Havermoutpap met fruit en pistachenoten

Makkelijk

< 30 min.

0/5

Ingrediënten voorPorties

1 portie

50 g blauwe bessen
1 kl pistachenoten
40 g havermoutvlokken
2 dl volle melk
1 kl cassonade

50 g blauwe bessen
1 kl pistachenoten
40 g havermoutvlokken
2 dl volle melk
1 kl cassonade

Begin met koken

: 15 min

Meng de havermoutvlokken met de melk en breng aan de kook.

Laat 5 min sudderen op een zacht vuurtje terwijl je af en toe roert.

Schil ondertussen de kiwi en de banaan en snijd in plakjes. Spoel de druiven en snijd in de helft.

Meng de plakjes banaan onder de havermoutpap en bestrooi met de suiker. Werk verder af met de pistachenoten, de plakjes kiwi en de stukjes druif.

Meng de havermoutvlokken met de melk en breng aan de kook.

Laat 5 min sudderen op een zacht vuurtje terwijl je af en toe roert.

Schil ondertussen de kiwi en de banaan en snijd in plakjes. Spoel de druiven en snijd in de helft.

Meng de plakjes banaan onder de havermoutpap en bestrooi met de suiker. Werk verder af met de pistachenoten, de plakjes kiwi en de stukjes druif.

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 487; energie (kCal): 116; vetten (g): 4,2; verzadigde vetten (g): 1,8; koolhydraten (g): 13,7; suikers (g): 5,9; vezels (g): 2,7; eiwitten (g): 4,7; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 345,68

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.