• Garnalensalade met ananas en palmharten
    Nutri-Score A

Garnalensalade met ananas en palmharten

Garnalensalade met ananas en palmhartenA
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
8 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1/3 Fairtrade ananas
  • 250 g palmharten
  • 300 g middelgrote roze garnalen
  • 1/3 komkommer
  • 1/2 rode paprika
  • 4 el vers geperst sinaasappelsap
  • 1 chilipeper
  • 1 kleine rode ui
  • 1 flinke bussel koriander
  • 2 e.l. olijfolie
  • peper
  • 1/3 Fairtrade ananas
  • 250 g palmharten
  • 300 g middelgrote roze garnalen
  • 1/3 komkommer
  • 1/2 rode paprika
  • 4 el vers geperst sinaasappelsap
  • 1 chilipeper
  • 1 kleine rode ui
  • 1 flinke bussel koriander
  • 2 e.l. olijfolie
  • peper

Begin met koken

20 min. bereidingstijd + 20 u koeling
  1. 1
    Snijd de halve paprika in kleine blokjes en laat ze 3 min. in een kleine hoeveelheid kokend water garen. Giet ze af. Spoel ze onder koud stromend water en laat uitlekken.
  2. 2
    Verwijder het harde kerndeel van de ananas en snijd dan het vruchtvlees in blokjes. Snijd de palmharten in schijfjes. Halveer de komkommer overlangs, verwijder de zaadjes en snijd de komkommerhelften verder in schijfjes.
  3. 3
    Doe de ananas, palmharten en komkommer in een slakom samen met de paprikablokjes, de gesnipperde ui, de garnalen, de fijngesneden chilipeper, de gehakte koriander, het sinaasappelsap, olijfolie, peper en zout. Meng, dek af en laat minstens 2 u in de koelkast rusten.
  4. 4
    Serveer koel met brood.
  1. 1
    Snijd de halve paprika in kleine blokjes en laat ze 3 min. in een kleine hoeveelheid kokend water garen. Giet ze af. Spoel ze onder koud stromend water en laat uitlekken.
  2. 2
    Verwijder het harde kerndeel van de ananas en snijd dan het vruchtvlees in blokjes. Snijd de palmharten in schijfjes. Halveer de komkommer overlangs, verwijder de zaadjes en snijd de komkommerhelften verder in schijfjes.
  3. 3
    Doe de ananas, palmharten en komkommer in een slakom samen met de paprikablokjes, de gesnipperde ui, de garnalen, de fijngesneden chilipeper, de gehakte koriander, het sinaasappelsap, olijfolie, peper en zout. Meng, dek af en laat minstens 2 u in de koelkast rusten.
  4. 4
    Serveer koel met brood.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 285; energie (kCal): 68; vetten (g): 2,5; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 4,9; suikers (g): 3; vezels (g): 1,9; eiwitten (g): 5,9; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 105,67
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 285; energie (kCal): 68; vetten (g): 2,5; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 4,9; suikers (g): 3; vezels (g): 1,9; eiwitten (g): 5,9; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 105,67
Gluten vrij
Brunch
Diner
Lente
Lunch

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

  • Delhaize Ananas
    1,15 kg
  • Oxfam Palmharten | Fairtrade
    250 gr
  • Delhaize Scampi's | Gekookt | Gepeld
    2 × 200 gr
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Zoete paprika rood | Bio
    270 gr
    Bio
    • Delhaize Sap | Sinaasappel | Vers
      50 cl
      1+1 gratis
    • Delhaize Rode pepers | Verpakt
      50 gr
    • Delhaize Rode uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr

    Totaal:

    €32,32