OverslaanRecipe Details Page
  • Zalmcurry
    Nutri-Score B

Zalmcurry

ZalmcurryB
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 400 g zalmfilet zonder vel
  • 3 zoete puntpaprika’s
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 ui
  • 1 blik (van 400 g) linzen
  • 15 g gember
  • 2 takjes munt
  • 1 limoen
  • 150 g skyr natuur
  • 4 dl kokosmelk
  • 1 el ketchup
  • 2 el olijfolie
  • 2 el kurkuma
  • 2 el curry
  • 1/2 kl chilipoeder
  • peper
  • zout
  • 400 g zalmfilet zonder vel
  • 3 zoete puntpaprika’s
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 ui
  • 1 blik (van 400 g) linzen
  • 15 g gember
  • 2 takjes munt
  • 1 limoen
  • 150 g skyr natuur
  • 4 dl kokosmelk
  • 1 el ketchup
  • 2 el olijfolie
  • 2 el kurkuma
  • 2 el curry
  • 1/2 kl chilipoeder

Begin met koken

: 20 min. + 15 min. kooktijd
  1. 1
    Verwarm een beetje olijfolie in een grote braadpan. Fruit de gesnipperde ui en fijngehakte knoflook op een zacht vuur tot ze glazig zijn. Snijd de paprika’s in stukjes en voeg toe aan de pan. Laat nog enkele min. meebakken. Roer er vervolgens de curry onder, de kurkuma en een beetje chilipoeder naar smaak. Voeg daarna de ketchup en de kokosmelk toe. Breng zachtjes aan de kook.
  2. 2
    Snijd de zalm in blokjes en voeg toe aan de pan. Laat 10 min. zachtjes pruttelen. Voeg na 5 min. de gespoelde en uitgelekte linzen toe en laat verder garen.
  3. 3
    Serveer warm in diepe borden. Werk af met een scheutje limoensap, een eetlepel skyr en wat verse munt.
  4. 4
    Tip: Serveer deze curry met Thaise rijst en/of vervang de munt door koriander.
  1. 1
    Verwarm een beetje olijfolie in een grote braadpan. Fruit de gesnipperde ui en fijngehakte knoflook op een zacht vuur tot ze glazig zijn. Snijd de paprika’s in stukjes en voeg toe aan de pan. Laat nog enkele min. meebakken. Roer er vervolgens de curry onder, de kurkuma en een beetje chilipoeder naar smaak. Voeg daarna de ketchup en de kokosmelk toe. Breng zachtjes aan de kook.
  2. 2
    Snijd de zalm in blokjes en voeg toe aan de pan. Laat 10 min. zachtjes pruttelen. Voeg na 5 min. de gespoelde en uitgelekte linzen toe en laat verder garen.
  3. 3
    Serveer warm in diepe borden. Werk af met een scheutje limoensap, een eetlepel skyr en wat verse munt.
  4. 4
    Tip: Serveer deze curry met Thaise rijst en/of vervang de munt door koriander.
Per 100 g: Energie: 135 kcal - Vetten: 9 g - Koolhydraten: 5.1 g - Vezels: 2.4 g - Eiwitten: 7.4 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 135 kcal - Vetten: 9 g - Koolhydraten: 5.1 g - Vezels: 2.4 g - Eiwitten: 7.4 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Fage Authentieke Griekse yoghurt | natuur | 5% v.g.
    150 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Gabriel Zalmfilet | Belle-vue
    +/- 650 gr
  • Delhaize Linzen | Rood | Bio
    450 gr
    Bio
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Munt | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Limoenen
      500 gr
      2+1 gratis
    • Delhaize Kokosmelk
      40 cl
    • Heinz Ketchup | Tomato | Topdown
      22 cl
    • Delhaize Kruiden | Kurkuma
      40 gr
    • Delhaize Kruiden | Kerrie | zacht
      37 gr
    • Delhaize Kruiden | Chili Con Carne
      53 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
      50 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    +/-€41,10