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  • Quinoa à la betterave façon risotto
    Nutri-Score B

Quinoa à la betterave façon risotto

Quinoa à la betterave façon risottoB
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 1 gousse d'ail
  • 200 g de betteraves rouges crues
  • 1 feuille de laurier
  • 1 feuille de sauge
  • 4 grains de poivre noir
  • 50 cl de bouillon de volaille
  • 1 échalote
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 300 g de quinoa blond
  • 1 c à s de graines de lin concassées
  • 1 feuille de persil plat
  • 1 gousse d'ail
  • 200 g de betteraves rouges crues
  • 1 feuille de laurier
  • 1 feuille de sauge
  • 4 grains de poivre noir
  • 50 cl de bouillon de volaille
  • 1 échalote
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 300 g de quinoa blond
  • 1 c à s de graines de lin concassées
  • 1 feuille de persil plat

Commencez à cuisiner

: 30 min.
  1. 1
    Hachez finement l'échalote et faites-la revenir 5 min. à feux doux dans l'huile d'olive avec la gousse d'ail pressée et la feuille de sauge hachée.
  2. 2
    Ajoutez le quinoa et faites revenir 2 min. à feux doux. Arrosez de 5 dl d'eau chaude, puis joignez le cube bouillon émiétté, le laurier, les graines de lin et les betteraves taillées en petits dés. Laissez mijoter 20 min. à feux doux (ajoutez de l'eau si nécessaire).
  3. 3
    Rectifiez l'assaisonnement, décorez de persil et servez.
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  1. 1
    Hachez finement l'échalote et faites-la revenir 5 min. à feux doux dans l'huile d'olive avec la gousse d'ail pressée et la feuille de sauge hachée.
  2. 2
    Ajoutez le quinoa et faites revenir 2 min. à feux doux. Arrosez de 5 dl d'eau chaude, puis joignez le cube bouillon émiétté, le laurier, les graines de lin et les betteraves taillées en petits dés. Laissez mijoter 20 min. à feux doux (ajoutez de l'eau si nécessaire).
  3. 3
    Rectifiez l'assaisonnement, décorez de persil et servez.
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Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 382; énergie (kCal): 91; lipides (g): 3,7; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 10,4; sucres (g): 1,5; fibres (g): 2,5; protéines (g): 2,6; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 245,24
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 382; énergie (kCal): 91; lipides (g): 3,7; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 10,4; sucres (g): 1,5; fibres (g): 2,5; protéines (g): 2,6; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 245,24
Vegan
Brunch
Diner
Printemps
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Petite betterave rouge | Bio
    200 gr
    Bio
    • Delhaize Laurier feuilles
      15 gr
    • Santa Maria Epices | Sauge
      11 gr
    • Santa Maria Epices | Poivre rose en grains
      21 gr
    • Delhaize Echalote | oignon | filet
      500 gr
    • Bosto Quinoa | Sachets Cuisson
      4 x 75 gr
    • RAW Organic Food Mélange de graines de lin | Chia | Sésame | Bio
      250 gr
      Bio
      • Delhaize Persil plat | Emballé
        100 gr
      • Ingrédients de base

      • Delhaize Fond | Volaille | Léger
        22 cl
      • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
        50 cl
        2ème à -50%

      Total:

      €23,75