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Boulettes, légumes et grenailles cuits au fourA

Boulettes, légumes et grenailles cuits au four

par Line Couvreur
Facile
> 60 min.
5/5

Ingrédients pourPortions

4 Portions
  • 600 g de hachis porc-bœuf
  • 300 g de poivrons ramiro (3 pc)
  • 1 fenouil
  • 1 oignon
  • 800 g de tomates pelées en cubes
  • 400 g de grenailles
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • 1/2 c à s de coriandre en poudre
  • 1,5 c. à s. de paprika fumé
  • 1 c à c de cumin en poudre
  • poivre de Cayenne
  • poivre
  • sel
  • 600 g de hachis porc-bœuf
  • 300 g de poivrons ramiro (3 pc)
  • 1 fenouil
  • 1 oignon
  • 800 g de tomates pelées en cubes
  • 400 g de grenailles
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • 1/2 c à s de coriandre en poudre
  • 1,5 c. à s. de paprika fumé
  • 1 c à c de cumin en poudre
  • poivre de Cayenne
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

30 min. + 30 min. de cuisson
1
Préchauffez le four à 200 °C. Mettez les grenailles entières dans un grand plat à four graissé avec 1 c à s d’huile d’olive. Ajoutez l’oignon et le fenouil émincés, ainsi que les poivrons coupés en 2 sur la longueur et épépinés (vous pouvez légèrement les peler si vous préférez). Arrosez de 3 c à s d’huile d’olive et faites cuire 20 min.
2
Mélangez la viande hachée avec la coriandre en poudre, le cumin, la cannelle, ½ c à s de paprika fumé et un peu de poivre de Cayenne, selon vos goûts. Rectifiez l’assaisonnement. Roulez en boulettes.
3
Mélangez les tomates pelées, le reste du paprika fumé, du poivre et du sel. Déposez les boulettes sur les légumes rôtis et nappez le tout de sauce. Poursuivez la cuisson 30 min. au four.
4
Servez bien chaud.
1
Préchauffez le four à 200 °C. Mettez les grenailles entières dans un grand plat à four graissé avec 1 c à s d’huile d’olive. Ajoutez l’oignon et le fenouil émincés, ainsi que les poivrons coupés en 2 sur la longueur et épépinés (vous pouvez légèrement les peler si vous préférez). Arrosez de 3 c à s d’huile d’olive et faites cuire 20 min.
2
Mélangez la viande hachée avec la coriandre en poudre, le cumin, la cannelle, ½ c à s de paprika fumé et un peu de poivre de Cayenne, selon vos goûts. Rectifiez l’assaisonnement. Roulez en boulettes.
3
Mélangez les tomates pelées, le reste du paprika fumé, du poivre et du sel. Déposez les boulettes sur les légumes rôtis et nappez le tout de sauce. Poursuivez la cuisson 30 min. au four.
4
Servez bien chaud.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 93 kcal - Lipides : 4,8 g - Glucides : 6,1 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 6 g
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Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 93 kcal - Lipides : 4,8 g - Glucides : 6,1 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 6 g
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Française
Sans gluten
Viande - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Burger | Boeuf | Épicé

Delhaize

Burger | Boeuf | Épicé

3 × +/- 250 gr

Petit lion, petit prix

+/-€11,55

Poivron | Snack

Delhaize

Poivron | Snack

2 × 175 gr

€4,98

Fenouil

Delhaize

Fenouil

500 gr

€1,69

Tomates | Pelées | Cubes

Elvea

Tomates | Pelées | Cubes

2 x 400 gr

€2,99

Mini | grenailles 500g

Delhaize

Mini | grenailles 500g

500 gr

€1,89

Epices | Cannelle | Moulue

Delhaize

Epices | Cannelle | Moulue

45 gr

Petit lion, petit prix

€1,09

Epices | Paprika | Piquant | Moulu

Delhaize

Epices | Paprika | Piquant | Moulu

36 gr

€1,35

Epices | Cumin | Moulu

Delhaize

Epices | Cumin | Moulu

38 gr

€2,05

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Ingrédients de base

Oignons jaunes | Filet

Delhaize

Oignons jaunes | Filet

500 gr

€1,99

Huile d'Olive | Culinaire

Delhaize

Huile d'Olive | Culinaire

1 l

Petit lion, petit prix

€8,99

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Sel | Cuisine

365

Sel | Cuisine

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

Total:
+/-€28,84