OverslaanRecipe Details Page
  • Poke bowl met zalm en groentepickle
    Nutri-Score A
  • Poke bowl met zalm en groentepickle

Poke bowl met zalm en groentepickle

Poke bowl met zalm en groentepickleA
Makkelijk
30-60 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 500 g zalm
  • 200 g babybietjes bio
  • 2 kl zwarte sesamzaadjes
  • 2 kl witte sesamzaadjes
  • 25 g koriander
  • 2 el mirin (rijstazijn)
  • 6 el lichte sojasaus
  • 1 kl sesamolie
  • 500 g zalm
  • 200 g babybietjes bio
  • 2 kl zwarte sesamzaadjes
  • 2 kl witte sesamzaadjes
  • 25 g koriander
  • 2 el mirin (rijstazijn)
  • 6 el lichte sojasaus
  • 1 kl sesamolie

Begin met koken

25 min. + 30 min. marineertijd
  1. 1
    Maak de marinade: verwijder de pitjes van het chilipepertje en hak fijn. Meng alle ingrediënten (behalve de mirin) voor de marinade. Verdeel de marinade in 2 en voeg bij de ene helft de mirin toe. 
  2. 2
    Snijd de zalm in blokjes. Snijd met behulp van de mandoline de wortelen, de radijzen, de komkommer en de courgette in fijne repen of ‘tagliatelle’. Schil en snijd de avocado in fijne sneetjes. Snijd de rode bietjes in sneetjes. Hak de lente-ui fijn.
  3. 3
    Marineer de reepjes wortelen, courgette, komkommer en radijs ± 30 min. in de marinade zonder mirin. Marineer de zalm ± 30 min. in de marinade met de mirin. Houd de marinade bij. 
  4. 4
    Snijd de ‘Little Gem’-slaharten in repen en verdeel over de bowls (1 per persoon) . 
  5. 5
    Garneer met de gemarineerde zalmblokjes en de groenten. 
  6. 6
    Werk af met de marinade, de sesamzaadjes, de fijngehakte lente-ui, de verse korianderblaadjes en een halve limoen. 
  1. 1
    Maak de marinade: verwijder de pitjes van het chilipepertje en hak fijn. Meng alle ingrediënten (behalve de mirin) voor de marinade. Verdeel de marinade in 2 en voeg bij de ene helft de mirin toe. 
  2. 2
    Snijd de zalm in blokjes. Snijd met behulp van de mandoline de wortelen, de radijzen, de komkommer en de courgette in fijne repen of ‘tagliatelle’. Schil en snijd de avocado in fijne sneetjes. Snijd de rode bietjes in sneetjes. Hak de lente-ui fijn.
  3. 3
    Marineer de reepjes wortelen, courgette, komkommer en radijs ± 30 min. in de marinade zonder mirin. Marineer de zalm ± 30 min. in de marinade met de mirin. Houd de marinade bij. 
  4. 4
    Snijd de ‘Little Gem’-slaharten in repen en verdeel over de bowls (1 per persoon) . 
  5. 5
    Garneer met de gemarineerde zalmblokjes en de groenten. 
  6. 6
    Werk af met de marinade, de sesamzaadjes, de fijngehakte lente-ui, de verse korianderblaadjes en een halve limoen. 
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 374; energie (kCal): 89; vetten (g): 4,8; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 5,9; suikers (g): 4,4; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 5,3; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 545,75
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 374; energie (kCal): 89; vetten (g): 4,8; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 5,9; suikers (g): 4,4; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 5,3; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 545,75
Zuid-Amerikaans
Gluten vrij
Picknick
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Saitaku Sesamzaad | Geroosterde
    95 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Gabriel Zalmfilet | Belle-vue
    +/- 650 gr
  • Delhaize Babybietjes | Bio
    200 gr
    Bio
    • Santa Maria Kruiden | Japanse Wasabi-Sesame
      44 gr
    • Saitaku Mirin seasoning
      150 gr
    • Delhaize Saus | Soja | Bio
      14,5 cl
      Bio
      • Delhaize Olie | Wok | Geroosterde sesam
        25 cl
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Koriander | Verpakt
        20 gr

      Totaal:

      +/-€43,48

      Deze recepten kan je ook leuk vinden