Macaronis aux légumes verts
Facile, < 30 min.
Filets de poulet au coulis de poivrons rouges
Facile
< 30 min.
4/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 50 g de pignons de pin grillés
- 50 g de parmesan râpé
- 4 blancs de poulet
- 1 c à s rase d'épices italiennes
- 2 c à s d’huile d’olive (pour la poêle)
- 10 cl d'huile d'olive
- poivre
- 2 gros poivrons rouges
- 50 g de pignons de pin grillés
- 50 g de parmesan râpé
- 4 blancs de poulet
- 1 c à s rase d'épices italiennes
- 2 c à s d’huile d’olive (pour la poêle)
- 10 cl d'huile d'olive
- poivre
- 2 gros poivrons rouges
Commencez à cuisiner
: 15 min.
- 1Faites dorer les filets de poulet à feu doux dans une grande poêle contenant d’huile d’olive. Salez, poivrez et saupoudrez d’épices italiennes.
- 2D’autre part, taillez les poivrons en dés et plongez-les dans un poêlon d’eau bouillante salée. Egouttez-les après 5 min. de cuisson et versez-les dans un pichet contenant les l’huile d’olive. Ajoutez les pignons et le parmesan. Mixez jusqu’à obtention d ‘un coulis homogène ; rectifiez l’assaisonnement.
- 3Servez les filets avec le coulis ; complétez avec des pâtes fraîches et une salade. Si vous réchauffez le coulis, à cause du fromage veillez à ne pas le laisser bouillir.
- 1Faites dorer les filets de poulet à feu doux dans une grande poêle contenant d’huile d’olive. Salez, poivrez et saupoudrez d’épices italiennes.
- 2D’autre part, taillez les poivrons en dés et plongez-les dans un poêlon d’eau bouillante salée. Egouttez-les après 5 min. de cuisson et versez-les dans un pichet contenant les l’huile d’olive. Ajoutez les pignons et le parmesan. Mixez jusqu’à obtention d ‘un coulis homogène ; rectifiez l’assaisonnement.
- 3Servez les filets avec le coulis ; complétez avec des pâtes fraîches et une salade. Si vous réchauffez le coulis, à cause du fromage veillez à ne pas le laisser bouillir.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 1253; énergie (kCal): 303; lipides (g): 27,6; acides gras saturés (g): 4,9; glucides (g): 4,7; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,7; protéines (g): 8,4; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 466,01
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 1253; énergie (kCal): 303; lipides (g): 27,6; acides gras saturés (g): 4,9; glucides (g): 4,7; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,7; protéines (g): 8,4; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 466,01
Sans gluten
Repas Romantique
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Pignons De Pin200 gr59
- Pamesello Pamesello | Râpé2 × 40 gr77
- Delhaize Cubes de filet | Poulet2 × +/- 400 gr2ème à -50%60
- Delhaize Epices | Italiennes12 gr19
- Delhaize Poivron | Rouge1 pc79
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19
