Poke bowl met zalm en groentepickle


Makkelijk
30-60 min.
3/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 500 g zalm
- 200 g babybietjes bio
- 2 kl zwarte sesamzaadjes
- 2 kl witte sesamzaadjes
- 25 g koriander
- 2 el mirin (rijstazijn)
- 6 el lichte sojasaus
- 1 kl sesamolie
- 500 g zalm
- 200 g babybietjes bio
- 2 kl zwarte sesamzaadjes
- 2 kl witte sesamzaadjes
- 25 g koriander
- 2 el mirin (rijstazijn)
- 6 el lichte sojasaus
- 1 kl sesamolie
Begin met koken
25 min. + 30 min. marineertijd
- 1Maak de marinade: verwijder de pitjes van het chilipepertje en hak fijn. Meng alle ingrediënten (behalve de mirin) voor de marinade. Verdeel de marinade in 2 en voeg bij de ene helft de mirin toe.
- 2Snijd de zalm in blokjes. Snijd met behulp van de mandoline de wortelen, de radijzen, de komkommer en de courgette in fijne repen of ‘tagliatelle’. Schil en snijd de avocado in fijne sneetjes. Snijd de rode bietjes in sneetjes. Hak de lente-ui fijn.
- 3Marineer de reepjes wortelen, courgette, komkommer en radijs ± 30 min. in de marinade zonder mirin. Marineer de zalm ± 30 min. in de marinade met de mirin. Houd de marinade bij.
- 4Snijd de ‘Little Gem’-slaharten in repen en verdeel over de bowls (1 per persoon) .
- 5Garneer met de gemarineerde zalmblokjes en de groenten.
- 6Werk af met de marinade, de sesamzaadjes, de fijngehakte lente-ui, de verse korianderblaadjes en een halve limoen.
- 1Maak de marinade: verwijder de pitjes van het chilipepertje en hak fijn. Meng alle ingrediënten (behalve de mirin) voor de marinade. Verdeel de marinade in 2 en voeg bij de ene helft de mirin toe.
- 2Snijd de zalm in blokjes. Snijd met behulp van de mandoline de wortelen, de radijzen, de komkommer en de courgette in fijne repen of ‘tagliatelle’. Schil en snijd de avocado in fijne sneetjes. Snijd de rode bietjes in sneetjes. Hak de lente-ui fijn.
- 3Marineer de reepjes wortelen, courgette, komkommer en radijs ± 30 min. in de marinade zonder mirin. Marineer de zalm ± 30 min. in de marinade met de mirin. Houd de marinade bij.
- 4Snijd de ‘Little Gem’-slaharten in repen en verdeel over de bowls (1 per persoon) .
- 5Garneer met de gemarineerde zalmblokjes en de groenten.
- 6Werk af met de marinade, de sesamzaadjes, de fijngehakte lente-ui, de verse korianderblaadjes en een halve limoen.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 374; energie (kCal): 89; vetten (g): 4,8; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 5,9; suikers (g): 4,4; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 5,3; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 545,75
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 374; energie (kCal): 89; vetten (g): 4,8; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 5,9; suikers (g): 4,4; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 5,3; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 545,75
Zuid-Amerikaans
Gluten vrij
Picknick
Lente
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Saitaku Sesamzaad | Geroosterde95 gr
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Gabriel Zalmfilet | Belle-vue+/- 650 gr99
- Delhaize Babybietjes | Bio200 gr
79 - Santa Maria Kruiden | Japanse Wasabi-Sesame44 gr25
- Saitaku Mirin seasoning150 gr85
- Delhaize Saus | Soja | Bio14,5 cl
15 - Delhaize Olie | Wok | Geroosterde sesam25 cl45
- Delhaize Koriander | Verpakt20 gr85








