Boekweitpannenkoeken met guacamole


Makkelijk
30-60 min.
5/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 1 trait arachideolie
- 125 g boekweitbloem
- 2 el gehakte koriander
- 20 g gist
- 1 kl limoensap
- 1/2 l melk
- 125 g tarwebloem
- 1/2 kl zout
- 1 trait arachideolie
- 125 g boekweitbloem
- 2 el gehakte koriander
- 20 g gist
- 1 kl limoensap
- 1/2 l melk
- 125 g tarwebloem
- 1/2 kl zout
Begin met koken
: 30 min
- 1Verwarm de melk lauw. Los de gist op in een ½ kopje van de lauwe melk.
- 2Meng de tarwebloem met de boekweitbloem. Maak een putje in het midden en giet hierin de melk waarin de gist werd opgelost, het zout en de eieren. Meng voorzichtig. Voeg de rest van de melk toe en mix om een glad deeg te bekomen. Dek het deeg af en laat het rusten op een warme plek, gedurende ongeveer 1 u.
- 3Snijd de avocado’s in twee, haal de steen eruit en pel ze. Plet het vruchtvlees met een vork en meng met de gesnipperde ui, de koriander, het limoensap en de tomaat. Kruid bij met peper en zout.
- 4Verwarm in de pan een streepje arachideolie en bak de pannenkoek goudgeel aan beide kanten.
- 5Serveer hem gegarneerd met de guacamole, de maïs en de geraspte manchego. Vergezel van een salade van Romeinse sla.
- 1Verwarm de melk lauw. Los de gist op in een ½ kopje van de lauwe melk.
- 2Meng de tarwebloem met de boekweitbloem. Maak een putje in het midden en giet hierin de melk waarin de gist werd opgelost, het zout en de eieren. Meng voorzichtig. Voeg de rest van de melk toe en mix om een glad deeg te bekomen. Dek het deeg af en laat het rusten op een warme plek, gedurende ongeveer 1 u.
- 3Snijd de avocado’s in twee, haal de steen eruit en pel ze. Plet het vruchtvlees met een vork en meng met de gesnipperde ui, de koriander, het limoensap en de tomaat. Kruid bij met peper en zout.
- 4Verwarm in de pan een streepje arachideolie en bak de pannenkoek goudgeel aan beide kanten.
- 5Serveer hem gegarneerd met de guacamole, de maïs en de geraspte manchego. Vergezel van een salade van Romeinse sla.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 575; energie (kCal): 138; vetten (g): 6,5; verzadigde vetten (g): 1,5; koolhydraten (g): 14,3; suikers (g): 3; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 4,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 623,21
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 575; energie (kCal): 138; vetten (g): 6,5; verzadigde vetten (g): 1,5; koolhydraten (g): 14,3; suikers (g): 3; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 4,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 623,21
Vegetarisch
Brunch
Brunch
Lente
Lunch
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Olie | Arachide1 l05
- Delhaize Bloem | Boekweitmeel | Bio1 kg
45 - Delhaize Koriander | Verpakt20 gr85
- Imperial Bakpoeder5 x 20 gr2de tegen -60%29
- Delhaize Limoenen500 gr2+1 gratis59
- Delhaize Karnemelk | Bio1 l
95 - Anco Bloem | Fijngebak1 kg2de tegen -40%12
- Delhaize Zout | Cuisine1 kg37








