Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Smeus met grijze garnalen en spinazie
    Nutri-Score C

Smeus met grijze garnalen en spinazie

door Jeroen De Pauw
Smeus met grijze garnalen en spinazieC
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 200 g gepelde grijze garnalen
  • 4 eieren
  • 200 g jonge spinazieblaadjes
  • 2 sjalotten
  • 4 takjes bladpeterselie
  • 1 kg aardappelen alle gebruik
  • 1 dl room met 35% V.G.
  • 125 g boter
  • 2 el olijfolie
  • nootmuskaat
  • peper
  • zout
  • 200 g gepelde grijze garnalen
  • 4 eieren
  • 200 g jonge spinazieblaadjes
  • 2 sjalotten
  • 4 takjes bladpeterselie
  • 1 kg aardappelen alle gebruik
  • 1 dl room met 35% V.G.
  • 125 g boter
  • 2 el olijfolie
  • nootmuskaat
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 35 min.
  1. 1
    Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en doe ze in een kookpot met gezouten koud water. Reken ± 20 min. kooktijd (ze moeten mals zijn). Giet ze af, doe ze terug in de kookpot, maar zet ze niet op het vuur. Plet de aardappelen met de boter in klontjes en meng. Voeg de room toe, peper, zout en geraspte nootmuskaat, naar eigen smaak. Meng met een klopper.
  2. 2
    Dompel de eieren voorzichtig in een grote steelpan met kokend water en laat ze 5 à 6 min. lichtjes koken (naargelang hun grootte). Laat ze in koud water schrikken.
  3. 3
    Fruit de gehakte sjalotjes op een zacht vuurtje, in een braadpan met de olijfolie. Voeg de spinazie na 5 min. toe en fruit tot hij lichtjes geslonken is. Kruid met peper en zout.
  4. 4
    Verdeel de puree over de borden. Voeg de spinazie toe, de grijze garnalen en bestrooi met gehakte peterselie. Leg er 1 gepeld ei bovenop en snijd het in. Dien meteen op.
  5. 5
    Tip: Geef de puree meer pit met een beetje mosterd. Vervang de grijze garnalen door ham of spekblokjes voor een budgetvriendelijke versie.
  1. 1
    Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en doe ze in een kookpot met gezouten koud water. Reken ± 20 min. kooktijd (ze moeten mals zijn). Giet ze af, doe ze terug in de kookpot, maar zet ze niet op het vuur. Plet de aardappelen met de boter in klontjes en meng. Voeg de room toe, peper, zout en geraspte nootmuskaat, naar eigen smaak. Meng met een klopper.
  2. 2
    Dompel de eieren voorzichtig in een grote steelpan met kokend water en laat ze 5 à 6 min. lichtjes koken (naargelang hun grootte). Laat ze in koud water schrikken.
  3. 3
    Fruit de gehakte sjalotjes op een zacht vuurtje, in een braadpan met de olijfolie. Voeg de spinazie na 5 min. toe en fruit tot hij lichtjes geslonken is. Kruid met peper en zout.
  4. 4
    Verdeel de puree over de borden. Voeg de spinazie toe, de grijze garnalen en bestrooi met gehakte peterselie. Leg er 1 gepeld ei bovenop en snijd het in. Dien meteen op.
  5. 5
    Tip: Geef de puree meer pit met een beetje mosterd. Vervang de grijze garnalen door ham of spekblokjes voor een budgetvriendelijke versie.
Per 100 g: Energie: 157 kcal - Vetten: 10,7 g - Koolhydraten: 8,9 g - Vezels: 1,2 g - Eiwitten: 5,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 157 kcal - Vetten: 10,7 g - Koolhydraten: 8,9 g - Vezels: 1,2 g - Eiwitten: 5,3 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Grijze garnalen | Vers | Ongepeld
    250 gr
  • Delhaize Jonge spinazieblaadjes
    200 gr
  • Delhaize Sjalotten | Verpakt | Bio
    500 gr
    Bio
    • Santa Maria Kruiden | Peterselie
      8 gr
      3+2 gratis
    • Delhaize Aardappel | Vastkokend 1kg
      1 kg
    • Delhaize Room | Zuur | 15 % V.G.
      200 gr
    • Santa Maria Kruiden | Muskaatnoot | Gemalen
      35 gr
      3+2 gratis
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Eieren | Medium | Vrije uitloop
      6 st
    • Delhaize Karneboter
      250 gr
    • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
      50 cl
      2de tegen -50%
    • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
      41 gr
      3+2 gratis
    • Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
      140 gr
      3+2 gratis

    Totaal:

    €24,79