A

Groene lamscurry met groenten

Groene lamscurry met groentenA
Makkelijk
> 60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1,2 kg lamsbout
  • 1 ui
  • 125 g minimaïs
  • 125 g groene aspergepunten
  • 2 wortels (assortiment van witte, gele, oranje, rode)
  • 400 g bloemkool- en/of broccoliroosjes
  • 1 puntpaprika
  • 2 el bloem
  • 4 dl kokosmelk
  • 10 cl rundsfond
  • 1 el groene currypasta
  • 30 g boter
  • 50 g gember
  • 1 teentje knoflook
  • 1 rode peper
  • 1/2 bosje koriander
  • 1 Kaffir limoen blad
  • 1 snuifje saffraandraden
  • 1,2 kg lamsbout
  • 1 ui
  • 125 g minimaïs
  • 125 g groene aspergepunten
  • 2 wortels (assortiment van witte, gele, oranje, rode)
  • 400 g bloemkool- en/of broccoliroosjes
  • 1 puntpaprika
  • 2 el bloem
  • 4 dl kokosmelk
  • 10 cl rundsfond
  • 1 el groene currypasta
  • 30 g boter
  • 50 g gember
  • 1 teentje knoflook
  • 1 rode peper

Begin met koken

: 25 min + 1.35 u kookuit
  1. 1
    Hak de ui en pers het teentje knoflook; fruit ze op een zacht vuurtje in een brede kookpot met de gesmolten boter.
  2. 2
    Been ondertussen de lamsbout uit en snijd hem in blokjes. Doe ze ook in de kookpot, laat ze even kleuren en bestuif ze met bloem. Meng 1 min en giet er de rundsfond bij. Voeg vervolgens het kaffirblaadje toe, het fijngehakte pepertje en de gember in dikke plakjes. Zet het deksel op de pan en laat 1.30 u op een zacht vuurtje sudderen.
  3. 3
    Snijd ondertussen de roosjes van de bloemkool en/of de broccoli los. Snijd de wortelen schuin in fijne schijfjes. Doe alles in een grote pot kokend gezouten water en reken 6 min kooktijd zodra het water weer begint te koken. Snijd de minimais in 2 en voeg ze toe in de kookpot, samen met de groene aspergepunten. Laat 3 min doorkoken. Giet af en laat alle groenten schrikken in een grote kom koud water.
  4. 4
    Als het lamsvlees gaar is, voeg je de kokosmelk, de groene currypasta en de saffraan toe in de stoofpan. Meng en voeg de uitgelekte groenten en de zoete puntpaprika in schijfjes toe. Breng verder op smaak en laat nog 5 min sudderen. Bestrooi met gehakte koriander.
  5. 5
    Dien warm op, met basmatirijst.
  1. 1
    Hak de ui en pers het teentje knoflook; fruit ze op een zacht vuurtje in een brede kookpot met de gesmolten boter.
  2. 2
    Been ondertussen de lamsbout uit en snijd hem in blokjes. Doe ze ook in de kookpot, laat ze even kleuren en bestuif ze met bloem. Meng 1 min en giet er de rundsfond bij. Voeg vervolgens het kaffirblaadje toe, het fijngehakte pepertje en de gember in dikke plakjes. Zet het deksel op de pan en laat 1.30 u op een zacht vuurtje sudderen.
  3. 3
    Snijd ondertussen de roosjes van de bloemkool en/of de broccoli los. Snijd de wortelen schuin in fijne schijfjes. Doe alles in een grote pot kokend gezouten water en reken 6 min kooktijd zodra het water weer begint te koken. Snijd de minimais in 2 en voeg ze toe in de kookpot, samen met de groene aspergepunten. Laat 3 min doorkoken. Giet af en laat alle groenten schrikken in een grote kom koud water.
  4. 4
    Als het lamsvlees gaar is, voeg je de kokosmelk, de groene currypasta en de saffraan toe in de stoofpan. Meng en voeg de uitgelekte groenten en de zoete puntpaprika in schijfjes toe. Breng verder op smaak en laat nog 5 min sudderen. Bestrooi met gehakte koriander.
  5. 5
    Dien warm op, met basmatirijst.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 439; energie (kCal): 105; vetten (g): 6; verzadigde vetten (g): 4; koolhydraten (g): 3,9; suikers (g): 1,7; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 8,7; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 628
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 439; energie (kCal): 105; vetten (g): 6; verzadigde vetten (g): 4; koolhydraten (g): 3,9; suikers (g): 1,7; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 8,7; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 628
Gluten vrij
Pasen
Lunch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Combava
    1 Kaffir

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Saffraan
    1 snuifje

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Lamsbout | Met been | Celtic
    +/- 1,4 kg
  • Bonduelle Maïs | Mexicana
    140 gr
  • Delhaize Groene asperges | Mini
    2 × 110 gr
  • Delhaize Wortelen
    1 kg
    2de tegen -50%
  • Delhaize Bloemkool | Bio
    450 gr
    2de tegen -50%
    Bio
  • Delhaize Paprika | Snack
    175 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Kokosmelk
    40 cl
  • Delhaize Fond | Rund
    19 cl
  • Delhaize Curry | Pasta | Rood
    110 gr
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Gele uien | Netje
      500 gr
    • Delhaize Tarwebloem
      1 kg
    • Paysan Breton Boter | Gezouten
      125 gr
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr

    Totaal:

    +/-€55,50