Laden
  • Pannenkoeken van rode linzen met rauwe groenten en zurige saus
    Nutri-Score A

Pannenkoeken van rode linzen met rauwe groenten en zurige saus

door Line Couvreur
Pannenkoeken van rode linzen met rauwe groenten en zurige sausA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 wortelen
  • 1/2 krop Romeinse sla
  • 4 radijzen
  • 300 g koraallinzen
  • 3 takjes basilicum
  • 5 dl plantaardige haverdrink
  • 125 g crottin van verse geitenkaas natuur
  • 2 el olijfolie
  • 1 kl gerookte paprika
  • 2 lente-uitjes (voor de saus)
  • 5 cm gember (voor de saus)
  • 1 citroen (voor de saus)
  • 3 el agavesiroop (voor de saus)
  • 3 el sojasaus (voor de saus)
  • 1 snufje chilipoeder (voor de saus)
  • peper (voor de saus)
  • zout (voor de saus)
  • 2 wortelen
  • 1/2 krop Romeinse sla
  • 4 radijzen
  • 300 g koraallinzen
  • 3 takjes basilicum
  • 5 dl plantaardige haverdrink
  • 125 g crottin van verse geitenkaas natuur
  • 2 el olijfolie
  • 1 kl gerookte paprika
  • 2 lente-uitjes (voor de saus)
  • 5 cm gember (voor de saus)
  • 1 citroen (voor de saus)
  • 3 el agavesiroop (voor de saus)
  • 3 el sojasaus (voor de saus)
  • 1 snufje chilipoeder (voor de saus)

Begin met koken

: 25 min. (+ 10 min. rusttijd)
  1. 1
    Vermaal de rode linzen in de elektrische hakmolen tot een grof poeder. Doe ze in een slakom en voeg de haverdrink, de kerrie en de paprika toe. Meng met een klopper, laat 10 min. rusten en mix fijn tot een homogeen deeg (met de blender of de mixer).
  2. 2
    Giet een aantal lepels deeg op voldoende afstand van elkaar in een hete geoliede braadpan en reken 2 à 3 min. baktijd aan elke kant (je moet meerdere bakbeurten voorzien).
  3. 3
    Schil intussen de wortelen en snijd ze met een dunschiller in lange dunne plakjes. Snijd de Romeinse sla in plakjes en de radijzen in fijne schijfjes.
  4. 4
    Maak de saus: rasp de gember en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven een kom. Meng er de fijngesnipperde lente-uitjes onder, het sap van de citroen, de agavesiroop, de sojasaus en chilipoeder naar eigen smaak. Breng verder op smaak met peper en zout.
  5. 5
    Dresseer de groentegarnituur op de lauwe pannenkoeken, verkruimel er de geitenkaas bovenop en besprenkel met een beetje saus. Werk af met basilicum en serveer.
  1. 1
    Vermaal de rode linzen in de elektrische hakmolen tot een grof poeder. Doe ze in een slakom en voeg de haverdrink, de kerrie en de paprika toe. Meng met een klopper, laat 10 min. rusten en mix fijn tot een homogeen deeg (met de blender of de mixer).
  2. 2
    Giet een aantal lepels deeg op voldoende afstand van elkaar in een hete geoliede braadpan en reken 2 à 3 min. baktijd aan elke kant (je moet meerdere bakbeurten voorzien).
  3. 3
    Schil intussen de wortelen en snijd ze met een dunschiller in lange dunne plakjes. Snijd de Romeinse sla in plakjes en de radijzen in fijne schijfjes.
  4. 4
    Maak de saus: rasp de gember en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven een kom. Meng er de fijngesnipperde lente-uitjes onder, het sap van de citroen, de agavesiroop, de sojasaus en chilipoeder naar eigen smaak. Breng verder op smaak met peper en zout.
  5. 5
    Dresseer de groentegarnituur op de lauwe pannenkoeken, verkruimel er de geitenkaas bovenop en besprenkel met een beetje saus. Werk af met basilicum en serveer.
Per 100 g: Energie: 126 kcal - Vetten: 2,5 g - Koolhydraten: 16,3 g - Vezels: 3,6 g - Eiwitten: 7,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 126 kcal - Vetten: 2,5 g - Koolhydraten: 16,3 g - Vezels: 3,6 g - Eiwitten: 7,1 g
Orientaals
Vegetarisch
Herfst
Voorgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Linzen
    300 g

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
    1 st
  • Delhaize Kropsla | Kluit
    1 st
  • Delhaize Aperogroente | Radijs 230g
    230 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Basilicum | Verpakt
    20 gr
  • Alpro Plantaardige drank | Haver| This is Not M*lk | Vol 3.5%
    1 l
  • Taste of Inspirations Geitenkaas | Rocamadour | AOC
    2 × 2 x 35 gr
  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Citroen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Agave | Siroop | Bio
      345 gr
      Bio
    • Suzi Wan Saus | Soja
      14,3 cl
      2+2 gratis
    • Delhaize Kruiden | Peper | Cayenne | Gemalen
      40 gr
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl

    Totaal:

    €33,66