• Groentecurry met falafel
    Nutri-Score A

Groentecurry met falafel

door Jeroen De Pauw
Groentecurry met falafelA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 300 g falafel
  • 600 g butternutpompoen
  • 350 g zoete aardappelen
  • 1 kleine spitskool
  • 1/2 bloemkool
  • 1/2 bussel koriander
  • 2 groentebouillonblokjes
  • 2 el Indiase kruidenpasta Korma
  • 2 el olijfolie
  • 4 el Madras curry
  • peper
  • zout
  • 300 g falafel
  • 600 g butternutpompoen
  • 350 g zoete aardappelen
  • 1 kleine spitskool
  • 1/2 bloemkool
  • 1/2 bussel koriander
  • 2 groentebouillonblokjes
  • 2 el Indiase kruidenpasta Korma
  • 2 el olijfolie
  • 4 el Madras curry
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min. + 35 min. kooktijd
  1. 1
    Schil de zoete aardappelen en de butternut. Snijd ze in grote stukken en doe ze in een grote stoofpan. Voeg de bloemkool in roosjes toe en de spitskool in grote stukken. Bestrooi met kerrie, overgiet met 1 l water en voeg de verkruimelde bouillonblokjes toe. Zet het deksel op de pan en breng aan de kook. Laat 5 min. sudderen, verwijder het deksel en laat nog 20 min. op een matig vuur koken. Voeg de currypasta toe en laat nog 15 min. koken.
  2. 2
    Bak de falafels op een laag vuurtje goudbruin, in een braadpan met de olijfolie.
  3. 3
    Breng de curry verder op smaak, voeg de koriander toe en dien warm op, met de falafels. Geef er basmatirijst bij.
  1. 1
    Schil de zoete aardappelen en de butternut. Snijd ze in grote stukken en doe ze in een grote stoofpan. Voeg de bloemkool in roosjes toe en de spitskool in grote stukken. Bestrooi met kerrie, overgiet met 1 l water en voeg de verkruimelde bouillonblokjes toe. Zet het deksel op de pan en breng aan de kook. Laat 5 min. sudderen, verwijder het deksel en laat nog 20 min. op een matig vuur koken. Voeg de currypasta toe en laat nog 15 min. koken.
  2. 2
    Bak de falafels op een laag vuurtje goudbruin, in een braadpan met de olijfolie.
  3. 3
    Breng de curry verder op smaak, voeg de koriander toe en dien warm op, met de falafels. Geef er basmatirijst bij.
Per 100 g: Energie: 76 kcal - Vetten: 3,4 g - Koolhydraten: 5,6 g - Vezels: 3,8 g - Eiwitten: 2,8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 76 kcal - Vetten: 3,4 g - Koolhydraten: 5,6 g - Vezels: 3,8 g - Eiwitten: 2,8 g
Indiaas
Vegetarisch
Hoofdgerecht
Herfst
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Falafel | Vegan | Maxi Pack | Bio
    300 gr
    Bio
    • Delhaize ButternutBlokjes| Bio
      2 × 450 gr
      Bio
    • Delhaize Zoete | Aardappelen
      1 kg
    • Delhaize Witte kool
      1 st
    • Delhaize Bloemkoolroosjes
      400 gr
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
      120 gr
    • Delhaize Curry | Pasta | Rood
      110 gr
    • Delhaize Kruiden | Kerrie | zacht
      37 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €24,58