OverslaanRecipe Details Page
  • Griekse zomersalade met fetakroketjes
    Nutri-Score C

Griekse zomersalade met fetakroketjes

door Karola's Kitchen
Griekse zomersalade met fetakroketjesC
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 ei
  • 1 bakje (230 g) snackkomkommers
  • 1 avocado
  • 1/2 komkommer
  • 45 g jonge sla
  • 1/2 kleine watermeloen
  • 1 biocitroen
  • 1/2 bussel dille
  • 1/4 bussel bieslook
  • 4 takjes munt
  • 200 g feta
  • 200 g Griekse yoghurt (10% V.G.)
  • 60 g panko
  • 50 g bloem
  • 1 kl gedroogde rozemarijn
  • 1 dl rijstolie
  • 1 kl olijfolie
  • 1 el olijfolie
  • 1/4 kl gemalen komijn
  • peper
  • zout
  • 1 ei
  • 1 bakje (230 g) snackkomkommers
  • 1 avocado
  • 1/2 komkommer
  • 45 g jonge sla
  • 1/2 kleine watermeloen
  • 1 biocitroen
  • 1/2 bussel dille
  • 1/4 bussel bieslook
  • 4 takjes munt
  • 200 g feta
  • 200 g Griekse yoghurt (10% V.G.)
  • 60 g panko
  • 50 g bloem
  • 1 kl gedroogde rozemarijn

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Meng de bloem en de rozemarijn in een bord. Klop het ei in een diep bord los met peper en zout. Snijd de feta in 6 staven en rol ze door de bloem. Tik het overschot bloem eraf, haal ze door het ei en ten slotte door de panko. Laat in de koelkast rusten.
  2. 2
    Maak een tzatziki: ontpit de halve komkommer, rasp hem grof en pers er zoveel mogelijk vocht uit in een zeef. Meng de komkommerpulp met de Griekse yoghurt, 1 kl olijfolie, de komijn, peper, zout en 4 gehakte takjes dille.
  3. 3
    Snijd het vruchtvlees van de watermeloen in blokjes. Snijd de minikomkommers en het vruchtvlees van de avocado in stukken. Doe alles in een slakom en voeg 1 el olijfolie toe, peper, zout en het sap van ¼ citroen. Hak de munt, de bieslook en de rest van de dille fijn. Voeg ze in slakom toe, samen met de jonge slablaadjes.
  4. 4
    Verwarm de rijstolie in een braadpan. Bak de fetakroketjes op een vrij hoog vuur rondom goudbruin en laat ze op keukenpapier uitlekken. Serveer ze met de salade en rasp er een beetje citroenzeste bovenop. Werk af met een toefje tzatziki en zet de rest van de tzatziki op tafel.
  5. 5
    Tip: Laat gepaneerde voedingsmiddelen best altijd in de koelkast rusten voor je ze bakt, zo is de korst volledig hard en het resultaat lekker krokant.
  1. 1
    Meng de bloem en de rozemarijn in een bord. Klop het ei in een diep bord los met peper en zout. Snijd de feta in 6 staven en rol ze door de bloem. Tik het overschot bloem eraf, haal ze door het ei en ten slotte door de panko. Laat in de koelkast rusten.
  2. 2
    Maak een tzatziki: ontpit de halve komkommer, rasp hem grof en pers er zoveel mogelijk vocht uit in een zeef. Meng de komkommerpulp met de Griekse yoghurt, 1 kl olijfolie, de komijn, peper, zout en 4 gehakte takjes dille.
  3. 3
    Snijd het vruchtvlees van de watermeloen in blokjes. Snijd de minikomkommers en het vruchtvlees van de avocado in stukken. Doe alles in een slakom en voeg 1 el olijfolie toe, peper, zout en het sap van ¼ citroen. Hak de munt, de bieslook en de rest van de dille fijn. Voeg ze in slakom toe, samen met de jonge slablaadjes.
  4. 4
    Verwarm de rijstolie in een braadpan. Bak de fetakroketjes op een vrij hoog vuur rondom goudbruin en laat ze op keukenpapier uitlekken. Serveer ze met de salade en rasp er een beetje citroenzeste bovenop. Werk af met een toefje tzatziki en zet de rest van de tzatziki op tafel.
  5. 5
    Tip: Laat gepaneerde voedingsmiddelen best altijd in de koelkast rusten voor je ze bakt, zo is de korst volledig hard en het resultaat lekker krokant.
Per 100 g : Energie: 149 kcal - Vetten: 11,6 g - Koolhydraten: 7,3 g - Vezels: 1,1 g - Eiwitten: 3,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g : Energie: 149 kcal - Vetten: 11,6 g - Koolhydraten: 7,3 g - Vezels: 1,1 g - Eiwitten: 3,3 g
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 2 personen

Toon:

  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Avocado eetklaar
    1 st
  • Delhaize Jonge sla
    45 gr
  • Delhaize Citroenen
    500 gr
    2+1 gratis
  • Delhaize Dille | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Bieslook | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Salakis Schapenkaas
    200 gr
  • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
    2 x 145 gr
    3=gratis levering
  • Lobo Panko | Broodkruimels
    200 gr
  • Delhaize Rozemarijn | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Zonnebloemolie | Bio
    50 cl
    Bio
    • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Bio
      50 cl
      Bio
    • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen | Bio
      37 gr
      Bio
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Eieren | Bruine | Medium
        4 st
      • Anco Bloem | Fijngebak
        1 kg
        2de tegen -40%
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €32,50