Recept zoekresultatenGebakken rijst met kip en krokante groenten
Delhaize logo
  • Gebakken rijst met kip en krokante groenten
    A

Gebakken rijst met kip en krokante groenten

door Line Couvreur
Gebakken rijst met kip en krokante groentenA
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 4 biokippenboutfilets
  • 100 g extra fijne prinsessenboontjes
  • 2 biowortelen
  • 300 g diepvrieserwten bio
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1/2 biocitroen
  • 1 bussel biokoriander
  • 300 g halfvolkoren biolangekorrelrijs
  • 4 el sojasaus
  • 4 el bio olijfolie
  • pimentpoeder
  • zout
  • peper
  • 4 biokippenboutfilets
  • 100 g extra fijne prinsessenboontjes
  • 2 biowortelen
  • 300 g diepvrieserwten bio
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1/2 biocitroen
  • 1 bussel biokoriander
  • 300 g halfvolkoren biolangekorrelrijs
  • 4 el sojasaus
  • 4 el bio olijfolie
  • pimentpoeder
  • zout
  • peper

Begin met koken

: 30 min.
1
Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
2
Snijd de kippenboutfilets in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een grote sauteerpan of een wok, met de helft van de olijfolie. Snijd de wortelen in schijfjes en snipper de lente-uitjes fijn. Verwijder de topjes van de prinsessenboontjes.
3
Haal de stukken kip uit de pan zodra ze mooi goudbruin zijn en fruit de groenten in dezelfde pan (vergeet de erwtjes niet), met de rest van de olie. Voeg na ruim 5 min. de rijst toe, samen met de kip, het citroensap, de sojasaus en pimentpoeder naar eigen smaak. Fruit 2 min. op een hoog vuur en breng verder op smaak.
4
Voeg plukjes koriander toe en serveer.
1
Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
2
Snijd de kippenboutfilets in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een grote sauteerpan of een wok, met de helft van de olijfolie. Snijd de wortelen in schijfjes en snipper de lente-uitjes fijn. Verwijder de topjes van de prinsessenboontjes.
3
Haal de stukken kip uit de pan zodra ze mooi goudbruin zijn en fruit de groenten in dezelfde pan (vergeet de erwtjes niet), met de rest van de olie. Voeg na ruim 5 min. de rijst toe, samen met de kip, het citroensap, de sojasaus en pimentpoeder naar eigen smaak. Fruit 2 min. op een hoog vuur en breng verder op smaak.
4
Voeg plukjes koriander toe en serveer.
Nutritionele informatie
A
Per 100 g: Energie: 129 kcal - Vetten: 4,4 g - Koolhydraten: 13,8 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 7,9 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 129 kcal - Vetten: 4,4 g - Koolhydraten: 13,8 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 7,9 g
Aziatisch
Lactose vrij
Vlees - minder dan 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Filetblokjes | Kip
Delhaize Filetblokjes | Kip
2 × +/- 400 gr
2de tegen -50%
+/-€
5
60
Bonen | Extra fijn | Verpakt
Delhaize Bonen | Extra fijn | Verpakt
200 gr
1
65
Wortelen | Bos | Verpakt
Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
1 st
2
19
Doperwten | Lentemengeling | Gestoofd | Blik
Cassegrain Doperwten | Lentemengeling | Gestoofd | Blik
2 × 280 gr
4
29
Jonge uien | Bussel
Delhaize Jonge uien | Bussel
1 st
1
09
Citroen | 1 st
Delhaize Citroen | 1 st
1 st
0
69
Koriander | Verpakt
Delhaize Koriander | Verpakt
20 gr
1
55
Rijst | Langkorrel | Bio
Delhaize Rijst | Langkorrel | Bio
500 gr
Bio
    2
    39
    Saus | Soja | Tamari
    Saitaku Saus | Soja | Tamari
    150 gr
    3
    79
    Olijfolie | Culinaire
    Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
    • little-lione.external.82792960.svg
    4
    99
    Rode pepers | Verpakt
    Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
    1
    29

    Reeds in je keuken

    Zout | Keuken
    365 Zout | Keuken
    1 kg
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    35
    Kruiden | Peper | Wit | Gemalen
    Delhaize Kruiden | Peper | Wit | Gemalen
    45 gr
    1
    29
    Totaal:
    +/-€39,41