OverslaanDelhaize logo

Terugroeping product:"Hak Spinazie" producten kunnen mogelijk stukjes rubber bevattenMeer info >

Recept zoekresultatenOvernight oats met chia, wortel- en rodebietensap met kurkuma
Recept zoekresultatenOvernight oats met chia, wortel- en rodebietensap met kurkuma
Delhaize logo
  • Overnight oats met chia, wortel- en rodebietensap met kurkuma
    A

Overnight oats met chia, wortel- en rodebietensap met kurkuma

door Karolien Olaerts
Overnight oats met chia, wortel- en rodebietensap met kurkumaA
Makkelijk
> 60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
1 portie
  • 35 g havervlokken (voor de Overnight oats)
  • 1 el chiazaadjes (voor de Overnight oats)
  • 1,4 dl plantaardige sojadrink (voor de Overnight oats)
  • 2 el plantaardig alternatief voor yoghurt (op basis van soja) (voor de Overnight oats)
  • 1 kl ahornsiroop (voor de Overnight oats)
  • 1 kl pindakaas (voor de Overnight oats)
  • 1 snufje kaneelpoeder (voor de Overnight oats)
  • 1/2 banaan (voor de topping)
  • 30 g blauwe bessen (voor de topping)
  • 1/2 el pompoenpitten (voor de topping)
  • 1/2 el zonnebloempitten (voor de topping)
  • 10 g pure chocolade (voor de topping)
  • 10 cl biowortelsap (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)
  • 7 cl bio-appelsap (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)
  • 5 cl biorodebietensap (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)
  • 1 cm gember (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)
  • 1 snufje kurkuma (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)
  • ahornsiroop (voor de topping)
  • 35 g havervlokken (voor de Overnight oats)
  • 1 el chiazaadjes (voor de Overnight oats)
  • 1,4 dl plantaardige sojadrink (voor de Overnight oats)
  • 2 el plantaardig alternatief voor yoghurt (op basis van soja) (voor de Overnight oats)
  • 1 kl ahornsiroop (voor de Overnight oats)
  • 1 kl pindakaas (voor de Overnight oats)
  • 1 snufje kaneelpoeder (voor de Overnight oats)
  • 1/2 banaan (voor de topping)
  • 30 g blauwe bessen (voor de topping)
  • 1/2 el pompoenpitten (voor de topping)
  • 1/2 el zonnebloempitten (voor de topping)
  • 10 g pure chocolade (voor de topping)
  • 10 cl biowortelsap (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)
  • 7 cl bio-appelsap (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)
  • 5 cl biorodebietensap (voor het wortel- en rode-bieten sap met kurkuma)

Begin met koken

: 10 min. + 12 u. (koeltijd)
1
Doe de havervlokken en alle andere ingrediënten in een bokaal. Sluit en schud krachtig om alles goed te mengen. Laat heel de nacht in de koelkast rusten.
2
Giet de bereiding de volgende ochtend in een grote kom. Werk af met de banaan in schijfjes, de blauwe bessen en de 2 soorten pitten. Bestrooi met de grofgehakte chocolade en besprenkel met ahornsiroop.
3
Maak het sap: meng de 3 sappen met de kurkuma in een glas. Rasp de ongeschilde gember en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven het glas. Meng en dien koel op met de overnight oats.
1
Doe de havervlokken en alle andere ingrediënten in een bokaal. Sluit en schud krachtig om alles goed te mengen. Laat heel de nacht in de koelkast rusten.
2
Giet de bereiding de volgende ochtend in een grote kom. Werk af met de banaan in schijfjes, de blauwe bessen en de 2 soorten pitten. Bestrooi met de grofgehakte chocolade en besprenkel met ahornsiroop.
3
Maak het sap: meng de 3 sappen met de kurkuma in een glas. Rasp de ongeschilde gember en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven het glas. Meng en dien koel op met de overnight oats.
Nutritionele informatie
A
Per 100 g: Energie: 106 kcal - Vetten: 4,3 g - Koolhydraten: 11,7 g - Vezels 2,5 g - Eiwitten: 3,8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 106 kcal - Vetten: 4,3 g - Koolhydraten: 11,7 g - Vezels 2,5 g - Eiwitten: 3,8 g
Vegan
Ontbijt

Ingrediënten voor 1 persoon

Toon:

Pompoenzaad
1/2 el

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

El Corte Ingles Geroosterde Zonnebloemzaden
130 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Delhaize Wortelsap | Bio
75 cl

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Bietensap
5 cl

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Havermout | Express
Quaker Havermout | Express
231 gr
2
79
Chiazaad | Bio
Delhaize Chiazaad | Bio
275 gr
Bio
  • little-lione.external.82792960.svg
2
59
Kokosnotenmelk | Light
Suzi Wan Kokosnotenmelk | Light
200 gr
3
45
Natuur | Plantaardig alternatief voor yoghurt
Alpro Natuur | Plantaardig alternatief voor yoghurt
500 gr
2
05
Esdoorn | Siroop | Bio
Maple Joe® Esdoorn | Siroop | Bio
250 gr
Bio
    6
    09
    Pindakaas
    Delhaize Pindakaas
    350 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    55
    Kruiden | Kaneel | Gemalen
    Santa Maria Kruiden | Kaneel | Gemalen
    38 gr
    3
    79
    Bananen | BIO
    Delhaize Bananen | BIO
    850 gr
    Bio
      2
      15
      Blauwe bessen | Bio
      Delhaize Blauwe bessen | Bio
      125 gr
      Bio
        3
        99
        Chocolade | Melk | Matinettes
        Jacques Chocolade | Melk | Matinettes
        128 gr
        2
        59
        Sap | Appel | Vers
        Innocent Sap | Appel | Vers
        90 cl
        3
        09
        Kruiden | Gember | Gemalen
        Santa Maria Kruiden | Gember | Gemalen
        28 gr
        3
        35
        Kruiden | Kurkuma | Gemalen
        Santa Maria Kruiden | Kurkuma | Gemalen
        35 gr
        3
        55
        Esdoorn | Siroop | Bio
        Maple Joe® Esdoorn | Siroop | Bio
        250 gr
        Bio
          6
          09
          Totaal:
          €47,12

          Deze recepten kan je ook leuk vinden