• Merguez, aubergines grillées et taboulé de boulgour
    Nutri-Score A

Merguez, aubergines grillées et taboulé de boulgour

Merguez, aubergines grillées et taboulé de boulgourA
Facile
< 30 min.
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Gamme de prix moyenne

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 600 g de merguez 100 % agneau Celtic
  • 3 aubergines
  • 3 grosses carottes
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 grenade
  • 1 orange
  • 200 g de boulgour
  • 5 c à s d’huile d’olive
  • 3 c à s d’huile d’olive à l’ail
  • 1 c à c de cumin en poudre
  • poivre et sel
  • 600 g de merguez 100 % agneau Celtic
  • 3 aubergines
  • 3 grosses carottes
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 grenade
  • 1 orange
  • 200 g de boulgour
  • 5 c à s d’huile d’olive
  • 3 c à s d’huile d’olive à l’ail
  • 1 c à c de cumin en poudre
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Coupez les aubergines en 6 longs quartiers chacune, saupoudrez-les de sel et laissez dégorger.
  2. 2
    Mettez le boulgour, le cumin, du sel et du poivre dans un grand saladier. Couvrez tout juste d’eau bouillante et laissez gonfler.
  3. 3
    Faites dorer les merguez à feu modéré dans une poêle, avec 1 c à s d’huile d’olive.
  4. 4
    Séchez les quartiers d’aubergine avec du papier absorbant, badigeonnez-les avec l’huile d’olive à l’ail et faites-les griller à feu modéré sur grand gril (ou à défaut, dans 2 poêles).
  5. 5
    Pelez et râpez les carottes. Hachez finement les pousses d’épinards. Coupez la grenade en 2 et tapez les moitiés au-dessus d’un saladier pour en faire tomber les graines.
  6. 6
    Ajoutez 4 c à soupe d’huile d’olive sur le boulgour et mélangez à la fourchette. Arrosez avec le jus de l’orange, puis ajoutez les carottes, les épinards et les grains de grenade. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement. Servez en accompagnement des merguez et des aubergines grillées.
  1. 1
    Coupez les aubergines en 6 longs quartiers chacune, saupoudrez-les de sel et laissez dégorger.
  2. 2
    Mettez le boulgour, le cumin, du sel et du poivre dans un grand saladier. Couvrez tout juste d’eau bouillante et laissez gonfler.
  3. 3
    Faites dorer les merguez à feu modéré dans une poêle, avec 1 c à s d’huile d’olive.
  4. 4
    Séchez les quartiers d’aubergine avec du papier absorbant, badigeonnez-les avec l’huile d’olive à l’ail et faites-les griller à feu modéré sur grand gril (ou à défaut, dans 2 poêles).
  5. 5
    Pelez et râpez les carottes. Hachez finement les pousses d’épinards. Coupez la grenade en 2 et tapez les moitiés au-dessus d’un saladier pour en faire tomber les graines.
  6. 6
    Ajoutez 4 c à soupe d’huile d’olive sur le boulgour et mélangez à la fourchette. Arrosez avec le jus de l’orange, puis ajoutez les carottes, les épinards et les grains de grenade. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement. Servez en accompagnement des merguez et des aubergines grillées.
Nutriments pour 100g de recette préparée | Énergie (KJ/kcal): 560/134 ; Lipides (g): 7,3 ; Acides gras saturés (g): 2,1 ; Glucides (g): 9,6 ; Sucres (g): 2,1 ; Fibres (g): 2,1 ; Protéines (g): 6,5 ; Sel (g): 0,4 ; Valeurs Énergie (kcal par portion): 760 ; Nutri-score: A
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Nutriments pour 100g de recette préparée | Énergie (KJ/kcal): 560/134 ; Lipides (g): 7,3 ; Acides gras saturés (g): 2,1 ; Glucides (g): 9,6 ; Sucres (g): 2,1 ; Fibres (g): 2,1 ; Protéines (g): 6,5 ; Sel (g): 0,4 ; Valeurs Énergie (kcal par portion): 760 ; Nutri-score: A
Sans lactose
Fête des Pères
Printemps
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Oranges de table | 4 pièces
    1 kg

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  • Greenway Mergueze | Vegan
    4 × 180 gr
  • Delhaize Aubergine
    1 pc
  • Delhaize Carottes
    1 kg
    2+1 Gratis
  • Delhaize Epinards | Bio
    450 gr
    2ème à -50%
    Bio
  • Delhaize Pomme-grenade | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Quinoa Boulgour | Bio
    500 gr
    Bio
    • Delhaize Epices | Cumin | Moulu
      38 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    €29,73