Laden
  • Groentenburgers en stoemp op z'n Grieks
    Nutri-Score B

Groentenburgers en stoemp op z'n Grieks

door Gema Gomez
Groentenburgers en stoemp op z'n GrieksB
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 6 groenteburgers
  • 1/2 komkommer
  • 400 g kerstomaten
  • 100 g zwarte ontpitte olijven
  • 3 takjes munt
  • 800 g aardappelen alle gebruik
  • 100 g feta
  • 1 kl fijne suiker
  • 7 el olijfolie
  • 1 kl gedroogde tijm
  • peper
  • zout
  • 6 groenteburgers
  • 1/2 komkommer
  • 400 g kerstomaten
  • 100 g zwarte ontpitte olijven
  • 3 takjes munt
  • 800 g aardappelen alle gebruik
  • 100 g feta
  • 1 kl fijne suiker
  • 7 el olijfolie
  • 1 kl gedroogde tijm
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C. Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en doe ze in een kookpot. Overgiet ze volledig met koud water, kruid met zout en breng aan de kook. Reken 15 min. kooktijd.
  2. 2
    Doe de kerstomaten in een ovenschaal, prik ze in en meng ze met 1 el olijfolie. Bestrooi met suiker en tijm en kruid met zout. Bak de tomaten 15 min. in de oven en voeg dan de olijven toe. Schuif de burgers ernaast in de oven, op een vel bakpapier, en bak alles nog 5 min.
  3. 3
    Snijd de komkommer overlangs in 2, ontpit hem met een kleine lepel en snijd hem met de mandoline in ultrafijne plakjes. Giet de aardappelen af, doe ze terug in de kookpot, maar zet de pan niet op het vuur. Voeg 6 el olijfolie toe, zout en peper. Plet de aardappelen met een pureestamper, meng er de komkommer en de verkruimelde feta door en breng verder op smaak. Voeg de gehakte munt toe, zonder al te veel te mengen.
  4. 4
    Serveer de burgers met de tomaten met olijven en de stoemp.
  5. 5
    Tip: vervang de munt eventueel door dille en/of bestrooi de burgers met een beetje oregano.<br>Ga voorbereid aan de slag door de puree alvast te bereiden en in te vriezen. Voeg de komkommer en feta vlak voor het serveren toe voor de Griekse twist. Nog meer tijd besparen? Maak dan ook alvast de tomaten uit stap 2 klaar. Warm ze samen met de burgers op zoals beschreven aan het einde van stap 2.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C. Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en doe ze in een kookpot. Overgiet ze volledig met koud water, kruid met zout en breng aan de kook. Reken 15 min. kooktijd.
  2. 2
    Doe de kerstomaten in een ovenschaal, prik ze in en meng ze met 1 el olijfolie. Bestrooi met suiker en tijm en kruid met zout. Bak de tomaten 15 min. in de oven en voeg dan de olijven toe. Schuif de burgers ernaast in de oven, op een vel bakpapier, en bak alles nog 5 min.
  3. 3
    Snijd de komkommer overlangs in 2, ontpit hem met een kleine lepel en snijd hem met de mandoline in ultrafijne plakjes. Giet de aardappelen af, doe ze terug in de kookpot, maar zet de pan niet op het vuur. Voeg 6 el olijfolie toe, zout en peper. Plet de aardappelen met een pureestamper, meng er de komkommer en de verkruimelde feta door en breng verder op smaak. Voeg de gehakte munt toe, zonder al te veel te mengen.
  4. 4
    Serveer de burgers met de tomaten met olijven en de stoemp.
  5. 5
    Tip: vervang de munt eventueel door dille en/of bestrooi de burgers met een beetje oregano.<br>Ga voorbereid aan de slag door de puree alvast te bereiden en in te vriezen. Voeg de komkommer en feta vlak voor het serveren toe voor de Griekse twist. Nog meer tijd besparen? Maak dan ook alvast de tomaten uit stap 2 klaar. Warm ze samen met de burgers op zoals beschreven aan het einde van stap 2.
Per 100 g: Energie: 133 kcal - Vetten: 7,3 g - Koolhydraten: 10,3 g - Vezels: 2,2 g - Eiwitten: 5,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 133 kcal - Vetten: 7,3 g - Koolhydraten: 10,3 g - Vezels: 2,2 g - Eiwitten: 5,3 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Kerstomaten
    250 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Harrys Burger | Maanzaad boekweit
    340 gr
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Zwarte olijf
    130 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Aardappel | Bloemig 1kg
    1 kg
  • Dodoni Kaas | Feta | Grieks | Blokjes
    400 gr
  • Delhaize Kruiden | Tijm
    17 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Suiker | Fijn | Kristal
    1 kg
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
    50 gr
  • Delhaize Kruiden | Zeezout
    95 gr

Totaal:

€20,69