Laden
  • Gepaneerde kabeljauw met hazelnoten en pompoenstoemp
    Nutri-Score A

Gepaneerde kabeljauw met hazelnoten en pompoenstoemp

door Gema Gomez
Gepaneerde kabeljauw met hazelnoten en pompoenstoempA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 600 g kabeljauwstaartfilet
  • 2 eieren
  • 600 g bevroren groentemix voor pompoensoep
  • 50 g geroosterde hazelnoten
  • 800 g aardappelen alle gebruik
  • 10 cl room 20% vg
  • 80 g paneermeel
  • bloem
  • 5 el arachideolie
  • peper
  • zout
  • 600 g kabeljauwstaartfilet
  • 2 eieren
  • 600 g bevroren groentemix voor pompoensoep
  • 50 g geroosterde hazelnoten
  • 800 g aardappelen alle gebruik
  • 10 cl room 20% vg
  • 80 g paneermeel
  • bloem
  • 5 el arachideolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Schil de aardappelen, snijd ze in kleine stukken en doe ze in een grote kookpot, met de diepgevroren groenten. Overgiet volledig met koud water, kruid met zout en breng aan de kook. Laat 15 min. pruttelen, giet af en doe alles terug in de kookpot, maar niet op het vuur. Voeg de culinaire room toe en plet alles met een pureestamper. Breng verder op smaak.
  2. 2
    Klop de eieren los met peper en zout. Hak de hazelnoten met een mes en meng ze met het paneermeel. Snijd de kabeljauw in stukken, kruid met peper en zout. Rol de visstukken in de bloem, schud er de overtollige bloem af en haal ze door de eieren. Rol ze ten slotte in het paneermeel.
  3. 3
    Verwarm de arachideolie in een grote braadpan en bak de vis aan de 2 kanten goudbruin in de hete olie.
  4. 4
    Dien heel warm op, met de stoemp. Voeg citroenpartjes toe als je er in huis hebt.
  5. 5
    Tip: bestrooi de borden met een beetje peterselie of bieslook en/of vervang de kabeljauw door pangasius voor een extra budgetvriendelijke versie.
  1. 1
    Schil de aardappelen, snijd ze in kleine stukken en doe ze in een grote kookpot, met de diepgevroren groenten. Overgiet volledig met koud water, kruid met zout en breng aan de kook. Laat 15 min. pruttelen, giet af en doe alles terug in de kookpot, maar niet op het vuur. Voeg de culinaire room toe en plet alles met een pureestamper. Breng verder op smaak.
  2. 2
    Klop de eieren los met peper en zout. Hak de hazelnoten met een mes en meng ze met het paneermeel. Snijd de kabeljauw in stukken, kruid met peper en zout. Rol de visstukken in de bloem, schud er de overtollige bloem af en haal ze door de eieren. Rol ze ten slotte in het paneermeel.
  3. 3
    Verwarm de arachideolie in een grote braadpan en bak de vis aan de 2 kanten goudbruin in de hete olie.
  4. 4
    Dien heel warm op, met de stoemp. Voeg citroenpartjes toe als je er in huis hebt.
  5. 5
    Tip: bestrooi de borden met een beetje peterselie of bieslook en/of vervang de kabeljauw door pangasius voor een extra budgetvriendelijke versie.
Per 100 g: Energie: 126 kcal - Vetten: 6,5 g - Koolhydraten: 8,8 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 7,4 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 126 kcal - Vetten: 6,5 g - Koolhydraten: 8,8 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 7,4 g
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
    50 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Kabeljauwfilet
    2 × +/- 330 gr
  • Delhaize Eieren | Medium | Vrije uitloop
    6 st
  • Delhaize Groenten | Pompoensoep
    600 gr
  • Delhaize Hazelnoten | geroosterd
    200 gr
  • Delhaize Bloemige Aardappelen | Primeur
    2 kg
  • Delhaize Room 20%
    25 cl
  • Delhaize Olie | Arachide
    1 l
  • Reeds in je keuken

  • Anco Paneermeel
    200 gr
  • Delhaize Bloem | Vloeiend
    1 kg
  • Delhaize Kruiden | Zeezout
    95 gr

Totaal:

+/-€35,34