Laden
  • Maaltijdsoep met vis, tomaten en venkel
    Nutri-Score A

Maaltijdsoep met vis, tomaten en venkel

Maaltijdsoep met vis, tomaten en venkelA
Makkelijk
> 60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 200 g kabeljauwhaasje
  • 200 g roodbaarsfilet
  • 200 g koolvisfilets
  • 2 uien
  • 1 venkel
  • 2 tomaten San Marzano
  • 2 teentjes knoflook
  • 1/2 citroen
  • 1/2 bussel basilicum
  • 2 takjes tijm
  • 3 el verse room
  • 1 dl witte wijn
  • 1 blaadje laurier
  • 2 kruidnagels
  • zout
  • 1 el zwarte peperbollen
  • 200 g kabeljauwhaasje
  • 200 g roodbaarsfilet
  • 200 g koolvisfilets
  • 2 uien
  • 1 venkel
  • 2 tomaten San Marzano
  • 2 teentjes knoflook
  • 1/2 citroen
  • 1/2 bussel basilicum
  • 2 takjes tijm
  • 3 el verse room
  • 1 dl witte wijn
  • 1 blaadje laurier
  • 2 kruidnagels
  • zout

Begin met koken

: 25 min. + 1 u kooktijd (+ 1 u optionele rusttijd)
  1. 1
    Pel de uien en prik er de kruidnagels in. Leg ze in een stoofpan, voeg ½ venkel in plakjes toe, de tijm, het laurierblaadje en zout. Giet er 1,5 l water bij en breng aan de kook. Laat 30 min. zonder deksel pruttelen. Voeg de peper toe en het sap van de citroen. Laat nog 10 min. pruttelen.
  2. 2
    Laat 1 u rusten als je tijd hebt. Filter de court-bouillon door een zeef met fijn rooster (je hebt dan ± 1 l bouillon) en breng hem opnieuw aan de kook met de witte wijn, de room, de ontkiemde teentjes knoflook en de rest van de fijngesnipperde venkel. Laat 10 min. zonder deksel sudderen, voeg de tomaten in kleine stukjes toe en laat nog 10 min. sudderen.
  3. 3
    Snijd de visfilets in kleine stukken en pluk de blaadjes van het basilicum. Schep alles in de stoofpan, haal de pan van het vuur, zet het deksel op de pan en laat 2 min. rusten. Dien heel warm op en geef er brood bij.
  1. 1
    Pel de uien en prik er de kruidnagels in. Leg ze in een stoofpan, voeg ½ venkel in plakjes toe, de tijm, het laurierblaadje en zout. Giet er 1,5 l water bij en breng aan de kook. Laat 30 min. zonder deksel pruttelen. Voeg de peper toe en het sap van de citroen. Laat nog 10 min. pruttelen.
  2. 2
    Laat 1 u rusten als je tijd hebt. Filter de court-bouillon door een zeef met fijn rooster (je hebt dan ± 1 l bouillon) en breng hem opnieuw aan de kook met de witte wijn, de room, de ontkiemde teentjes knoflook en de rest van de fijngesnipperde venkel. Laat 10 min. zonder deksel sudderen, voeg de tomaten in kleine stukjes toe en laat nog 10 min. sudderen.
  3. 3
    Snijd de visfilets in kleine stukken en pluk de blaadjes van het basilicum. Schep alles in de stoofpan, haal de pan van het vuur, zet het deksel op de pan en laat 2 min. rusten. Dien heel warm op en geef er brood bij.
Per 100 g: Energie: 61 kcal - Vetten: 1,4 g - Koolhydraten: 2 g - Vezels: 0,9 g - Eiwitten: 8,5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 61 kcal - Vetten: 1,4 g - Koolhydraten: 2 g - Vezels: 0,9 g - Eiwitten: 8,5 g
Italiaans
Gluten vrij
Herfst
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Kabeljauwstaart
    +/- 220 gr
  • Delhaize Roodbaarsfilet
    +/- 220 gr
  • Delhaize Venkel
    500 gr
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Santa Maria Kruiden | Basilicum
    10 gr
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Room 20%
    25 cl
  • Chateau de la Roulerie Les Aunis | Coteaux du Layon Chaume | 2013
    50 cl
    -20% Online
  • Santa Maria Kruiden | Laurierblaadjes
    2 × 4 gr
  • Santa Maria Kruiden | Kruidnagel
    24 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

+/-€83,72