OverslaanRecipe Details Page
  • Groenebonenslaatje met geroosterde tomaten en ricottadressing
    Nutri-Score B

Groenebonenslaatje met geroosterde tomaten en ricottadressing

Groenebonenslaatje met geroosterde tomaten en ricottadressingB
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 200 g fijne sperziebonen
  • 200 g sluimererwten
  • 250 g kerstomaten
  • 25 g pijnboompitten
  • 100 g ricotta
  • 100 g volle natuuryoghurt
  • 7 el olijfolie
  • 1 el gedroogde tijm
  • peper
  • zout
  • 200 g fijne sperziebonen
  • 200 g sluimererwten
  • 250 g kerstomaten
  • 25 g pijnboompitten
  • 100 g ricotta
  • 100 g volle natuuryoghurt
  • 7 el olijfolie
  • 1 el gedroogde tijm
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Doe de gehalveerde tomaten in een ovenschaal. Besprenkel ze met 5 el olijfolie, kruid met peper, met zout, bestrooi met gedroogde tijm en voeg de pijnboompitten toe. Schuif 10 min. in de oven.
  2. 2
    Verwijder intussen de topjes van de sperziebonen en schep ze in een sauteerpan met 2 el olijfolie en een scheutje water. Zet het deksel op de pan en laat 3 min. sudderen. Voeg de sluimererwten toe en fruit enkele minuten, zonder deksel, tot alles ‘al dente’ gebakken is.
  3. 3
    Meng de ricotta en de yoghurt. Breng lichtjes op smaak.
  4. 4
    Dresseer het boontjesmengsel op de borden. Overgiet met de dressing en verdeel er de tomaten bovenop. Besprenkel alles met het kookvocht van de tomaten en serveer.
  5. 5
    Tip: Vervang de tijm naar eigen smaak door andere verse of gedroogde kruiden.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Doe de gehalveerde tomaten in een ovenschaal. Besprenkel ze met 5 el olijfolie, kruid met peper, met zout, bestrooi met gedroogde tijm en voeg de pijnboompitten toe. Schuif 10 min. in de oven.
  2. 2
    Verwijder intussen de topjes van de sperziebonen en schep ze in een sauteerpan met 2 el olijfolie en een scheutje water. Zet het deksel op de pan en laat 3 min. sudderen. Voeg de sluimererwten toe en fruit enkele minuten, zonder deksel, tot alles ‘al dente’ gebakken is.
  3. 3
    Meng de ricotta en de yoghurt. Breng lichtjes op smaak.
  4. 4
    Dresseer het boontjesmengsel op de borden. Overgiet met de dressing en verdeel er de tomaten bovenop. Besprenkel alles met het kookvocht van de tomaten en serveer.
  5. 5
    Tip: Vervang de tijm naar eigen smaak door andere verse of gedroogde kruiden.
Per 100 g: Energie: 144 kcal - Vetten: 12,2 g - Koolhydraten: 4,6 g - Vezels: 1,9 g - Eiwitten: 3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 144 kcal - Vetten: 12,2 g - Koolhydraten: 4,6 g - Vezels: 1,9 g - Eiwitten: 3 g
Vegetarisch
Lunch

Ingrediënten voor 2 personen

Toon:

  • Delhaize Peulen
    200 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Bonen | Extra fijn | Verpakt
    200 gr
  • Delhaize Kerstomaten | Rood
    250 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Pijnboompitten
    200 gr
  • Galbani Ricotta | 2 x 100g
    200 gr
  • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
    2 x 145 gr
    3=gratis levering
  • Delhaize Tijmblaadjes
    20 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

€20,80