Overslaan
  • Soep van rode linzen
    Nutri-Score C

Soep van rode linzen

door Jeroen De Pauw
Soep van rode linzenC
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 rode ui
  • 1/2 rode peper
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 bussel koriander
  • 4 el amandelschilfers
  • 200 g rode linzen
  • 2,5 dl kokosmelk
  • 1 dl olijfolie
  • 2 el tandoori kruiden
  • 1 groentebouillonblokje
  • peper
  • zout
  • 1 rode ui
  • 1/2 rode peper
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 bussel koriander
  • 4 el amandelschilfers
  • 200 g rode linzen
  • 2,5 dl kokosmelk
  • 1 dl olijfolie
  • 2 el tandoori kruiden
  • 1 groentebouillonblokje
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 10 min. + 25 min. kooktijd
  1. 1
    Snipper de ui, de knoflook en de ontpitte rode peper. Fruit ze 2 min. op een vrij hoog vuur, in een stoofpan met de olie. Meng er de tandoorikruiden en de linzen gedurende 1 min. onder en voeg dan 7 dl water, de koriandersteeltjes en het verkruimelde bouillonblokje toe. Breng aan de kook en laat 25 min. pruttelen.
  2. 2
    Gril de amandelen zonder toevoeging van vetstof in een braadpan.
  3. 3
    Mix de soep kort (ze moet helemaal glad zijn) en breng ze verder op smaak.
  4. 4
    Dien heel warm op, met een scheutje kokosmelk, de amandelschilfers en de korianderblaadjes. Geef er brood bij.
  1. 1
    Snipper de ui, de knoflook en de ontpitte rode peper. Fruit ze 2 min. op een vrij hoog vuur, in een stoofpan met de olie. Meng er de tandoorikruiden en de linzen gedurende 1 min. onder en voeg dan 7 dl water, de koriandersteeltjes en het verkruimelde bouillonblokje toe. Breng aan de kook en laat 25 min. pruttelen.
  2. 2
    Gril de amandelen zonder toevoeging van vetstof in een braadpan.
  3. 3
    Mix de soep kort (ze moet helemaal glad zijn) en breng ze verder op smaak.
  4. 4
    Dien heel warm op, met een scheutje kokosmelk, de amandelschilfers en de korianderblaadjes. Geef er brood bij.
Per 100g: Energie: 342 kcal - Vetten: 24,8 g - Koolhydraten: 17,2 g - Vezels: 4,5 g - Eiwitten: 9,8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 342 kcal - Vetten: 24,8 g - Koolhydraten: 17,2 g - Vezels: 4,5 g - Eiwitten: 9,8 g
Orientaals
Vegetarisch
Herfst
Voorgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Vahiné Amandelen | Schilfers
    125 gr
  • Delhaize Groene linzen | Bio | Eco
    210 gr
    Bio
    • Delhaize Kokosmelk
      25 cl
    • Patak's Saus | Curry | Tandoori
      450 gr
    • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
      120 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €19,56