Recept zoekresultatenHaver-gehaktballetjes met tomatensaus, romige hummus en komkommersalade
Delhaize logo
  • Haver-gehaktballetjes met tomatensaus, romige hummus en komkommersalade
    A

Haver-gehaktballetjes met tomatensaus, romige hummus en komkommersalade

door Line Couvreur
Haver-gehaktballetjes met tomatensaus, romige hummus en komkommersaladeA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 500 g varkensgehakt
  • 1 komkommer
  • 2 uien
  • 1 lente-ui
  • 1 citroen
  • 1/2 bussel basilicum
  • 100 g havervlokken
  • 1 blik van 400 g gepelde tomaten in blokjes
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 3 el tahini
  • 6 el olijfolie
  • 1 el gemalen koriander
  • 1 el kurkuma
  • 1 kl paprikapoeder
  • chilipoeder
  • peper
  • zout
  • 500 g varkensgehakt
  • 1 komkommer
  • 2 uien
  • 1 lente-ui
  • 1 citroen
  • 1/2 bussel basilicum
  • 100 g havervlokken
  • 1 blik van 400 g gepelde tomaten in blokjes
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 3 el tahini
  • 6 el olijfolie
  • 1 el gemalen koriander
  • 1 el kurkuma
  • 1 kl paprikapoeder
  • chilipoeder

Begin met koken

: 25 min.
1
Snipper de uien en fruit ze 5 min. op een zacht vuurtje, in een steelpan met 3 el olijfolie. Voeg de tomatenblokjes toe en chili, naar eigen smaak. Laat zachtjes sudderen.
2
Meng het gehakt, de havervlokken, de koriander, de kurkuma, de paprika, peper en zout. Kneed tot een homogene massa, rol grote balletjes en bak ze ± 10 min. rondom goudbruin op een matig vuurtje, in een braadpan met 1 el olijfolie.
3
Spoel de kikkererwten onder koud water. Mix ze in de beker van de blender of de mixer met de tahini, citroensap naar eigen smaak, 2 el water en een snufje zout, tot een homogene hummus.
4
Schil de komkommer gedeeltelijk, snijd hem overlangs in 4, ontpit hem en snijd hem in kleine blokjes. Voeg 2 el olijfolie toe, 2 el citroensap, het gesnipperde lente- uitje, het gehakte basilicum, een snufje chili en zout. Meng goed.
5
Verzamel de balletjes en de saus. Serveer ze met de hummus en de komkommersalade. Geef er Turks brood bij en bestrooi eventueel met za’atar.
1
Snipper de uien en fruit ze 5 min. op een zacht vuurtje, in een steelpan met 3 el olijfolie. Voeg de tomatenblokjes toe en chili, naar eigen smaak. Laat zachtjes sudderen.
2
Meng het gehakt, de havervlokken, de koriander, de kurkuma, de paprika, peper en zout. Kneed tot een homogene massa, rol grote balletjes en bak ze ± 10 min. rondom goudbruin op een matig vuurtje, in een braadpan met 1 el olijfolie.
3
Spoel de kikkererwten onder koud water. Mix ze in de beker van de blender of de mixer met de tahini, citroensap naar eigen smaak, 2 el water en een snufje zout, tot een homogene hummus.
4
Schil de komkommer gedeeltelijk, snijd hem overlangs in 4, ontpit hem en snijd hem in kleine blokjes. Voeg 2 el olijfolie toe, 2 el citroensap, het gesnipperde lente- uitje, het gehakte basilicum, een snufje chili en zout. Meng goed.
5
Verzamel de balletjes en de saus. Serveer ze met de hummus en de komkommersalade. Geef er Turks brood bij en bestrooi eventueel met za’atar.
Nutritionele informatie
A
Per 100g: Energie: 172 kcal - Vetten: 11 g - Koolhydraten: 9,7 g - Vezels: 2,4 g - Eiwitten: 7,9 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 172 kcal - Vetten: 11 g - Koolhydraten: 9,7 g - Vezels: 2,4 g - Eiwitten: 7,9 g
Lactose vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Jonge uien | Bussel
1 st

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Delhaize Citroen | 1 st
1 st

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Tahini
3 el

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Gehakt | Hoevevarken | Ardens
Delhaize Gehakt | Hoevevarken | Ardens
2 × +/- 350 gr
+/-€
4
72
Komkommer | Bio
Delhaize Komkommer | Bio
1 st
Bio
    1
    49
    Basilicum | Verpakt
    Delhaize Basilicum | Verpakt
    20 gr
    1
    55
    Havermout | Express
    Quaker Havermout | Express
    231 gr
    2
    75
    Tomaten | Gepeld | Blokjes | Bio
    Delhaize Tomaten | Gepeld | Blokjes | Bio
    400 gr
    Bio
      0
      95
      Kikkererwten | Bio
      Delhaize Kikkererwten | Bio
      220 gr
      2+1 gratis
      Bio
        1
        29
        Kruiden | Koriander | Blaadjes
        Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
        10 gr
        2
        95
        Kruiden | Kurkuma
        Delhaize Kruiden | Kurkuma
        40 gr
        1
        99
        Kruiden | Paprika | Sterk
        Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
        37 gr
        3
        29
        Kruiden | Chili Con Carne
        Delhaize Kruiden | Chili Con Carne
        53 gr
        1
        59

        Reeds in je keuken

        Witte uien | Netje
        Delhaize Witte uien | Netje
        400 gr
        1
        69
        Olijfolie | Culinaire
        Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
        5
        25
        Peper | Groen | Gepekeld
        Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
        60 gr
        1
        69
        Zeezout | Fijn | Jodium
        Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
        125 gr
        0
        69
        Totaal:
        +/-€27,29