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  • Brochettes de poulet teriyaki et purée de potimarron au tahini
    Nutri-Score C

Brochettes de poulet teriyaki et purée de potimarron au tahini

par Jeroen De Pauw
Brochettes de poulet teriyaki et purée de potimarron au tahiniC
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 700 g de filets de poitrine de poulet
  • 800 g de potimarron
  • 1 gros oignon
  • 2 oignons jeunes
  • 100 g de noix de cajou grillées et salées
  • 1 c. à s. de sirop d’agave
  • 2 dl de sauce teriyaki sweet
  • 50 g de tahini
  • sauce au piment sriracha
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 70 g de beurre
  • poivre
  • sel
  • 700 g de filets de poitrine de poulet
  • 800 g de potimarron
  • 1 gros oignon
  • 2 oignons jeunes
  • 100 g de noix de cajou grillées et salées
  • 1 c. à s. de sirop d’agave
  • 2 dl de sauce teriyaki sweet
  • 50 g de tahini
  • sauce au piment sriracha
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 70 g de beurre
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 45 min.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Il est inutile d’éplucher le potimarron : taillez-le simplement en dés. Hachez grossièrement l’oignon. Mettez le tout dans un plat, poivrez, salez, arrosez d’huile d’olive et faites cuire 30 min. au four (ou jusqu’à ce que tout soit bien tendre).
  2. 2
    Pendant ce temps, émincez finement les oignons jeunes, de biais. Faites-les tremper dans de l’eau froide et mettez-les au frigo.
  3. 3
    Taillez les filets de poulet en petits dés et enfilez-les sur des piques à brochette. Faites‑les dorer ± 10 min. de tous côtés, à feu modéré, dans une poêle contenant 20 g de beurre fondu.
  4. 4
    Hachez grossièrement les noix de cajou.
  5. 5
    Mettez les légumes rôtis dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez le sirop d’agave, le tahini et 50 g de beurre. Mixez finement. Rectifiez l’assaisonnement et ajoutez de la sriracha, selon votre goût.
  6. 6
    Ajoutez la sauce teriyaki sur les brochettes et laissez mijoter 1 min.
  7. 7
    Dressez la purée de potimarron sur les assiettes et déposez les brochettes dessus. Saupoudrez de noix de cajou et d’oignons jeunes égouttés, puis servez.
  8. 8
    Astuce : En les laissant tremper dans l’eau froide, les jeunes oignons bouclent légèrement, pour un résultat visuellement très joli.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Il est inutile d’éplucher le potimarron : taillez-le simplement en dés. Hachez grossièrement l’oignon. Mettez le tout dans un plat, poivrez, salez, arrosez d’huile d’olive et faites cuire 30 min. au four (ou jusqu’à ce que tout soit bien tendre).
  2. 2
    Pendant ce temps, émincez finement les oignons jeunes, de biais. Faites-les tremper dans de l’eau froide et mettez-les au frigo.
  3. 3
    Taillez les filets de poulet en petits dés et enfilez-les sur des piques à brochette. Faites‑les dorer ± 10 min. de tous côtés, à feu modéré, dans une poêle contenant 20 g de beurre fondu.
  4. 4
    Hachez grossièrement les noix de cajou.
  5. 5
    Mettez les légumes rôtis dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez le sirop d’agave, le tahini et 50 g de beurre. Mixez finement. Rectifiez l’assaisonnement et ajoutez de la sriracha, selon votre goût.
  6. 6
    Ajoutez la sauce teriyaki sur les brochettes et laissez mijoter 1 min.
  7. 7
    Dressez la purée de potimarron sur les assiettes et déposez les brochettes dessus. Saupoudrez de noix de cajou et d’oignons jeunes égouttés, puis servez.
  8. 8
    Astuce : En les laissant tremper dans l’eau froide, les jeunes oignons bouclent légèrement, pour un résultat visuellement très joli.
Par 100 g : Énergie : 168 kcal - Lipides : 9.5 g - Glucides : 9.8 g - Fibres : 1.4 g - Protéines : 10.7 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 168 kcal - Lipides : 9.5 g - Glucides : 9.8 g - Fibres : 1.4 g - Protéines : 10.7 g
Sans gluten
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Potimarron
    800 g

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Tahini
    50 g

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Filet de poitrine | Poulet
    2 × 600 gr
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Noix de cajou | Grillées
    200 gr
    -30%
  • Delhaize Agave | Sirop | Bio
    345 gr
    Bio
  • So Thai Sauce | Sweet Teriyaki
    20 cl
  • Flying Goose Sauce | Mayonnaise | Sriracha
    20 cl
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Paysan Breton Beurre | Salé
    125 gr
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

€28,83