Overnight oats met appelen
Makkelijk
> 60 min.
0/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 2 Gala-appel
- 100 g havermoutvlokken
- 5 dl kokosmelk
- 2 el amandelpasta
- 2 el olijfolie
- 2 Gala-appel
- 100 g havermoutvlokken
- 5 dl kokosmelk
- 2 el amandelpasta
- 2 el olijfolie
Begin met koken
: 2 x 7 min. (+ 12 u rusttijd)
- 1Giet, de avond voordien, de kokosmelk en 5 dl water (2 kopjes) in een stoofpan. Voeg de havervlokken toe, zet het deksel op de pan en laat 5 min. sudderen. Haal de pan van het vuur en laat heel de nacht rusten, met het deksel op de pan.
- 2Snijd de volgende ochtend de appelen in kleine partjes en fruit ze in een braadpan met de olijfolie, tot ze mals zijn.
- 3Zet intussen de stoofpan op het vuur en kook de havervlokken opnieuw gedurende 5 min. Dien warm op, met de gebakken appelen en een beetje amandelpasta.
- 4Tip: Werk af met enkele lichtgegrilde kokosschilfers en/of noten.
- 1Giet, de avond voordien, de kokosmelk en 5 dl water (2 kopjes) in een stoofpan. Voeg de havervlokken toe, zet het deksel op de pan en laat 5 min. sudderen. Haal de pan van het vuur en laat heel de nacht rusten, met het deksel op de pan.
- 2Snijd de volgende ochtend de appelen in kleine partjes en fruit ze in een braadpan met de olijfolie, tot ze mals zijn.
- 3Zet intussen de stoofpan op het vuur en kook de havervlokken opnieuw gedurende 5 min. Dien warm op, met de gebakken appelen en een beetje amandelpasta.
- 4Tip: Werk af met enkele lichtgegrilde kokosschilfers en/of noten.
Per 100 g: Energie: 188 kcal - Vetten: 14 g - Koolhydraten: 11.7 g - Vezels: 1.8 g - Eiwitten: 3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100 g: Energie: 188 kcal - Vetten: 14 g - Koolhydraten: 11.7 g - Vezels: 1.8 g - Eiwitten: 3 g
Vegan
Veggie - moins de 3€
Ontbijt
Ingrediënten voor 2 personen
Toon:
- Delhaize Appels | Jonagold | Verpakt | Bio850 gr
99 - Quaker Havermout | Express231 gr79
- Suzi Wan Kokosnotenmelk50 cl2+2 gratis35
- Delhaize Notenpasta | Amandel | 100%340 gr39
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
