé 
        1 kg
      • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
        38 gr

      Total:

      €49,75