Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Vollenbak tajine van lam
    Nutri-Score A

Vollenbak tajine van lam

Vollenbak tajine van lamA
Makkelijk
> 60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 lamsbout van ong. 1 kg
  • 2 teentjes knoflook
  • 1/2 rode peper
  • 1 ui
  • 5 wortelen
  • 3 takjes selder
  • 2 cm verse gember
  • 400 g kikkererwten uit blik
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 el ras el hanout
  • 1 el kurkuma
  • 1 el komijnpoeder
  • 200 g gedroogde abrikozen
  • 300 g couscous
  • 150 g zwarte olijven
  • 3 takjes tijm
  • 3 takjes rozemarijn
  • 6 el olijfolie
  • peper
  • 1 lamsbout van ong. 1 kg
  • 2 teentjes knoflook
  • 1/2 rode peper
  • 1 ui
  • 5 wortelen
  • 3 takjes selder
  • 2 cm verse gember
  • 400 g kikkererwten uit blik
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 el ras el hanout
  • 1 el kurkuma
  • 1 el komijnpoeder
  • 200 g gedroogde abrikozen
  • 300 g couscous

Begin met koken

: 20 min. + 60 min. garen
  1. 1
    Bak de lamsbout aan in 3 el olijfolie die je liet heet worden in de tajine (of als je geen tajine hebt, in een kom met een dikke bodem geschikt voor stoofschotels). Kruid het vlees met peper, zout.
  2. 2
    Schil en snijd de ajuin en de look fijn. Halveer de chilipeper, verwijder de zaadjes en snipper 1 helft fijn.
  3. 3
    Schil de wortelen en snijd ze in schijfjes. Was en schil de selderstengels en snijd ze in schijfjes.
  4. 4
    Haal het vlees uit de tajine en houd het apart. Verwarm de rest van de olijfolie (in de tajine of kom) en stoof er de ui, look en chilipeper in aan. Voeg de wortel en selderschijfjes toe en kruid met de komijn, ras el hanout en kurkuma.
  5. 5
    Halveer de abrikozen en voeg deze samen met de olijven en het vlees toe aan de groentemengeling.
  6. 6
    Voeg de gepelde tomatenblokjes toe en vul het blik van de gepelde tomaten met water. Giet dit extra vocht bij de stoofschotel. Voeg de tijm en rozemarijn toe.
  7. 7
    Rasp de gember en knijp het sap boven het gerecht uit. Zet het deksel op de tajine of stoofpot en laat alles gedurende ongeveer 60 min. op een zacht vuur stoven. Draai de bout regelmatig om. Controleer of het vlees gaar is, zoniet laat je het nog even verder garen.
  8. 8
    Breng het water voor de couscous aan de kook en brokkel er het bouillonblokje in. Giet het water over de couscous en laat deze wellen, zoals aangegeven op de verpakking.
  9. 9
    Serveer de couscous bij de tajine en werk af met koriander of verse munt.
  1. 1
    Bak de lamsbout aan in 3 el olijfolie die je liet heet worden in de tajine (of als je geen tajine hebt, in een kom met een dikke bodem geschikt voor stoofschotels). Kruid het vlees met peper, zout.
  2. 2
    Schil en snijd de ajuin en de look fijn. Halveer de chilipeper, verwijder de zaadjes en snipper 1 helft fijn.
  3. 3
    Schil de wortelen en snijd ze in schijfjes. Was en schil de selderstengels en snijd ze in schijfjes.
  4. 4
    Haal het vlees uit de tajine en houd het apart. Verwarm de rest van de olijfolie (in de tajine of kom) en stoof er de ui, look en chilipeper in aan. Voeg de wortel en selderschijfjes toe en kruid met de komijn, ras el hanout en kurkuma.
  5. 5
    Halveer de abrikozen en voeg deze samen met de olijven en het vlees toe aan de groentemengeling.
  6. 6
    Voeg de gepelde tomatenblokjes toe en vul het blik van de gepelde tomaten met water. Giet dit extra vocht bij de stoofschotel. Voeg de tijm en rozemarijn toe.
  7. 7
    Rasp de gember en knijp het sap boven het gerecht uit. Zet het deksel op de tajine of stoofpot en laat alles gedurende ongeveer 60 min. op een zacht vuur stoven. Draai de bout regelmatig om. Controleer of het vlees gaar is, zoniet laat je het nog even verder garen.
  8. 8
    Breng het water voor de couscous aan de kook en brokkel er het bouillonblokje in. Giet het water over de couscous en laat deze wellen, zoals aangegeven op de verpakking.
  9. 9
    Serveer de couscous bij de tajine en werk af met koriander of verse munt.
Per 100g: Energie: 115 kcal - Vetten: 3,8 g - Koolhydraten: 13,2 g - Vezels: 2,4 g - Eiwitten: 6,4 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 115 kcal - Vetten: 3,8 g - Koolhydraten: 13,2 g - Vezels: 2,4 g - Eiwitten: 6,4 g
Orientaals
Lactose vrij
Pasen
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Lamsbout | Met been | Celtic
    +/- 1,4 kg
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Delhaize Wortelen
    1 kg
    2+1 gratis
  • Delhaize Knolselder | Cat1
    1 st
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Hak Kikkererwten
      2 × 215 gr
      1+1 gratis
    • Delhaize Tomaten | Gepeld | Blokjes | Bio
      400 gr
      Bio
    • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
      35 gr
    • Delhaize Kruiden | Kurkuma
      40 gr
    • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Abrikozen
      250 gr
    • Bosto Couscous | Parel | Kookbuiltje
      4 x 75 gr
    • Delhaize Zwarte olijf
      2 × 130 gr
    • Delhaize Tijm | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Rozemarijn | Verpakt
      20 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Knorr Bouillon| Finesse | Groenten | Vetarm
      160 gr
      3 voor €6
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr

    Totaal:

    +/-€68,27